リン266mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン266mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン266mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	444g相当	55杯（大さじ）
米	280g相当	1.8合
中力粉	416g相当	52杯（大さじ）
強力粉	416g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	370g相当
食パン	398g相当	6.6枚（6枚切り）
おにぎり	719g相当	5.9個
ごはん	783g相当	5.2膳
そば	333g相当	1.6人前
うどん	1478g相当	7.3玉

種実類でリン266mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	370g相当	37個

野菜でリン266mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	121g相当
にんにく	167g相当	23片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	555g相当	0.37個
れんこん	360g相当
ごぼう	430g相当	2.8本
ブロッコリー	242g相当	0.96株
にんじん	1024g相当	6.8本
長ねぎ（白ねぎ）	986g相当	4.9本
玉ねぎ	859g相当	4.2個
しそ	380g相当	380枚
ミニトマト	918g相当	45個
オクラ	459g相当	45本
キャベツ	1024g相当	0.85玉
アスパラガス	444g相当	14本
トマト	1024g相当	5.1個
ピーマン	1210g相当	40個
なす	887g相当	8.8本
ほうれんそう	566g相当	2.8束
パクチー	451g相当
ズッキーニ	719g相当	3.5本
大根	1565g相当	1.5本
きゅうり	739g相当	7.3本
はくさい	807g相当	0.53玉
セロリ	683g相当	4.5本
もやし	719g相当	3.5袋
レタス	1210g相当	2.4玉

果物でリン266mgはこのぐらい

アボカド	512g相当	5.1個
バナナ	986g相当	8.2本
マンゴー	2217g相当	11個
ぶどう	1774g相当	3.5房
りんご	2217g相当	7.3個
パイナップル	2956g相当	1.9個
キウイ（緑）	887g相当	8.8個
みかん	1774g相当	11個
グレープフルーツ	1565g相当	5.2個
メロン	1267g相当	0.84玉
梨	2419g相当	8個
もも	1478g相当	5.9個
いちご	859g相当	28個

いも・でんぷん類でリン266mgはこのぐらい

ふかしいも	566g相当	2.8個
さつまいも（生）	579g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	832g相当	5.5個
さといも（生）	484g相当	9.6個
さといも（調理済）	566g相当	11個
じゃがいも（生）	579g相当	3.8個

乳製品でリン266mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	103g相当
牛乳	287g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	296g相当	1.4杯

豆類でリン266mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	178g相当	1.9本
木綿豆腐	303g相当	1丁
絹ごし豆腐	392g相当	1.3丁

肉類でリン266mgはこのぐらい

牛バラ肉	242g相当
豚バラ肉	205g相当
牛サーロイン	178g相当
牛肩ロース肉	190g相当
牛ひき肉	266g相当
生ハム	133g相当
ソーセージ	140g相当
鶏むね肉	222g相当
牛フィレ肉	133g相当
チャーシュー	103g相当
豚フィレ肉	116g相当
鶏ささみ	133g相当	2.6本
砂肝	190g相当

卵類でリン266mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	157g相当	2.6個
ゆでたまご	157g相当	2.6個

魚介類でリン266mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	148g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	133g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	205g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	133g相当
いわし	116g相当
魚肉ハム	532g相当
ししゃも	62g相当
たい	121g相当
べにざけ	103g相当
辛子明太子	92g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	116g相当
ほっけ	121g相当
かまぼこ	444g相当
はんぺん	242g相当
かにかま	346g相当
あまえび	111g相当
なると	242g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	107g相当
かき	266g相当
あさり	325g相当

一般的食品でリン266mgはこのぐらい

チャーハン	475g相当
とりから揚げ	148g相当
ハンバーグ	242g相当
豆腐ハンバーグ	222g相当
お好み焼き	392g相当

きのこ類でリン266mgはこのぐらい

えのきたけ	242g相当
まつたけ	665g相当
エリンギ	299g相当
ぶなしめじ	278g相当
しいたけ	306g相当
まいたけ	493g相当
なめこ	392g相当
マッシュルーム	266g相当

藻類でリン266mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	69g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	148g相当
昆布の佃煮	222g相当
くきわかめ	783g相当
ひじき	13300g
わかめ	1663g相当
うみぶどう	2660g相当
もずく	13300g

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