リン66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン66mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン66mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	111g相当	13杯（大さじ）
米	70g相当	0.46合
中力粉	104g相当	13杯（大さじ）
強力粉	104g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	92g相当
食パン	99g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	179g相当	1.4個
ごはん	195g相当	1.3膳
そば	83g相当	0.41人前
うどん	367g相当	1.8玉

種実類でリン66mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	48g相当	24粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でリン66mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	138g相当	0.092個
れんこん	90g相当
ごぼう	107g相当	0.71本
ブロッコリー	60g相当	0.24株
にんじん	254g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	245g相当	1.2本
玉ねぎ	213g相当	1個
しそ	95g相当	95枚
ミニトマト	228g相当	11個
オクラ	114g相当	11本
キャベツ	254g相当	0.21玉
アスパラガス	111g相当	3.7本
トマト	254g相当	1.2個
ピーマン	300g相当	10個
なす	221g相当	2.2本
ほうれんそう	141g相当	0.7束
パクチー	112g相当
ズッキーニ	179g相当	0.89本
大根	389g相当	0.38本
きゅうり	184g相当	1.8本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	170g相当	1.1本
もやし	179g相当	0.89袋
レタス	300g相当	0.6玉

果物でリン66mgはこのぐらい

アボカド	127g相当	1.2個
バナナ	245g相当	2本
マンゴー	550g相当	2.7個
ぶどう	441g相当	0.88房
りんご	550g相当	1.8個
パイナップル	734g相当	0.48個
キウイ（緑）	221g相当	2.2個
みかん	441g相当	2.9個
グレープフルーツ	389g相当	1.2個
メロン	315g相当	0.21玉
梨	600g相当	2個
もも	367g相当	1.4個
いちご	213g相当	7.1個

いも・でんぷん類でリン66mgはこのぐらい

ふかしいも	141g相当	0.7個
さつまいも（生）	144g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	207g相当	1.3個
さといも（生）	120g相当	2.4個
さといも（調理済）	141g相当	2.8個
じゃがいも（生）	144g相当	0.96個

乳製品でリン66mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	26g相当
牛乳	71g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	74g相当	0.37杯

豆類でリン66mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	44g相当	0.48本
木綿豆腐	75g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	98g相当	0.32丁

肉類でリン66mgはこのぐらい

牛バラ肉	60g相当
豚バラ肉	51g相当
牛サーロイン	44g相当
牛肩ロース肉	48g相当
牛ひき肉	66g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	35g相当
鶏むね肉	56g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	26g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	48g相当

卵類でリン66mgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	39g相当	0.65個
ゆでたまご	39g相当	0.65個

魚介類でリン66mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	37g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	33g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	26g相当
ぶり	51g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	23g相当
魚肉ソーセージ	33g相当
いわし	29g相当
魚肉ハム	132g相当
ししゃも	16g相当
たい	30g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	29g相当
ほっけ	30g相当
かまぼこ	111g相当
はんぺん	60g相当
かにかま	86g相当
あまえび	28g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	32g相当
するめいか	27g相当
かき	66g相当
あさり	81g相当

一般的食品でリン66mgはこのぐらい

チャーハン	118g相当
とりから揚げ	37g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	98g相当

きのこ類でリン66mgはこのぐらい

えのきたけ	60g相当
まつたけ	165g相当
エリンギ	75g相当
ぶなしめじ	69g相当
しいたけ	76g相当
まいたけ	123g相当
なめこ	98g相当
マッシュルーム	66g相当

藻類でリン66mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	17g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	195g相当
ひじき	3300g相当
わかめ	413g相当
うみぶどう	660g相当
もずく	3300g相当

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