リン178mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン178mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン178mgはこのぐらい

オートミール	49g相当	8.1杯（大さじ）
薄力粉	297g相当	37杯（大さじ）
米	188g相当	1.2合
中力粉	279g相当	34杯（大さじ）
強力粉	279g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	248g相当
食パン	266g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	482g相当	4個
ごはん	524g相当	3.4膳
そば	223g相当	1.1人前
うどん	989g相当	4.9玉

種実類でリン178mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	128g相当	64粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	248g相当	24個

野菜でリン178mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	112g相当	16片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	371g相当	0.24個
れんこん	241g相当
ごぼう	288g相当	1.9本
ブロッコリー	162g相当	0.64株
にんじん	685g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	660g相当	3.3本
玉ねぎ	575g相当	2.8個
しそ	255g相当	255枚
ミニトマト	614g相当	30個
オクラ	307g相当	30本
キャベツ	685g相当	0.57玉
アスパラガス	297g相当	9.9本
トマト	685g相当	3.4個
ピーマン	810g相当	27個
なす	594g相当	5.9本
ほうれんそう	379g相当	1.8束
パクチー	302g相当
ズッキーニ	482g相当	2.4本
大根	1048g相当	1本
きゅうり	495g相当	4.9本
はくさい	540g相当	0.36玉
セロリ	457g相当	3本
もやし	482g相当	2.4袋
レタス	810g相当	1.6玉

果物でリン178mgはこのぐらい

アボカド	343g相当	3.4個
バナナ	660g相当	5.5本
マンゴー	1484g相当	7.4個
ぶどう	1187g相当	2.3房
りんご	1484g相当	4.9個
パイナップル	1978g相当	1.3個
キウイ（緑）	594g相当	5.9個
みかん	1187g相当	7.9個
グレープフルーツ	1048g相当	3.4個
メロン	848g相当	0.56玉
梨	1619g相当	5.3個
もも	989g相当	3.9個
いちご	575g相当	19個

いも・でんぷん類でリン178mgはこのぐらい

ふかしいも	379g相当	1.8個
さつまいも（生）	387g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	557g相当	3.7個
さといも（生）	324g相当	6.4個
さといも（調理済）	379g相当	7.5個
じゃがいも（生）	387g相当	2.5個

乳製品でリン178mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	69g相当
牛乳	192g相当	0.96杯
低脂肪牛乳	198g相当	0.99杯

豆類でリン178mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	81g相当	2パック
豆腐竹輪	119g相当	1.3本
木綿豆腐	203g相当	0.67丁
絹ごし豆腐	262g相当	0.87丁

肉類でリン178mgはこのぐらい

牛バラ肉	162g相当
豚バラ肉	137g相当
牛サーロイン	119g相当
牛肩ロース肉	128g相当
牛ひき肉	178g相当
生ハム	89g相当
ソーセージ	94g相当
鶏むね肉	149g相当
牛フィレ肉	89g相当
チャーシュー	69g相当
豚フィレ肉	78g相当
鶏ささみ	89g相当	1.7本
砂肝	128g相当

卵類でリン178mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でリン178mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	99g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	89g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	69g相当
ぶり	137g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	62g相当
魚肉ソーセージ	89g相当
いわし	78g相当
魚肉ハム	356g相当
ししゃも	42g相当
たい	81g相当
べにざけ	69g相当
辛子明太子	62g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	78g相当
ほっけ	81g相当
かまぼこ	297g相当
はんぺん	162g相当
かにかま	232g相当
あまえび	75g相当
なると	162g相当
ブラックタイガー	85g相当
するめいか	72g相当
かき	178g相当
あさり	218g相当

一般的食品でリン178mgはこのぐらい

チャーハン	318g相当
とりから揚げ	99g相当
ハンバーグ	162g相当
豆腐ハンバーグ	149g相当
お好み焼き	262g相当

きのこ類でリン178mgはこのぐらい

えのきたけ	162g相当
まつたけ	445g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	186g相当
しいたけ	205g相当
まいたけ	330g相当
なめこ	262g相当
マッシュルーム	178g相当

藻類でリン178mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	46g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	105g相当
こんぶ	99g相当
昆布の佃煮	149g相当
くきわかめ	524g相当
ひじき	8900g相当
わかめ	1113g相当
うみぶどう	1780g相当
もずく	8900g相当

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