リン255mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン255mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン255mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	425g相当	53杯（大さじ）
米	269g相当	1.7合
中力粉	399g相当	49杯（大さじ）
強力粉	399g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	355g相当
食パン	381g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	690g相当	5.7個
ごはん	750g相当	5膳
そば	319g相当	1.5人前
うどん	1417g相当	7玉

種実類でリン255mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	355g相当	35個

野菜でリン255mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	160g相当	22片
えだまめ	150g相当	50さや
かぼちゃ	532g相当	0.35個
れんこん	345g相当
ごぼう	412g相当	2.7本
ブロッコリー	232g相当	0.92株
にんじん	981g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	945g相当	4.7本
玉ねぎ	823g相当	4.1個
しそ	365g相当	365枚
ミニトマト	880g相当	44個
オクラ	440g相当	44本
キャベツ	981g相当	0.81玉
アスパラガス	425g相当	14本
トマト	981g相当	4.9個
ピーマン	1160g相当	38個
なす	850g相当	8.5本
ほうれんそう	543g相当	2.7束
パクチー	433g相当
ズッキーニ	690g相当	3.4本
大根	1500g相当	1.5本
きゅうり	709g相当	7本
はくさい	773g相当	0.51玉
セロリ	654g相当	4.3本
もやし	690g相当	3.4袋
レタス	1160g相当	2.3玉

果物でリン255mgはこのぐらい

アボカド	491g相当	4.9個
バナナ	945g相当	7.8本
マンゴー	2125g相当	10個
ぶどう	1700g相当	3.4房
りんご	2125g相当	7個
パイナップル	2834g相当	1.8個
キウイ（緑）	850g相当	8.5個
みかん	1700g相当	11個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	1215g相当	0.81玉
梨	2319g相当	7.7個
もも	1417g相当	5.6個
いちご	823g相当	27個

いも・でんぷん類でリン255mgはこのぐらい

ふかしいも	543g相当	2.7個
さつまいも（生）	555g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	797g相当	5.3個
さといも（生）	464g相当	9.2個
さといも（調理済）	543g相当	10個
じゃがいも（生）	555g相当	3.7個

乳製品でリン255mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	99g相当
牛乳	275g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	284g相当	1.4杯

豆類でリン255mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	170g相当	1.8本
木綿豆腐	290g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	375g相当	1.2丁

肉類でリン255mgはこのぐらい

牛バラ肉	232g相当
豚バラ肉	197g相当
牛サーロイン	170g相当
牛肩ロース肉	183g相当
牛ひき肉	255g相当
生ハム	128g相当
ソーセージ	135g相当
鶏むね肉	213g相当
牛フィレ肉	128g相当
チャーシュー	99g相当
豚フィレ肉	111g相当
鶏ささみ	128g相当	2.5本
砂肝	183g相当

卵類でリン255mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	150g相当	2.5個

魚介類でリン255mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	142g相当
うなぎのかば焼き	85g相当
塩さば	128g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	99g相当
ぶり	197g相当
はまち	122g相当
ぎんざけ	88g相当
魚肉ソーセージ	128g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	510g相当
ししゃも	60g相当
たい	116g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	88g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	111g相当
ほっけ	116g相当
かまぼこ	425g相当
はんぺん	232g相当
かにかま	332g相当
あまえび	107g相当
なると	232g相当
ブラックタイガー	122g相当
するめいか	102g相当
かき	255g相当
あさり	311g相当

一般的食品でリン255mgはこのぐらい

チャーハン	456g相当
とりから揚げ	142g相当
ハンバーグ	232g相当
豆腐ハンバーグ	213g相当
お好み焼き	375g相当

きのこ類でリン255mgはこのぐらい

えのきたけ	232g相当
まつたけ	638g相当
エリンギ	287g相当
ぶなしめじ	266g相当
しいたけ	294g相当
まいたけ	473g相当
なめこ	375g相当
マッシュルーム	255g相当

藻類でリン255mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	66g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	142g相当
昆布の佃煮	213g相当
くきわかめ	750g相当
ひじき	12750g
わかめ	1594g相当
うみぶどう	2550g相当
もずく	12750g

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