リン377mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン377mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン377mgはこのぐらい

オートミール	102g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	629g相当	78杯（大さじ）
米	397g相当	2.6合
中力粉	590g相当	73杯（大さじ）
強力粉	590g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	524g相当
食パン	563g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1019g相当	8.4個
ごはん	1109g相当	7.3膳
そば	472g相当	2.3人前
うどん	2095g相当	10玉

種実類でリン377mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	270g相当	135粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	524g相当	52個

野菜でリン377mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	172g相当
にんにく	236g相当	33片
えだまめ	222g相当	74さや
かぼちゃ	786g相当	0.52個
れんこん	510g相当
ごぼう	609g相当	4本
ブロッコリー	343g相当	1.3株
にんじん	1450g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1397g相当	6.9本
玉ねぎ	1217g相当	6個
しそ	539g相当	539枚
ミニトマト	1300g相当	65個
オクラ	650g相当	65本
キャベツ	1450g相当	1.2玉
アスパラガス	629g相当	20本
トマト	1450g相当	7.2個
ピーマン	1714g相当	57個
なす	1257g相当	12本
ほうれんそう	803g相当	4束
パクチー	639g相当
ズッキーニ	1019g相当	5本
大根	2218g相当	2.2本
きゅうり	1048g相当	10本
はくさい	1143g相当	0.76玉
セロリ	967g相当	6.4本
もやし	1019g相当	5袋
レタス	1714g相当	3.4玉

果物でリン377mgはこのぐらい

アボカド	725g相当	7.2個
バナナ	1397g相当	11本
マンゴー	3142g相当	15個
ぶどう	2514g相当	5房
りんご	3142g相当	10個
パイナップル	4189g相当	2.7個
キウイ（緑）	1257g相当	12個
みかん	2514g相当	16個
グレープフルーツ	2218g相当	7.3個
メロン	1796g相当	1.1玉
梨	3428g相当	11個
もも	2095g相当	8.3個
いちご	1217g相当	40個

いも・でんぷん類でリン377mgはこのぐらい

ふかしいも	803g相当	4個
さつまいも（生）	820g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1179g相当	7.8個
さといも（生）	686g相当	13個
さといも（調理済）	803g相当	16個
じゃがいも（生）	820g相当	5.4個

乳製品でリン377mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	145g相当
牛乳	406g相当	2杯
低脂肪牛乳	419g相当	2杯

豆類でリン377mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	172g相当	4.3パック
豆腐竹輪	252g相当	2.8本
木綿豆腐	429g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	555g相当	1.8丁

肉類でリン377mgはこのぐらい

牛バラ肉	343g相当
豚バラ肉	290g相当
牛サーロイン	252g相当
牛肩ロース肉	270g相当
牛ひき肉	377g相当
生ハム	189g相当
ソーセージ	199g相当
鶏むね肉	315g相当
牛フィレ肉	189g相当
チャーシュー	145g相当
豚フィレ肉	164g相当
鶏ささみ	189g相当	3.7本
砂肝	270g相当

卵類でリン377mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	222g相当	3.7個
ゆでたまご	222g相当	3.7個

魚介類でリン377mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	210g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	189g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	145g相当
ぶり	290g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	130g相当
魚肉ソーセージ	189g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	754g相当
ししゃも	88g相当
たい	172g相当
べにざけ	145g相当
辛子明太子	130g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	164g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	629g相当
はんぺん	343g相当
かにかま	490g相当
あまえび	158g相当
なると	343g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	151g相当
かき	377g相当
あさり	460g相当

一般的食品でリン377mgはこのぐらい

チャーハン	674g相当
とりから揚げ	210g相当
ハンバーグ	343g相当
豆腐ハンバーグ	315g相当
お好み焼き	555g相当

きのこ類でリン377mgはこのぐらい

えのきたけ	343g相当
まつたけ	943g相当
エリンギ	424g相当
ぶなしめじ	393g相当
しいたけ	434g相当
まいたけ	699g相当
なめこ	555g相当
マッシュルーム	377g相当

藻類でリン377mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	97g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	222g相当
こんぶ	210g相当
昆布の佃煮	315g相当
くきわかめ	1109g相当
ひじき	18850g
わかめ	2357g相当
うみぶどう	3771g相当
もずく	18850g

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