リン169mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン169mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン169mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	282g相当	35杯（大さじ）
米	178g相当	1.1合
中力粉	265g相当	33杯（大さじ）
強力粉	265g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	235g相当
食パン	253g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	457g相当	3.8個
ごはん	498g相当	3.3膳
そば	212g相当	1人前
うどん	939g相当	4.6玉

種実類でリン169mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	121g相当	60粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	235g相当	23個

野菜でリン169mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	106g相当	15片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	353g相当	0.23個
れんこん	229g相当
ごぼう	273g相当	1.8本
ブロッコリー	154g相当	0.61株
にんじん	650g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	626g相当	3.1本
玉ねぎ	546g相当	2.7個
しそ	242g相当	242枚
ミニトマト	583g相当	29個
オクラ	292g相当	29本
キャベツ	650g相当	0.54玉
アスパラガス	282g相当	9.4本
トマト	650g相当	3.2個
ピーマン	769g相当	25個
なす	564g相当	5.6本
ほうれんそう	360g相当	1.8束
パクチー	287g相当
ズッキーニ	457g相当	2.2本
大根	995g相当	0.99本
きゅうり	470g相当	4.7本
はくさい	513g相当	0.34玉
セロリ	434g相当	2.8本
もやし	457g相当	2.2袋
レタス	769g相当	1.5玉

果物でリン169mgはこのぐらい

アボカド	325g相当	3.2個
バナナ	626g相当	5.2本
マンゴー	1409g相当	7個
ぶどう	1127g相当	2.2房
りんご	1409g相当	4.6個
パイナップル	1878g相当	1.2個
キウイ（緑）	564g相当	5.6個
みかん	1127g相当	7.5個
グレープフルーツ	995g相当	3.3個
メロン	805g相当	0.53玉
梨	1537g相当	5.1個
もも	939g相当	3.7個
いちご	546g相当	18個

いも・でんぷん類でリン169mgはこのぐらい

ふかしいも	360g相当	1.8個
さつまいも（生）	368g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	529g相当	3.5個
さといも（生）	308g相当	6.1個
さといも（調理済）	360g相当	7.2個
じゃがいも（生）	368g相当	2.4個

乳製品でリン169mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	182g相当	0.91杯
低脂肪牛乳	188g相当	0.94杯

豆類でリン169mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	113g相当	1.2本
木綿豆腐	193g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	249g相当	0.83丁

肉類でリン169mgはこのぐらい

牛バラ肉	154g相当
豚バラ肉	130g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	121g相当
牛ひき肉	169g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	89g相当
鶏むね肉	141g相当
牛フィレ肉	85g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	74g相当
鶏ささみ	85g相当	1.7本
砂肝	121g相当

卵類でリン169mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でリン169mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	94g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	85g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	130g相当
はまち	81g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	85g相当
いわし	74g相当
魚肉ハム	338g相当
ししゃも	40g相当
たい	77g相当
べにざけ	65g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	74g相当
ほっけ	77g相当
かまぼこ	282g相当
はんぺん	154g相当
かにかま	220g相当
あまえび	71g相当
なると	154g相当
ブラックタイガー	81g相当
するめいか	68g相当
かき	169g相当
あさり	207g相当

一般的食品でリン169mgはこのぐらい

チャーハン	302g相当
とりから揚げ	94g相当
ハンバーグ	154g相当
豆腐ハンバーグ	141g相当
お好み焼き	249g相当

きのこ類でリン169mgはこのぐらい

えのきたけ	154g相当
まつたけ	423g相当
エリンギ	190g相当
ぶなしめじ	177g相当
しいたけ	195g相当
まいたけ	313g相当
なめこ	249g相当
マッシュルーム	169g相当

藻類でリン169mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	44g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	100g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	141g相当
くきわかめ	498g相当
ひじき	8450g相当
わかめ	1057g相当
うみぶどう	1690g相当
もずく	8450g相当

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