リン165mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン165mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン165mgはこのぐらい

オートミール	45g相当	7.5杯（大さじ）
薄力粉	275g相当	34杯（大さじ）
米	174g相当	1.1合
中力粉	258g相当	32杯（大さじ）
強力粉	258g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	230g相当
食パン	247g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	446g相当	3.7個
ごはん	486g相当	3.2膳
そば	207g相当	1人前
うどん	917g相当	4.5玉

種実類でリン165mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	230g相当	23個

野菜でリン165mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	75g相当
にんにく	104g相当	14片
えだまめ	98g相当	32さや
かぼちゃ	344g相当	0.22個
れんこん	223g相当
ごぼう	267g相当	1.7本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	635g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	612g相当	3本
玉ねぎ	533g相当	2.6個
しそ	236g相当	236枚
ミニトマト	569g相当	28個
オクラ	285g相当	28本
キャベツ	635g相当	0.52玉
アスパラガス	275g相当	9.1本
トマト	635g相当	3.1個
ピーマン	750g相当	25個
なす	550g相当	5.5本
ほうれんそう	352g相当	1.7束
パクチー	280g相当
ズッキーニ	446g相当	2.2本
大根	971g相当	0.97本
きゅうり	459g相当	4.5本
はくさい	500g相当	0.33玉
セロリ	424g相当	2.8本
もやし	446g相当	2.2袋
レタス	750g相当	1.5玉

果物でリン165mgはこのぐらい

アボカド	318g相当	3.1個
バナナ	612g相当	5.1本
マンゴー	1375g相当	6.8個
ぶどう	1100g相当	2.2房
りんご	1375g相当	4.5個
パイナップル	1834g相当	1.2個
キウイ（緑）	550g相当	5.5個
みかん	1100g相当	7.3個
グレープフルーツ	971g相当	3.2個
メロン	786g相当	0.52玉
梨	1500g相当	5個
もも	917g相当	3.6個
いちご	533g相当	17個

いも・でんぷん類でリン165mgはこのぐらい

ふかしいも	352g相当	1.7個
さつまいも（生）	359g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	516g相当	3.4個
さといも（生）	300g相当	6個
さといも（調理済）	352g相当	7個
じゃがいも（生）	359g相当	2.3個

乳製品でリン165mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	64g相当
牛乳	178g相当	0.89杯
低脂肪牛乳	184g相当	0.92杯

豆類でリン165mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	111g相当	1.2本
木綿豆腐	188g相当	0.62丁
絹ごし豆腐	243g相当	0.81丁

肉類でリン165mgはこのぐらい

牛バラ肉	150g相当
豚バラ肉	127g相当
牛サーロイン	111g相当
牛肩ロース肉	118g相当
牛ひき肉	165g相当
生ハム	83g相当
ソーセージ	87g相当
鶏むね肉	138g相当
牛フィレ肉	83g相当
チャーシュー	64g相当
豚フィレ肉	72g相当
鶏ささみ	83g相当	1.6本
砂肝	118g相当

卵類でリン165mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	98g相当	1.6個
ゆでたまご	98g相当	1.6個

魚介類でリン165mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	92g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	83g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	64g相当
ぶり	127g相当
はまち	79g相当
ぎんざけ	57g相当
魚肉ソーセージ	83g相当
いわし	72g相当
魚肉ハム	330g相当
ししゃも	39g相当
たい	75g相当
べにざけ	64g相当
辛子明太子	57g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	72g相当
ほっけ	75g相当
かまぼこ	275g相当
はんぺん	150g相当
かにかま	215g相当
あまえび	69g相当
なると	150g相当
ブラックタイガー	79g相当
するめいか	66g相当
かき	165g相当
あさり	202g相当

一般的食品でリン165mgはこのぐらい

チャーハン	295g相当
とりから揚げ	92g相当
ハンバーグ	150g相当
豆腐ハンバーグ	138g相当
お好み焼き	243g相当

きのこ類でリン165mgはこのぐらい

えのきたけ	150g相当
まつたけ	413g相当
エリンギ	186g相当
ぶなしめじ	172g相当
しいたけ	190g相当
まいたけ	306g相当
なめこ	243g相当
マッシュルーム	165g相当

藻類でリン165mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	43g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	98g相当
こんぶ	92g相当
昆布の佃煮	138g相当
くきわかめ	486g相当
ひじき	8250g相当
わかめ	1032g相当
うみぶどう	1650g相当
もずく	8250g相当

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