リン167mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン167mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン167mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	279g相当	34杯（大さじ）
米	176g相当	1.1合
中力粉	261g相当	32杯（大さじ）
強力粉	261g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	232g相当
食パン	250g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	452g相当	3.7個
ごはん	492g相当	3.2膳
そば	209g相当	1人前
うどん	928g相当	4.6玉

種実類でリン167mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	232g相当	23個

野菜でリン167mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	76g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	348g相当	0.23個
れんこん	226g相当
ごぼう	270g相当	1.8本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	643g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	619g相当	3本
玉ねぎ	539g相当	2.6個
しそ	239g相当	239枚
ミニトマト	576g相当	28個
オクラ	288g相当	28本
キャベツ	643g相当	0.53玉
アスパラガス	279g相当	9.3本
トマト	643g相当	3.2個
ピーマン	760g相当	25個
なす	557g相当	5.5本
ほうれんそう	356g相当	1.7束
パクチー	284g相当
ズッキーニ	452g相当	2.2本
大根	983g相当	0.98本
きゅうり	464g相当	4.6本
はくさい	507g相当	0.33玉
セロリ	429g相当	2.8本
もやし	452g相当	2.2袋
レタス	760g相当	1.5玉

果物でリン167mgはこのぐらい

アボカド	322g相当	3.2個
バナナ	619g相当	5.1本
マンゴー	1392g相当	6.9個
ぶどう	1114g相当	2.2房
りんご	1392g相当	4.6個
パイナップル	1856g相当	1.2個
キウイ（緑）	557g相当	5.5個
みかん	1114g相当	7.4個
グレープフルーツ	983g相当	3.2個
メロン	796g相当	0.53玉
梨	1519g相当	5個
もも	928g相当	3.7個
いちご	539g相当	17個

いも・でんぷん類でリン167mgはこのぐらい

ふかしいも	356g相当	1.7個
さつまいも（生）	364g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	522g相当	3.4個
さといも（生）	304g相当	6個
さといも（調理済）	356g相当	7.1個
じゃがいも（生）	364g相当	2.4個

乳製品でリン167mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	180g相当	0.9杯
低脂肪牛乳	186g相当	0.93杯

豆類でリン167mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	112g相当	1.2本
木綿豆腐	190g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	246g相当	0.82丁

肉類でリン167mgはこのぐらい

牛バラ肉	152g相当
豚バラ肉	129g相当
牛サーロイン	112g相当
牛肩ロース肉	120g相当
牛ひき肉	167g相当
生ハム	84g相当
ソーセージ	88g相当
鶏むね肉	140g相当
牛フィレ肉	84g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	73g相当
鶏ささみ	84g相当	1.6本
砂肝	120g相当

卵類でリン167mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	99g相当	1.6個
ゆでたまご	99g相当	1.6個

魚介類でリン167mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	84g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	129g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	84g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	334g相当
ししゃも	39g相当
たい	76g相当
べにざけ	65g相当
辛子明太子	58g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	73g相当
ほっけ	76g相当
かまぼこ	279g相当
はんぺん	152g相当
かにかま	217g相当
あまえび	70g相当
なると	152g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	67g相当
かき	167g相当
あさり	204g相当

一般的食品でリン167mgはこのぐらい

チャーハン	299g相当
とりから揚げ	93g相当
ハンバーグ	152g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	246g相当

きのこ類でリン167mgはこのぐらい

えのきたけ	152g相当
まつたけ	418g相当
エリンギ	188g相当
ぶなしめじ	174g相当
しいたけ	192g相当
まいたけ	310g相当
なめこ	246g相当
マッシュルーム	167g相当

藻類でリン167mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	43g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	99g相当
こんぶ	93g相当
昆布の佃煮	140g相当
くきわかめ	492g相当
ひじき	8350g相当
わかめ	1044g相当
うみぶどう	1670g相当
もずく	8350g相当

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