リン170mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン170mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン170mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	284g相当	35杯（大さじ）
米	179g相当	1.1合
中力粉	266g相当	33杯（大さじ）
強力粉	266g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	237g相当
食パン	254g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	460g相当	3.8個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	213g相当	1人前
うどん	945g相当	4.7玉

種実類でリン170mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	237g相当	23個

野菜でリン170mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	107g相当	15片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	355g相当	0.23個
れんこん	230g相当
ごぼう	275g相当	1.8本
ブロッコリー	155g相当	0.62株
にんじん	654g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	630g相当	3.1本
玉ねぎ	549g相当	2.7個
しそ	243g相当	243枚
ミニトマト	587g相当	29個
オクラ	294g相当	29本
キャベツ	654g相当	0.54玉
アスパラガス	284g相当	9.4本
トマト	654g相当	3.2個
ピーマン	773g相当	25個
なす	567g相当	5.6本
ほうれんそう	362g相当	1.8束
パクチー	289g相当
ズッキーニ	460g相当	2.3本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	473g相当	4.7本
はくさい	516g相当	0.34玉
セロリ	436g相当	2.9本
もやし	460g相当	2.3袋
レタス	773g相当	1.5玉

果物でリン170mgはこのぐらい

アボカド	327g相当	3.2個
バナナ	630g相当	5.2本
マンゴー	1417g相当	7個
ぶどう	1134g相当	2.2房
りんご	1417g相当	4.7個
パイナップル	1889g相当	1.2個
キウイ（緑）	567g相当	5.6個
みかん	1134g相当	7.5個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	810g相当	0.54玉
梨	1546g相当	5.1個
もも	945g相当	3.7個
いちご	549g相当	18個

いも・でんぷん類でリン170mgはこのぐらい

ふかしいも	362g相当	1.8個
さつまいも（生）	370g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	532g相当	3.5個
さといも（生）	310g相当	6.2個
さといも（調理済）	362g相当	7.2個
じゃがいも（生）	370g相当	2.4個

乳製品でリン170mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	66g相当
牛乳	183g相当	0.91杯
低脂肪牛乳	189g相当	0.94杯

豆類でリン170mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	114g相当	1.2本
木綿豆腐	194g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	250g相当	0.83丁

肉類でリン170mgはこのぐらい

牛バラ肉	155g相当
豚バラ肉	131g相当
牛サーロイン	114g相当
牛肩ロース肉	122g相当
牛ひき肉	170g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	90g相当
鶏むね肉	142g相当
牛フィレ肉	85g相当
チャーシュー	66g相当
豚フィレ肉	74g相当
鶏ささみ	85g相当	1.7本
砂肝	122g相当

卵類でリン170mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でリン170mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	95g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	85g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	66g相当
ぶり	131g相当
はまち	81g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	85g相当
いわし	74g相当
魚肉ハム	340g相当
ししゃも	40g相当
たい	78g相当
べにざけ	66g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	74g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	284g相当
はんぺん	155g相当
かにかま	221g相当
あまえび	71g相当
なると	155g相当
ブラックタイガー	81g相当
するめいか	68g相当
かき	170g相当
あさり	208g相当

一般的食品でリン170mgはこのぐらい

チャーハン	304g相当
とりから揚げ	95g相当
ハンバーグ	155g相当
豆腐ハンバーグ	142g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類でリン170mgはこのぐらい

えのきたけ	155g相当
まつたけ	425g相当
エリンギ	192g相当
ぶなしめじ	178g相当
しいたけ	196g相当
まいたけ	315g相当
なめこ	250g相当
マッシュルーム	170g相当

藻類でリン170mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	44g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	100g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	142g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	8500g相当
わかめ	1063g相当
うみぶどう	1700g相当
もずく	8500g相当

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