リン166mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン166mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン166mgはこのぐらい

オートミール	45g相当	7.5杯（大さじ）
薄力粉	277g相当	34杯（大さじ）
米	175g相当	1.1合
中力粉	260g相当	32杯（大さじ）
強力粉	260g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	231g相当
食パン	248g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	449g相当	3.7個
ごはん	489g相当	3.2膳
そば	208g相当	1人前
うどん	923g相当	4.6玉

種実類でリン166mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	119g相当	59粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	231g相当	23個

野菜でリン166mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	76g相当
にんにく	104g相当	14片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	346g相当	0.23個
れんこん	225g相当
ごぼう	268g相当	1.7本
ブロッコリー	151g相当	0.6株
にんじん	639g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	615g相当	3本
玉ねぎ	536g相当	2.6個
しそ	238g相当	238枚
ミニトマト	573g相当	28個
オクラ	287g相当	28本
キャベツ	639g相当	0.53玉
アスパラガス	277g相当	9.2本
トマト	639g相当	3.1個
ピーマン	755g相当	25個
なす	554g相当	5.5本
ほうれんそう	354g相当	1.7束
パクチー	282g相当
ズッキーニ	449g相当	2.2本
大根	977g相当	0.97本
きゅうり	462g相当	4.6本
はくさい	504g相当	0.33玉
セロリ	426g相当	2.8本
もやし	449g相当	2.2袋
レタス	755g相当	1.5玉

果物でリン166mgはこのぐらい

アボカド	320g相当	3.2個
バナナ	615g相当	5.1本
マンゴー	1384g相当	6.9個
ぶどう	1107g相当	2.2房
りんご	1384g相当	4.6個
パイナップル	1845g相当	1.2個
キウイ（緑）	554g相当	5.5個
みかん	1107g相当	7.3個
グレープフルーツ	977g相当	3.2個
メロン	791g相当	0.52玉
梨	1510g相当	5個
もも	923g相当	3.6個
いちご	536g相当	17個

いも・でんぷん類でリン166mgはこのぐらい

ふかしいも	354g相当	1.7個
さつまいも（生）	361g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	519g相当	3.4個
さといも（生）	302g相当	6個
さといも（調理済）	354g相当	7個
じゃがいも（生）	361g相当	2.4個

乳製品でリン166mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	64g相当
牛乳	179g相当	0.89杯
低脂肪牛乳	185g相当	0.92杯

豆類でリン166mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	111g相当	1.2本
木綿豆腐	189g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	245g相当	0.81丁

肉類でリン166mgはこのぐらい

牛バラ肉	151g相当
豚バラ肉	128g相当
牛サーロイン	111g相当
牛肩ロース肉	119g相当
牛ひき肉	166g相当
生ハム	83g相当
ソーセージ	88g相当
鶏むね肉	139g相当
牛フィレ肉	83g相当
チャーシュー	64g相当
豚フィレ肉	73g相当
鶏ささみ	83g相当	1.6本
砂肝	119g相当

卵類でリン166mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	98g相当	1.6個
ゆでたまご	98g相当	1.6個

魚介類でリン166mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	83g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	64g相当
ぶり	128g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	83g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	332g相当
ししゃも	39g相当
たい	76g相当
べにざけ	64g相当
辛子明太子	58g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	73g相当
ほっけ	76g相当
かまぼこ	277g相当
はんぺん	151g相当
かにかま	216g相当
あまえび	70g相当
なると	151g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	67g相当
かき	166g相当
あさり	203g相当

一般的食品でリン166mgはこのぐらい

チャーハン	297g相当
とりから揚げ	93g相当
ハンバーグ	151g相当
豆腐ハンバーグ	139g相当
お好み焼き	245g相当

きのこ類でリン166mgはこのぐらい

えのきたけ	151g相当
まつたけ	416g相当
エリンギ	187g相当
ぶなしめじ	173g相当
しいたけ	191g相当
まいたけ	308g相当
なめこ	245g相当
マッシュルーム	166g相当

藻類でリン166mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	43g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	98g相当
こんぶ	93g相当
昆布の佃煮	139g相当
くきわかめ	489g相当
ひじき	8300g相当
わかめ	1038g相当
うみぶどう	1661g相当
もずく	8300g相当

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