リン67mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン67mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン67mgはこのぐらい

オートミール	19g相当	3.1杯（大さじ）
薄力粉	112g相当	14杯（大さじ）
米	71g相当	0.47合
中力粉	105g相当	13杯（大さじ）
強力粉	105g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	94g相当
食パン	100g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	182g相当	1.5個
ごはん	198g相当	1.3膳
そば	84g相当	0.42人前
うどん	373g相当	1.8玉

種実類でリン67mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でリン67mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	140g相当	0.093個
れんこん	91g相当
ごぼう	109g相当	0.72本
ブロッコリー	61g相当	0.24株
にんじん	258g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	249g相当	1.2本
玉ねぎ	217g相当	1個
しそ	96g相当	96枚
ミニトマト	232g相当	11個
オクラ	116g相当	11本
キャベツ	258g相当	0.21玉
アスパラガス	112g相当	3.7本
トマト	258g相当	1.2個
ピーマン	305g相当	10個
なす	224g相当	2.2本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	114g相当
ズッキーニ	182g相当	0.91本
大根	395g相当	0.39本
きゅうり	187g相当	1.8本
はくさい	204g相当	0.13玉
セロリ	172g相当	1.1本
もやし	182g相当	0.91袋
レタス	305g相当	0.61玉

果物でリン67mgはこのぐらい

アボカド	129g相当	1.2個
バナナ	249g相当	2本
マンゴー	559g相当	2.7個
ぶどう	447g相当	0.89房
りんご	559g相当	1.8個
パイナップル	745g相当	0.49個
キウイ（緑）	224g相当	2.2個
みかん	447g相当	2.9個
グレープフルーツ	395g相当	1.3個
メロン	320g相当	0.21玉
梨	610g相当	2個
もも	373g相当	1.4個
いちご	217g相当	7.2個

いも・でんぷん類でリン67mgはこのぐらい

ふかしいも	143g相当	0.71個
さつまいも（生）	146g相当	0.73個
じゃがいも（調理済）	210g相当	1.4個
さといも（生）	122g相当	2.4個
さといも（調理済）	143g相当	2.8個
じゃがいも（生）	146g相当	0.97個

乳製品でリン67mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	26g相当
牛乳	73g相当	0.36杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

豆類でリン67mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	45g相当	0.5本
木綿豆腐	77g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	99g相当	0.33丁

肉類でリン67mgはこのぐらい

牛バラ肉	61g相当
豚バラ肉	52g相当
牛サーロイン	45g相当
牛肩ロース肉	48g相当
牛ひき肉	67g相当
生ハム	34g相当
ソーセージ	36g相当
鶏むね肉	56g相当
牛フィレ肉	34g相当
チャーシュー	26g相当
豚フィレ肉	30g相当
鶏ささみ	34g相当	0.68本
砂肝	48g相当

卵類でリン67mgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	40g相当	0.66個
ゆでたまご	40g相当	0.66個

魚介類でリン67mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	23g相当
塩さば	34g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	26g相当
ぶり	52g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	24g相当
魚肉ソーセージ	34g相当
いわし	30g相当
魚肉ハム	134g相当
ししゃも	16g相当
たい	31g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	24g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	30g相当
ほっけ	31g相当
かまぼこ	112g相当
はんぺん	61g相当
かにかま	88g相当
あまえび	28g相当
なると	61g相当
ブラックタイガー	32g相当
するめいか	27g相当
かき	67g相当
あさり	82g相当

一般的食品でリン67mgはこのぐらい

チャーハン	120g相当
とりから揚げ	38g相当
ハンバーグ	61g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	99g相当

きのこ類でリン67mgはこのぐらい

えのきたけ	61g相当
まつたけ	168g相当
エリンギ	76g相当
ぶなしめじ	70g相当
しいたけ	78g相当
まいたけ	125g相当
なめこ	99g相当
マッシュルーム	67g相当

藻類でリン67mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	18g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	198g相当
ひじき	3350g相当
わかめ	419g相当
うみぶどう	670g相当
もずく	3350g相当

ほかのリン量について調べる