リン155mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン155mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン155mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	259g相当	32杯（大さじ）
米	164g相当	1合
中力粉	243g相当	30杯（大さじ）
強力粉	243g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	216g相当
食パン	232g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	419g相当	3.4個
ごはん	456g相当	3膳
そば	194g相当	0.97人前
うどん	862g相当	4.3玉

種実類でリン155mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	111g相当	55粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	216g相当	21個

野菜でリン155mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	71g相当
にんにく	97g相当	13片
えだまめ	92g相当	30さや
かぼちゃ	323g相当	0.21個
れんこん	210g相当
ごぼう	250g相当	1.6本
ブロッコリー	141g相当	0.56株
にんじん	597g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	575g相当	2.8本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	222g相当	222枚
ミニトマト	535g相当	26個
オクラ	268g相当	26本
キャベツ	597g相当	0.49玉
アスパラガス	259g相当	8.6本
トマト	597g相当	2.9個
ピーマン	705g相当	23個
なす	517g相当	5.1本
ほうれんそう	330g相当	1.6束
パクチー	263g相当
ズッキーニ	419g相当	2本
大根	912g相当	0.91本
きゅうり	431g相当	4.3本
はくさい	470g相当	0.31玉
セロリ	398g相当	2.6本
もやし	419g相当	2袋
レタス	705g相当	1.4玉

果物でリン155mgはこのぐらい

アボカド	299g相当	2.9個
バナナ	575g相当	4.7本
マンゴー	1292g相当	6.4個
ぶどう	1034g相当	2房
りんご	1292g相当	4.3個
パイナップル	1723g相当	1.1個
キウイ（緑）	517g相当	5.1個
みかん	1034g相当	6.8個
グレープフルーツ	912g相当	3個
メロン	739g相当	0.49玉
梨	1410g相当	4.7個
もも	862g相当	3.4個
いちご	500g相当	16個

いも・でんぷん類でリン155mgはこのぐらい

ふかしいも	330g相当	1.6個
さつまいも（生）	337g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	485g相当	3.2個
さといも（生）	282g相当	5.6個
さといも（調理済）	330g相当	6.6個
じゃがいも（生）	337g相当	2.2個

乳製品でリン155mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	60g相当
牛乳	167g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	173g相当	0.86杯

豆類でリン155mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	104g相当	1.1本
木綿豆腐	177g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	228g相当	0.76丁

肉類でリン155mgはこのぐらい

牛バラ肉	141g相当
豚バラ肉	120g相当
牛サーロイン	104g相当
牛肩ロース肉	111g相当
牛ひき肉	155g相当
生ハム	78g相当
ソーセージ	82g相当
鶏むね肉	130g相当
牛フィレ肉	78g相当
チャーシュー	60g相当
豚フィレ肉	68g相当
鶏ささみ	78g相当	1.5本
砂肝	111g相当

卵類でリン155mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	92g相当	1.5個
ゆでたまご	92g相当	1.5個

魚介類でリン155mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	87g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	78g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	120g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	54g相当
魚肉ソーセージ	78g相当
いわし	68g相当
魚肉ハム	310g相当
ししゃも	37g相当
たい	71g相当
べにざけ	60g相当
辛子明太子	54g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	68g相当
ほっけ	71g相当
かまぼこ	259g相当
はんぺん	141g相当
かにかま	202g相当
あまえび	65g相当
なると	141g相当
ブラックタイガー	74g相当
するめいか	62g相当
かき	155g相当
あさり	190g相当

一般的食品でリン155mgはこのぐらい

チャーハン	277g相当
とりから揚げ	87g相当
ハンバーグ	141g相当
豆腐ハンバーグ	130g相当
お好み焼き	228g相当

きのこ類でリン155mgはこのぐらい

えのきたけ	141g相当
まつたけ	388g相当
エリンギ	175g相当
ぶなしめじ	162g相当
しいたけ	179g相当
まいたけ	288g相当
なめこ	228g相当
マッシュルーム	155g相当

藻類でリン155mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	40g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	92g相当
こんぶ	87g相当
昆布の佃煮	130g相当
くきわかめ	456g相当
ひじき	7750g相当
わかめ	969g相当
うみぶどう	1550g相当
もずく	7750g相当

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