リン55mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン55mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン55mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	92g相当	11杯（大さじ）
米	58g相当	0.38合
中力粉	86g相当	10杯（大さじ）
強力粉	86g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	77g相当
食パン	83g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	149g相当	1.2個
ごはん	162g相当	1膳
そば	69g相当	0.34人前
うどん	306g相当	1.5玉

種実類でリン55mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	77g相当	7.7個

野菜でリン55mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	115g相当	0.076個
れんこん	75g相当
ごぼう	89g相当	0.59本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	212g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	204g相当	1本
玉ねぎ	178g相当	0.89個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	190g相当	9.5個
オクラ	95g相当	9.5本
キャベツ	212g相当	0.17玉
アスパラガス	92g相当	3本
トマト	212g相当	1個
ピーマン	250g相当	8.3個
なす	184g相当	1.8本
ほうれんそう	118g相当	0.59束
パクチー	94g相当
ズッキーニ	149g相当	0.74本
大根	324g相当	0.32本
きゅうり	153g相当	1.5本
はくさい	167g相当	0.11玉
セロリ	142g相当	0.94本
もやし	149g相当	0.74袋
レタス	250g相当	0.5玉

果物でリン55mgはこのぐらい

アボカド	106g相当	1個
バナナ	204g相当	1.7本
マンゴー	459g相当	2.2個
ぶどう	367g相当	0.73房
りんご	459g相当	1.5個
パイナップル	612g相当	0.4個
キウイ（緑）	184g相当	1.8個
みかん	367g相当	2.4個
グレープフルーツ	324g相当	1個
メロン	262g相当	0.17玉
梨	500g相当	1.6個
もも	306g相当	1.2個
いちご	178g相当	5.9個

いも・でんぷん類でリン55mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	172g相当	1.1個
さといも（生）	100g相当	2個
さといも（調理済）	118g相当	2.3個
じゃがいも（生）	120g相当	0.8個

乳製品でリン55mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	62g相当	0.31杯

豆類でリン55mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	37g相当	0.41本
木綿豆腐	63g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	81g相当	0.27丁

肉類でリン55mgはこのぐらい

牛バラ肉	50g相当
豚バラ肉	43g相当
牛サーロイン	37g相当
牛肩ロース肉	40g相当
牛ひき肉	56g相当
生ハム	28g相当
ソーセージ	29g相当
鶏むね肉	46g相当
牛フィレ肉	28g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	24g相当
鶏ささみ	28g相当	0.56本
砂肝	40g相当

卵類でリン55mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	33g相当	0.55個
ゆでたまご	33g相当	0.55個

魚介類でリン55mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	31g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	28g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	43g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	19g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	24g相当
魚肉ハム	111g相当
ししゃも	13g相当
たい	25g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	19g相当
まぐろの赤身	21g相当
あじ	24g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	92g相当
はんぺん	50g相当
かにかま	72g相当
あまえび	23g相当
なると	50g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	22g相当
かき	56g相当
あさり	68g相当

一般的食品でリン55mgはこのぐらい

チャーハン	99g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	50g相当
豆腐ハンバーグ	46g相当
お好み焼き	81g相当

きのこ類でリン55mgはこのぐらい

えのきたけ	50g相当
まつたけ	138g相当
エリンギ	62g相当
ぶなしめじ	58g相当
しいたけ	64g相当
まいたけ	102g相当
なめこ	81g相当
マッシュルーム	56g相当

藻類でリン55mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	15g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	162g相当
ひじき	2750g相当
わかめ	344g相当
うみぶどう	550g相当
もずく	2750g相当

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