リン267mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン267mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン267mgはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	282g相当	1.8合
中力粉	418g相当	52杯（大さじ）
強力粉	418g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	371g相当
食パン	399g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	722g相当	6個
ごはん	786g相当	5.2膳
そば	334g相当	1.6人前
うどん	1484g相当	7.4玉

種実類でリン267mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	191g相当	95粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	371g相当	37個

野菜でリン267mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	122g相当
にんにく	167g相当	23片
えだまめ	158g相当	52さや
かぼちゃ	557g相当	0.37個
れんこん	361g相当
ごぼう	431g相当	2.8本
ブロッコリー	243g相当	0.97株
にんじん	1027g相当	6.8本
長ねぎ（白ねぎ）	989g相当	4.9本
玉ねぎ	862g相当	4.3個
しそ	382g相当	382枚
ミニトマト	921g相当	46個
オクラ	461g相当	46本
キャベツ	1027g相当	0.85玉
アスパラガス	445g相当	14本
トマト	1027g相当	5.1個
ピーマン	1214g相当	40個
なす	890g相当	8.9本
ほうれんそう	569g相当	2.8束
パクチー	453g相当
ズッキーニ	722g相当	3.6本
大根	1571g相当	1.5本
きゅうり	742g相当	7.4本
はくさい	810g相当	0.54玉
セロリ	685g相当	4.5本
もやし	722g相当	3.6袋
レタス	1214g相当	2.4玉

果物でリン267mgはこのぐらい

アボカド	514g相当	5.1個
バナナ	989g相当	8.2本
マンゴー	2225g相当	11個
ぶどう	1780g相当	3.5房
りんご	2225g相当	7.4個
パイナップル	2967g相当	1.9個
キウイ（緑）	890g相当	8.9個
みかん	1780g相当	11個
グレープフルーツ	1571g相当	5.2個
メロン	1272g相当	0.84玉
梨	2428g相当	8個
もも	1484g相当	5.9個
いちご	862g相当	28個

いも・でんぷん類でリン267mgはこのぐらい

ふかしいも	569g相当	2.8個
さつまいも（生）	581g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	835g相当	5.5個
さといも（生）	486g相当	9.7個
さといも（調理済）	569g相当	11個
じゃがいも（生）	581g相当	3.8個

乳製品でリン267mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	103g相当
牛乳	288g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	297g相当	1.4杯

豆類でリン267mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	178g相当	1.9本
木綿豆腐	304g相当	1丁
絹ごし豆腐	393g相当	1.3丁

肉類でリン267mgはこのぐらい

牛バラ肉	243g相当
豚バラ肉	206g相当
牛サーロイン	178g相当
牛肩ロース肉	191g相当
牛ひき肉	267g相当
生ハム	134g相当
ソーセージ	141g相当
鶏むね肉	223g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	103g相当
豚フィレ肉	117g相当
鶏ささみ	134g相当	2.6本
砂肝	191g相当

卵類でリン267mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	158g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でリン267mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	149g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	134g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	206g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	93g相当
魚肉ソーセージ	134g相当
いわし	117g相当
魚肉ハム	534g相当
ししゃも	63g相当
たい	122g相当
べにざけ	103g相当
辛子明太子	93g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	117g相当
ほっけ	122g相当
かまぼこ	445g相当
はんぺん	243g相当
かにかま	347g相当
あまえび	112g相当
なると	243g相当
ブラックタイガー	128g相当
するめいか	107g相当
かき	267g相当
あさり	326g相当

一般的食品でリン267mgはこのぐらい

チャーハン	477g相当
とりから揚げ	149g相当
ハンバーグ	243g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	393g相当

きのこ類でリン267mgはこのぐらい

えのきたけ	243g相当
まつたけ	668g相当
エリンギ	300g相当
ぶなしめじ	279g相当
しいたけ	307g相当
まいたけ	495g相当
なめこ	393g相当
マッシュルーム	267g相当

藻類でリン267mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	69g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	158g相当
こんぶ	149g相当
昆布の佃煮	223g相当
くきわかめ	786g相当
ひじき	13350g
わかめ	1669g相当
うみぶどう	2670g相当
もずく	13350g

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