リン65mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン65mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン65mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	109g相当	13杯（大さじ）
米	69g相当	0.46合
中力粉	102g相当	12杯（大さじ）
強力粉	102g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	91g相当
食パン	98g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	176g相当	1.4個
ごはん	192g相当	1.2膳
そば	82g相当	0.41人前
うどん	362g相当	1.8玉

種実類でリン65mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	91g相当	9.1個

野菜でリン65mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	41g相当	5.8片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	136g相当	0.09個
れんこん	88g相当
ごぼう	105g相当	0.7本
ブロッコリー	60g相当	0.24株
にんじん	250g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	241g相当	1.2本
玉ねぎ	210g相当	1個
しそ	93g相当	93枚
ミニトマト	225g相当	11個
オクラ	113g相当	11本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	109g相当	3.6本
トマト	250g相当	1.2個
ピーマン	296g相当	9.8個
なす	217g相当	2.1本
ほうれんそう	139g相当	0.69束
パクチー	111g相当
ズッキーニ	176g相当	0.88本
大根	383g相当	0.38本
きゅうり	181g相当	1.8本
はくさい	197g相当	0.13玉
セロリ	167g相当	1.1本
もやし	176g相当	0.88袋
レタス	296g相当	0.59玉

果物でリン65mgはこのぐらい

アボカド	125g相当	1.2個
バナナ	241g相当	2本
マンゴー	542g相当	2.7個
ぶどう	434g相当	0.86房
りんご	542g相当	1.8個
パイナップル	723g相当	0.48個
キウイ（緑）	217g相当	2.1個
みかん	434g相当	2.8個
グレープフルーツ	383g相当	1.2個
メロン	310g相当	0.2玉
梨	591g相当	1.9個
もも	362g相当	1.4個
いちご	210g相当	7個

いも・でんぷん類でリン65mgはこのぐらい

ふかしいも	139g相当	0.69個
さつまいも（生）	142g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	204g相当	1.3個
さといも（生）	119g相当	2.3個
さといも（調理済）	139g相当	2.7個
じゃがいも（生）	142g相当	0.94個

乳製品でリン65mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	25g相当
牛乳	70g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	73g相当	0.36杯

豆類でリン65mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	44g相当	0.48本
木綿豆腐	74g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	96g相当	0.32丁

肉類でリン65mgはこのぐらい

牛バラ肉	60g相当
豚バラ肉	50g相当
牛サーロイン	44g相当
牛肩ロース肉	47g相当
牛ひき肉	65g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	35g相当
鶏むね肉	55g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	47g相当

卵類でリン65mgはこのぐらい

卵黄	13g相当	0.65個
生たまご	39g相当	0.65個
ゆでたまご	39g相当	0.65個

魚介類でリン65mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	37g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	33g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	25g相当
ぶり	50g相当
はまち	31g相当
ぎんざけ	23g相当
魚肉ソーセージ	33g相当
いわし	29g相当
魚肉ハム	130g相当
ししゃも	16g相当
たい	30g相当
べにざけ	25g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	29g相当
ほっけ	30g相当
かまぼこ	109g相当
はんぺん	60g相当
かにかま	85g相当
あまえび	28g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	31g相当
するめいか	26g相当
かき	65g相当
あさり	80g相当

一般的食品でリン65mgはこのぐらい

チャーハン	117g相当
とりから揚げ	37g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	55g相当
お好み焼き	96g相当

きのこ類でリン65mgはこのぐらい

えのきたけ	60g相当
まつたけ	163g相当
エリンギ	74g相当
ぶなしめじ	68g相当
しいたけ	75g相当
まいたけ	121g相当
なめこ	96g相当
マッシュルーム	65g相当

藻類でリン65mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	17g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	192g相当
ひじき	3250g相当
わかめ	407g相当
うみぶどう	650g相当
もずく	3250g相当

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