リン58mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン58mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン58mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	97g相当	12杯（大さじ）
米	62g相当	0.41合
中力粉	91g相当	11杯（大さじ）
強力粉	91g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	81g相当
食パン	87g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	157g相当	1.3個
ごはん	171g相当	1.1膳
そば	73g相当	0.36人前
うどん	323g相当	1.6玉

種実類でリン58mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	81g相当	8.1個

野菜でリン58mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	121g相当	0.08個
れんこん	79g相当
ごぼう	94g相当	0.62本
ブロッコリー	53g相当	0.21株
にんじん	224g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	215g相当	1本
玉ねぎ	188g相当	0.94個
しそ	83g相当	83枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	224g相当	0.18玉
アスパラガス	97g相当	3.2本
トマト	224g相当	1.1個
ピーマン	264g相当	8.8個
なす	194g相当	1.9本
ほうれんそう	124g相当	0.62束
パクチー	99g相当
ズッキーニ	157g相当	0.78本
大根	342g相当	0.34本
きゅうり	162g相当	1.6本
はくさい	176g相当	0.11玉
セロリ	149g相当	0.99本
もやし	157g相当	0.78袋
レタス	264g相当	0.52玉

果物でリン58mgはこのぐらい

アボカド	112g相当	1.1個
バナナ	215g相当	1.7本
マンゴー	484g相当	2.4個
ぶどう	387g相当	0.77房
りんご	484g相当	1.6個
パイナップル	645g相当	0.43個
キウイ（緑）	194g相当	1.9個
みかん	387g相当	2.5個
グレープフルーツ	342g相当	1.1個
メロン	277g相当	0.18玉
梨	528g相当	1.7個
もも	323g相当	1.2個
いちご	188g相当	6.2個

いも・でんぷん類でリン58mgはこのぐらい

ふかしいも	124g相当	0.62個
さつまいも（生）	127g相当	0.63個
じゃがいも（調理済）	182g相当	1.2個
さといも（生）	106g相当	2.1個
さといも（調理済）	124g相当	2.4個
じゃがいも（生）	127g相当	0.84個

乳製品でリン58mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	63g相当	0.31杯
低脂肪牛乳	65g相当	0.32杯

豆類でリン58mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	39g相当	0.43本
木綿豆腐	66g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	86g相当	0.28丁

肉類でリン58mgはこのぐらい

牛バラ肉	53g相当
豚バラ肉	45g相当
牛サーロイン	39g相当
牛肩ロース肉	42g相当
牛ひき肉	58g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	31g相当
鶏むね肉	49g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	42g相当

卵類でリン58mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	35g相当	0.58個
ゆでたまご	35g相当	0.58個

魚介類でリン58mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	33g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	29g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	23g相当
ぶり	45g相当
はまち	28g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	116g相当
ししゃも	14g相当
たい	27g相当
べにざけ	23g相当
辛子明太子	20g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	26g相当
ほっけ	27g相当
かまぼこ	97g相当
はんぺん	53g相当
かにかま	76g相当
あまえび	25g相当
なると	53g相当
ブラックタイガー	28g相当
するめいか	24g相当
かき	58g相当
あさり	71g相当

一般的食品でリン58mgはこのぐらい

チャーハン	104g相当
とりから揚げ	33g相当
ハンバーグ	53g相当
豆腐ハンバーグ	49g相当
お好み焼き	86g相当

きのこ類でリン58mgはこのぐらい

えのきたけ	53g相当
まつたけ	145g相当
エリンギ	66g相当
ぶなしめじ	61g相当
しいたけ	67g相当
まいたけ	108g相当
なめこ	86g相当
マッシュルーム	58g相当

藻類でリン58mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	15g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	171g相当
ひじき	2900g相当
わかめ	363g相当
うみぶどう	580g相当
もずく	2900g相当

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