リン57mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン57mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン57mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	95g相当	11杯（大さじ）
米	60g相当	0.4合
中力粉	90g相当	11杯（大さじ）
強力粉	90g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	80g相当
食パン	86g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	155g相当	1.2個
ごはん	168g相当	1.1膳
そば	72g相当	0.36人前
うどん	317g相当	1.5玉

種実類でリン57mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	41g相当	20粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	80g相当	8個

野菜でリン57mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	119g相当	0.079個
れんこん	78g相当
ごぼう	92g相当	0.61本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	220g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	212g相当	1本
玉ねぎ	184g相当	0.92個
しそ	82g相当	82枚
ミニトマト	197g相当	9.8個
オクラ	99g相当	9.9本
キャベツ	220g相当	0.18玉
アスパラガス	95g相当	3.1本
トマト	220g相当	1.1個
ピーマン	260g相当	8.6個
なす	190g相当	1.9本
ほうれんそう	122g相当	0.61束
パクチー	97g相当
ズッキーニ	155g相当	0.77本
大根	336g相当	0.33本
きゅうり	159g相当	1.5本
はくさい	173g相当	0.11玉
セロリ	147g相当	0.98本
もやし	155g相当	0.77袋
レタス	260g相当	0.52玉

果物でリン57mgはこのぐらい

アボカド	110g相当	1.1個
バナナ	212g相当	1.7本
マンゴー	475g相当	2.3個
ぶどう	380g相当	0.76房
りんご	475g相当	1.5個
パイナップル	634g相当	0.42個
キウイ（緑）	190g相当	1.9個
みかん	380g相当	2.5個
グレープフルーツ	336g相当	1.1個
メロン	272g相当	0.18玉
梨	519g相当	1.7個
もも	317g相当	1.2個
いちご	184g相当	6.1個

いも・でんぷん類でリン57mgはこのぐらい

ふかしいも	122g相当	0.61個
さつまいも（生）	124g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	179g相当	1.1個
さといも（生）	104g相当	2個
さといも（調理済）	122g相当	2.4個
じゃがいも（生）	124g相当	0.82個

乳製品でリン57mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	62g相当	0.31杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

豆類でリン57mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	38g相当	0.42本
木綿豆腐	65g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	84g相当	0.28丁

肉類でリン57mgはこのぐらい

牛バラ肉	52g相当
豚バラ肉	44g相当
牛サーロイン	38g相当
牛肩ロース肉	41g相当
牛ひき肉	57g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	30g相当
鶏むね肉	48g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	25g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	41g相当

卵類でリン57mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	34g相当	0.56個
ゆでたまご	34g相当	0.56個

魚介類でリン57mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	29g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	44g相当
はまち	28g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	25g相当
魚肉ハム	114g相当
ししゃも	14g相当
たい	26g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	20g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	25g相当
ほっけ	26g相当
かまぼこ	95g相当
はんぺん	52g相当
かにかま	75g相当
あまえび	24g相当
なると	52g相当
ブラックタイガー	28g相当
するめいか	23g相当
かき	57g相当
あさり	70g相当

一般的食品でリン57mgはこのぐらい

チャーハン	102g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	52g相当
豆腐ハンバーグ	48g相当
お好み焼き	84g相当

きのこ類でリン57mgはこのぐらい

えのきたけ	52g相当
まつたけ	143g相当
エリンギ	65g相当
ぶなしめじ	60g相当
しいたけ	66g相当
まいたけ	106g相当
なめこ	84g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でリン57mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	15g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	168g相当
ひじき	2850g相当
わかめ	357g相当
うみぶどう	570g相当
もずく	2850g相当

ほかのリン量について調べる