リン168mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン168mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン168mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	280g相当	35杯（大さじ）
米	177g相当	1.1合
中力粉	263g相当	32杯（大さじ）
強力粉	263g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	234g相当
食パン	251g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	455g相当	3.7個
ごはん	495g相当	3.3膳
そば	210g相当	1人前
うどん	934g相当	4.6玉

種実類でリン168mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	234g相当	23個

野菜でリン168mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	350g相当	0.23個
れんこん	228g相当
ごぼう	271g相当	1.8本
ブロッコリー	153g相当	0.61株
にんじん	647g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	623g相当	3.1本
玉ねぎ	542g相当	2.7個
しそ	240g相当	240枚
ミニトマト	580g相当	29個
オクラ	290g相当	29本
キャベツ	647g相当	0.53玉
アスパラガス	280g相当	9.3本
トマト	647g相当	3.2個
ピーマン	764g相当	25個
なす	560g相当	5.6本
ほうれんそう	358g相当	1.7束
パクチー	285g相当
ズッキーニ	455g相当	2.2本
大根	989g相当	0.98本
きゅうり	467g相当	4.6本
はくさい	510g相当	0.34玉
セロリ	431g相当	2.8本
もやし	455g相当	2.2袋
レタス	764g相当	1.5玉

果物でリン168mgはこのぐらい

アボカド	324g相当	3.2個
バナナ	623g相当	5.1本
マンゴー	1400g相当	7個
ぶどう	1120g相当	2.2房
りんご	1400g相当	4.6個
パイナップル	1867g相当	1.2個
キウイ（緑）	560g相当	5.6個
みかん	1120g相当	7.4個
グレープフルーツ	989g相当	3.2個
メロン	800g相当	0.53玉
梨	1528g相当	5個
もも	934g相当	3.7個
いちご	542g相当	18個

いも・でんぷん類でリン168mgはこのぐらい

ふかしいも	358g相当	1.7個
さつまいも（生）	366g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	525g相当	3.5個
さといも（生）	306g相当	6.1個
さといも（調理済）	358g相当	7.1個
じゃがいも（生）	366g相当	2.4個

乳製品でリン168mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	181g相当	0.9杯
低脂肪牛乳	187g相当	0.93杯

豆類でリン168mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	113g相当	1.2本
木綿豆腐	191g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	248g相当	0.82丁

肉類でリン168mgはこのぐらい

牛バラ肉	153g相当
豚バラ肉	130g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	120g相当
牛ひき肉	168g相当
生ハム	84g相当
ソーセージ	89g相当
鶏むね肉	140g相当
牛フィレ肉	84g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	74g相当
鶏ささみ	84g相当	1.6本
砂肝	120g相当

卵類でリン168mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	99g相当	1.6個
ゆでたまご	99g相当	1.6個

魚介類でリン168mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	94g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	84g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	130g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	84g相当
いわし	74g相当
魚肉ハム	336g相当
ししゃも	40g相当
たい	77g相当
べにざけ	65g相当
辛子明太子	58g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	74g相当
ほっけ	77g相当
かまぼこ	280g相当
はんぺん	153g相当
かにかま	219g相当
あまえび	70g相当
なると	153g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	68g相当
かき	168g相当
あさり	205g相当

一般的食品でリン168mgはこのぐらい

チャーハン	300g相当
とりから揚げ	94g相当
ハンバーグ	153g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	248g相当

きのこ類でリン168mgはこのぐらい

えのきたけ	153g相当
まつたけ	420g相当
エリンギ	189g相当
ぶなしめじ	175g相当
しいたけ	194g相当
まいたけ	312g相当
なめこ	248g相当
マッシュルーム	168g相当

藻類でリン168mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	44g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	99g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	140g相当
くきわかめ	495g相当
ひじき	8400g相当
わかめ	1050g相当
うみぶどう	1680g相当
もずく	8400g相当

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