リン244mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン244mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン244mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	407g相当	50杯（大さじ）
米	257g相当	1.7合
中力粉	382g相当	47杯（大さじ）
強力粉	382g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	339g相当
食パン	365g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	660g相当	5.5個
ごはん	718g相当	4.7膳
そば	305g相当	1.5人前
うどん	1356g相当	6.7玉

種実類でリン244mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	175g相当	87粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	339g相当	33個

野菜でリン244mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	111g相当
にんにく	153g相当	21片
えだまめ	144g相当	48さや
かぼちゃ	509g相当	0.33個
れんこん	330g相当
ごぼう	394g相当	2.6本
ブロッコリー	222g相当	0.88株
にんじん	939g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	904g相当	4.5本
玉ねぎ	788g相当	3.9個
しそ	349g相当	349枚
ミニトマト	842g相当	42個
オクラ	421g相当	42本
キャベツ	939g相当	0.78玉
アスパラガス	407g相当	13本
トマト	939g相当	4.6個
ピーマン	1110g相当	37個
なす	814g相当	8.1本
ほうれんそう	520g相当	2.6束
パクチー	414g相当
ズッキーニ	660g相当	3.3本
大根	1436g相当	1.4本
きゅうり	678g相当	6.7本
はくさい	740g相当	0.49玉
セロリ	626g相当	4.1本
もやし	660g相当	3.3袋
レタス	1110g相当	2.2玉

果物でリン244mgはこのぐらい

アボカド	470g相当	4.7個
バナナ	904g相当	7.5本
マンゴー	2034g相当	10個
ぶどう	1627g相当	3.2房
りんご	2034g相当	6.7個
パイナップル	2712g相当	1.8個
キウイ（緑）	814g相当	8.1個
みかん	1627g相当	10個
グレープフルーツ	1436g相当	4.7個
メロン	1162g相当	0.77玉
梨	2219g相当	7.3個
もも	1356g相当	5.4個
いちご	788g相当	26個

いも・でんぷん類でリン244mgはこのぐらい

ふかしいも	520g相当	2.6個
さつまいも（生）	531g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	763g相当	5個
さといも（生）	444g相当	8.8個
さといも（調理済）	520g相当	10個
じゃがいも（生）	531g相当	3.5個

乳製品でリン244mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	94g相当
牛乳	263g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	272g相当	1.3杯

豆類でリン244mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	163g相当	1.8本
木綿豆腐	278g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	359g相当	1.1丁

肉類でリン244mgはこのぐらい

牛バラ肉	222g相当
豚バラ肉	188g相当
牛サーロイン	163g相当
牛肩ロース肉	175g相当
牛ひき肉	244g相当
生ハム	122g相当
ソーセージ	129g相当
鶏むね肉	204g相当
牛フィレ肉	122g相当
チャーシュー	94g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	122g相当	2.4本
砂肝	175g相当

卵類でリン244mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	144g相当	2.4個
ゆでたまご	144g相当	2.4個

魚介類でリン244mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	136g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	122g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	188g相当
はまち	117g相当
ぎんざけ	85g相当
魚肉ソーセージ	122g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	488g相当
ししゃも	57g相当
たい	111g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	85g相当
まぐろの赤身	91g相当
あじ	107g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	407g相当
はんぺん	222g相当
かにかま	317g相当
あまえび	102g相当
なると	222g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	98g相当
かき	244g相当
あさり	298g相当

一般的食品でリン244mgはこのぐらい

チャーハン	436g相当
とりから揚げ	136g相当
ハンバーグ	222g相当
豆腐ハンバーグ	204g相当
お好み焼き	359g相当

きのこ類でリン244mgはこのぐらい

えのきたけ	222g相当
まつたけ	610g相当
エリンギ	275g相当
ぶなしめじ	255g相当
しいたけ	281g相当
まいたけ	452g相当
なめこ	359g相当
マッシュルーム	244g相当

藻類でリン244mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	63g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	136g相当
昆布の佃煮	204g相当
くきわかめ	718g相当
ひじき	12200g
わかめ	1525g相当
うみぶどう	2440g相当
もずく	12200g

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