リン256mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン256mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン256mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	427g相当	53杯（大さじ）
米	270g相当	1.8合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	356g相当
食パン	383g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	692g相当	5.7個
ごはん	753g相当	5膳
そば	320g相当	1.6人前
うどん	1423g相当	7.1玉

種実類でリン256mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	356g相当	35個

野菜でリン256mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	117g相当
にんにく	160g相当	22片
えだまめ	151g相当	50さや
かぼちゃ	534g相当	0.35個
れんこん	346g相当
ごぼう	413g相当	2.7本
ブロッコリー	233g相当	0.93株
にんじん	985g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	949g相当	4.7本
玉ねぎ	826g相当	4.1個
しそ	366g相当	366枚
ミニトマト	883g相当	44個
オクラ	442g相当	44本
キャベツ	985g相当	0.82玉
アスパラガス	427g相当	14本
トマト	985g相当	4.9個
ピーマン	1164g相当	38個
なす	854g相当	8.5本
ほうれんそう	545g相当	2.7束
パクチー	434g相当
ズッキーニ	692g相当	3.4本
大根	1506g相当	1.5本
きゅうり	712g相当	7.1本
はくさい	776g相当	0.51玉
セロリ	657g相当	4.3本
もやし	692g相当	3.4袋
レタス	1164g相当	2.3玉

果物でリン256mgはこのぐらい

アボカド	493g相当	4.9個
バナナ	949g相当	7.9本
マンゴー	2134g相当	10個
ぶどう	1707g相当	3.4房
りんご	2134g相当	7.1個
パイナップル	2845g相当	1.8個
キウイ（緑）	854g相当	8.5個
みかん	1707g相当	11個
グレープフルーツ	1506g相当	5個
メロン	1220g相当	0.81玉
梨	2328g相当	7.7個
もも	1423g相当	5.6個
いちご	826g相当	27個

いも・でんぷん類でリン256mgはこのぐらい

ふかしいも	545g相当	2.7個
さつまいも（生）	557g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	800g相当	5.3個
さといも（生）	466g相当	9.3個
さといも（調理済）	545g相当	10個
じゃがいも（生）	557g相当	3.7個

乳製品でリン256mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	99g相当
牛乳	276g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	285g相当	1.4杯

豆類でリン256mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	171g相当	1.9本
木綿豆腐	291g相当	0.97丁
絹ごし豆腐	377g相当	1.2丁

肉類でリン256mgはこのぐらい

牛バラ肉	233g相当
豚バラ肉	197g相当
牛サーロイン	171g相当
牛肩ロース肉	183g相当
牛ひき肉	256g相当
生ハム	128g相当
ソーセージ	135g相当
鶏むね肉	214g相当
牛フィレ肉	128g相当
チャーシュー	99g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	128g相当	2.5本
砂肝	183g相当

卵類でリン256mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	151g相当	2.5個
ゆでたまご	151g相当	2.5個

魚介類でリン256mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	128g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	99g相当
ぶり	197g相当
はまち	122g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	128g相当
いわし	112g相当
魚肉ハム	512g相当
ししゃも	60g相当
たい	117g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	89g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	112g相当
ほっけ	117g相当
かまぼこ	427g相当
はんぺん	233g相当
かにかま	333g相当
あまえび	107g相当
なると	233g相当
ブラックタイガー	122g相当
するめいか	103g相当
かき	256g相当
あさり	313g相当

一般的食品でリン256mgはこのぐらい

チャーハン	458g相当
とりから揚げ	143g相当
ハンバーグ	233g相当
豆腐ハンバーグ	214g相当
お好み焼き	377g相当

きのこ類でリン256mgはこのぐらい

えのきたけ	233g相当
まつたけ	640g相当
エリンギ	288g相当
ぶなしめじ	267g相当
しいたけ	295g相当
まいたけ	475g相当
なめこ	377g相当
マッシュルーム	256g相当

藻類でリン256mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	66g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	151g相当
こんぶ	143g相当
昆布の佃煮	214g相当
くきわかめ	753g相当
ひじき	12800g
わかめ	1600g相当
うみぶどう	2560g相当
もずく	12800g

ほかのリン量について調べる