リン264mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン264mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン264mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	441g相当	55杯（大さじ）
米	278g相当	1.8合
中力粉	413g相当	51杯（大さじ）
強力粉	413g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	367g相当
食パン	395g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	714g相当	5.9個
ごはん	777g相当	5.1膳
そば	330g相当	1.6人前
うどん	1467g相当	7.3玉

種実類でリン264mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	367g相当	36個

野菜でリン264mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	165g相当	23片
えだまめ	156g相当	52さや
かぼちゃ	550g相当	0.36個
れんこん	357g相当
ごぼう	426g相当	2.8本
ブロッコリー	240g相当	0.96株
にんじん	1016g相当	6.7本
長ねぎ（白ねぎ）	978g相当	4.8本
玉ねぎ	852g相当	4.2個
しそ	378g相当	378枚
ミニトマト	911g相当	45個
オクラ	456g相当	45本
キャベツ	1016g相当	0.84玉
アスパラガス	441g相当	14本
トマト	1016g相当	5個
ピーマン	1200g相当	40個
なす	881g相当	8.8本
ほうれんそう	562g相当	2.8束
パクチー	448g相当
ズッキーニ	714g相当	3.5本
大根	1553g相当	1.5本
きゅうり	734g相当	7.3本
はくさい	800g相当	0.53玉
セロリ	677g相当	4.5本
もやし	714g相当	3.5袋
レタス	1200g相当	2.4玉

果物でリン264mgはこのぐらい

アボカド	508g相当	5個
バナナ	978g相当	8.1本
マンゴー	2200g相当	11個
ぶどう	1761g相当	3.5房
りんご	2200g相当	7.3個
パイナップル	2934g相当	1.9個
キウイ（緑）	881g相当	8.8個
みかん	1761g相当	11個
グレープフルーツ	1553g相当	5.1個
メロン	1258g相当	0.83玉
梨	2400g相当	8個
もも	1467g相当	5.8個
いちご	852g相当	28個

いも・でんぷん類でリン264mgはこのぐらい

ふかしいも	562g相当	2.8個
さつまいも（生）	574g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	825g相当	5.5個
さといも（生）	480g相当	9.6個
さといも（調理済）	562g相当	11個
じゃがいも（生）	574g相当	3.8個

乳製品でリン264mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	102g相当
牛乳	284g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	294g相当	1.4杯

豆類でリン264mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	176g相当	1.9本
木綿豆腐	300g相当	1丁
絹ごし豆腐	389g相当	1.2丁

肉類でリン264mgはこのぐらい

牛バラ肉	240g相当
豚バラ肉	204g相当
牛サーロイン	176g相当
牛肩ロース肉	189g相当
牛ひき肉	264g相当
生ハム	132g相当
ソーセージ	139g相当
鶏むね肉	221g相当
牛フィレ肉	132g相当
チャーシュー	102g相当
豚フィレ肉	115g相当
鶏ささみ	132g相当	2.6本
砂肝	189g相当

卵類でリン264mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	156g相当	2.6個
ゆでたまご	156g相当	2.6個

魚介類でリン264mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	147g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	132g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	102g相当
ぶり	204g相当
はまち	126g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	132g相当
いわし	115g相当
魚肉ハム	528g相当
ししゃも	62g相当
たい	120g相当
べにざけ	102g相当
辛子明太子	92g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	115g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	441g相当
はんぺん	240g相当
かにかま	343g相当
あまえび	111g相当
なると	240g相当
ブラックタイガー	126g相当
するめいか	106g相当
かき	264g相当
あさり	322g相当

一般的食品でリン264mgはこのぐらい

チャーハン	472g相当
とりから揚げ	147g相当
ハンバーグ	240g相当
豆腐ハンバーグ	221g相当
お好み焼き	389g相当

きのこ類でリン264mgはこのぐらい

えのきたけ	240g相当
まつたけ	660g相当
エリンギ	297g相当
ぶなしめじ	275g相当
しいたけ	304g相当
まいたけ	489g相当
なめこ	389g相当
マッシュルーム	264g相当

藻類でリン264mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	68g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	156g相当
こんぶ	147g相当
昆布の佃煮	221g相当
くきわかめ	777g相当
ひじき	13200g
わかめ	1650g相当
うみぶどう	2640g相当
もずく	13200g

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