リン157mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン157mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン157mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	262g相当	32杯（大さじ）
米	166g相当	1.1合
中力粉	246g相当	30杯（大さじ）
強力粉	246g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	219g相当
食パン	235g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	425g相当	3.5個
ごはん	462g相当	3膳
そば	197g相当	0.98人前
うどん	873g相当	4.3玉

種実類でリン157mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	219g相当	21個

野菜でリン157mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	99g相当	14片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	328g相当	0.21個
れんこん	213g相当
ごぼう	254g相当	1.6本
ブロッコリー	143g相当	0.57株
にんじん	604g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	582g相当	2.9本
玉ねぎ	507g相当	2.5個
しそ	225g相当	225枚
ミニトマト	542g相当	27個
オクラ	271g相当	27本
キャベツ	604g相当	0.5玉
アスパラガス	262g相当	8.7本
トマト	604g相当	3個
ピーマン	714g相当	23個
なす	524g相当	5.2本
ほうれんそう	335g相当	1.6束
パクチー	267g相当
ズッキーニ	425g相当	2.1本
大根	924g相当	0.92本
きゅうり	437g相当	4.3本
はくさい	476g相当	0.31玉
セロリ	403g相当	2.6本
もやし	425g相当	2.1袋
レタス	714g相当	1.4玉

果物でリン157mgはこのぐらい

アボカド	302g相当	3個
バナナ	582g相当	4.8本
マンゴー	1309g相当	6.5個
ぶどう	1047g相当	2房
りんご	1309g相当	4.3個
パイナップル	1745g相当	1.1個
キウイ（緑）	524g相当	5.2個
みかん	1047g相当	6.9個
グレープフルーツ	924g相当	3個
メロン	748g相当	0.49玉
梨	1428g相当	4.7個
もも	873g相当	3.4個
いちご	507g相当	16個

いも・でんぷん類でリン157mgはこのぐらい

ふかしいも	335g相当	1.6個
さつまいも（生）	342g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	491g相当	3.2個
さといも（生）	286g相当	5.7個
さといも（調理済）	335g相当	6.7個
じゃがいも（生）	342g相当	2.2個

乳製品でリン157mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	61g相当
牛乳	169g相当	0.84杯
低脂肪牛乳	175g相当	0.87杯

豆類でリン157mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	105g相当	1.1本
木綿豆腐	179g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	231g相当	0.77丁

肉類でリン157mgはこのぐらい

牛バラ肉	143g相当
豚バラ肉	121g相当
牛サーロイン	105g相当
牛肩ロース肉	113g相当
牛ひき肉	157g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	83g相当
鶏むね肉	131g相当
牛フィレ肉	79g相当
チャーシュー	61g相当
豚フィレ肉	69g相当
鶏ささみ	79g相当	1.5本
砂肝	113g相当

卵類でリン157mgはこのぐらい

卵黄	30g相当	1.5個
生たまご	93g相当	1.5個
ゆでたまご	93g相当	1.5個

魚介類でリン157mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	79g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	61g相当
ぶり	121g相当
はまち	75g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	79g相当
いわし	69g相当
魚肉ハム	314g相当
ししゃも	37g相当
たい	72g相当
べにざけ	61g相当
辛子明太子	55g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	69g相当
ほっけ	72g相当
かまぼこ	262g相当
はんぺん	143g相当
かにかま	204g相当
あまえび	66g相当
なると	143g相当
ブラックタイガー	75g相当
するめいか	63g相当
かき	157g相当
あさり	192g相当

一般的食品でリン157mgはこのぐらい

チャーハン	281g相当
とりから揚げ	88g相当
ハンバーグ	143g相当
豆腐ハンバーグ	131g相当
お好み焼き	231g相当

きのこ類でリン157mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	393g相当
エリンギ	177g相当
ぶなしめじ	164g相当
しいたけ	181g相当
まいたけ	291g相当
なめこ	231g相当
マッシュルーム	157g相当

藻類でリン157mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	41g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	93g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	131g相当
くきわかめ	462g相当
ひじき	7850g相当
わかめ	982g相当
うみぶどう	1570g相当
もずく	7850g相当

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