リン158mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン158mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン158mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	264g相当	33杯（大さじ）
米	167g相当	1.1合
中力粉	247g相当	30杯（大さじ）
強力粉	247g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	220g相当
食パン	236g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	428g相当	3.5個
ごはん	465g相当	3.1膳
そば	198g相当	0.99人前
うどん	878g相当	4.3玉

種実類でリン158mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	220g相当	22個

野菜でリン158mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	99g相当	14片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	330g相当	0.22個
れんこん	214g相当
ごぼう	255g相当	1.7本
ブロッコリー	144g相当	0.57株
にんじん	608g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	586g相当	2.9本
玉ねぎ	510g相当	2.5個
しそ	226g相当	226枚
ミニトマト	545g相当	27個
オクラ	273g相当	27本
キャベツ	608g相当	0.5玉
アスパラガス	264g相当	8.8本
トマト	608g相当	3個
ピーマン	719g相当	23個
なす	527g相当	5.2本
ほうれんそう	337g相当	1.6束
パクチー	268g相当
ズッキーニ	428g相当	2.1本
大根	930g相当	0.93本
きゅうり	439g相当	4.3本
はくさい	479g相当	0.31玉
セロリ	406g相当	2.7本
もやし	428g相当	2.1袋
レタス	719g相当	1.4玉

果物でリン158mgはこのぐらい

アボカド	304g相当	3個
バナナ	586g相当	4.8本
マンゴー	1317g相当	6.5個
ぶどう	1054g相当	2.1房
りんご	1317g相当	4.3個
パイナップル	1756g相当	1.1個
キウイ（緑）	527g相当	5.2個
みかん	1054g相当	7個
グレープフルーツ	930g相当	3.1個
メロン	753g相当	0.5玉
梨	1437g相当	4.7個
もも	878g相当	3.5個
いちご	510g相当	17個

いも・でんぷん類でリン158mgはこのぐらい

ふかしいも	337g相当	1.6個
さつまいも（生）	344g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	494g相当	3.2個
さといも（生）	288g相当	5.7個
さといも（調理済）	337g相当	6.7個
じゃがいも（生）	344g相当	2.2個

乳製品でリン158mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	61g相当
牛乳	170g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	176g相当	0.88杯

豆類でリン158mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	106g相当	1.1本
木綿豆腐	180g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	233g相当	0.77丁

肉類でリン158mgはこのぐらい

牛バラ肉	144g相当
豚バラ肉	122g相当
牛サーロイン	106g相当
牛肩ロース肉	113g相当
牛ひき肉	158g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	84g相当
鶏むね肉	132g相当
牛フィレ肉	79g相当
チャーシュー	61g相当
豚フィレ肉	69g相当
鶏ささみ	79g相当	1.5本
砂肝	113g相当

卵類でリン158mgはこのぐらい

卵黄	30g相当	1.5個
生たまご	93g相当	1.5個
ゆでたまご	93g相当	1.5個

魚介類でリン158mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	79g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	61g相当
ぶり	122g相当
はまち	76g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	79g相当
いわし	69g相当
魚肉ハム	316g相当
ししゃも	37g相当
たい	72g相当
べにざけ	61g相当
辛子明太子	55g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	69g相当
ほっけ	72g相当
かまぼこ	264g相当
はんぺん	144g相当
かにかま	206g相当
あまえび	66g相当
なると	144g相当
ブラックタイガー	76g相当
するめいか	64g相当
かき	158g相当
あさり	193g相当

一般的食品でリン158mgはこのぐらい

チャーハン	283g相当
とりから揚げ	88g相当
ハンバーグ	144g相当
豆腐ハンバーグ	132g相当
お好み焼き	233g相当

きのこ類でリン158mgはこのぐらい

えのきたけ	144g相当
まつたけ	395g相当
エリンギ	178g相当
ぶなしめじ	165g相当
しいたけ	182g相当
まいたけ	293g相当
なめこ	233g相当
マッシュルーム	158g相当

藻類でリン158mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	41g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	93g相当
こんぶ	88g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	465g相当
ひじき	7900g相当
わかめ	988g相当
うみぶどう	1580g相当
もずく	7900g相当

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