リン175mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン175mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン175mgはこのぐらい

オートミール	48g相当	8杯（大さじ）
薄力粉	292g相当	36杯（大さじ）
米	185g相当	1.2合
中力粉	274g相当	34杯（大さじ）
強力粉	274g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	244g相当
食パン	262g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	473g相当	3.9個
ごはん	515g相当	3.4膳
そば	219g相当	1人前
うどん	973g相当	4.8玉

種実類でリン175mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	125g相当	62粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	244g相当	24個

野菜でリン175mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	80g相当
にんにく	110g相当	15片
えだまめ	103g相当	34さや
かぼちゃ	365g相当	0.24個
れんこん	237g相当
ごぼう	283g相当	1.8本
ブロッコリー	160g相当	0.64株
にんじん	674g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	649g相当	3.2本
玉ねぎ	565g相当	2.8個
しそ	250g相当	250枚
ミニトマト	604g相当	30個
オクラ	302g相当	30本
キャベツ	674g相当	0.56玉
アスパラガス	292g相当	9.7本
トマト	674g相当	3.3個
ピーマン	796g相当	26個
なす	584g相当	5.8本
ほうれんそう	373g相当	1.8束
パクチー	297g相当
ズッキーニ	473g相当	2.3本
大根	1030g相当	1本
きゅうり	487g相当	4.8本
はくさい	531g相当	0.35玉
セロリ	449g相当	2.9本
もやし	473g相当	2.3袋
レタス	796g相当	1.5玉

果物でリン175mgはこのぐらい

アボカド	337g相当	3.3個
バナナ	649g相当	5.4本
マンゴー	1459g相当	7.2個
ぶどう	1167g相当	2.3房
りんご	1459g相当	4.8個
パイナップル	1945g相当	1.2個
キウイ（緑）	584g相当	5.8個
みかん	1167g相当	7.7個
グレープフルーツ	1030g相当	3.4個
メロン	834g相当	0.55玉
梨	1591g相当	5.3個
もも	973g相当	3.8個
いちご	565g相当	18個

いも・でんぷん類でリン175mgはこのぐらい

ふかしいも	373g相当	1.8個
さつまいも（生）	381g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	547g相当	3.6個
さといも（生）	319g相当	6.3個
さといも（調理済）	373g相当	7.4個
じゃがいも（生）	381g相当	2.5個

乳製品でリン175mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	68g相当
牛乳	189g相当	0.94杯
低脂肪牛乳	195g相当	0.97杯

豆類でリン175mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	117g相当	1.3本
木綿豆腐	199g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	258g相当	0.86丁

肉類でリン175mgはこのぐらい

牛バラ肉	160g相当
豚バラ肉	135g相当
牛サーロイン	117g相当
牛肩ロース肉	125g相当
牛ひき肉	175g相当
生ハム	88g相当
ソーセージ	93g相当
鶏むね肉	146g相当
牛フィレ肉	88g相当
チャーシュー	68g相当
豚フィレ肉	77g相当
鶏ささみ	88g相当	1.7本
砂肝	125g相当

卵類でリン175mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	103g相当	1.7個
ゆでたまご	103g相当	1.7個

魚介類でリン175mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	98g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	88g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	68g相当
ぶり	135g相当
はまち	84g相当
ぎんざけ	61g相当
魚肉ソーセージ	88g相当
いわし	77g相当
魚肉ハム	350g相当
ししゃも	41g相当
たい	80g相当
べにざけ	68g相当
辛子明太子	61g相当
まぐろの赤身	65g相当
あじ	77g相当
ほっけ	80g相当
かまぼこ	292g相当
はんぺん	160g相当
かにかま	228g相当
あまえび	73g相当
なると	160g相当
ブラックタイガー	84g相当
するめいか	70g相当
かき	175g相当
あさり	214g相当

一般的食品でリン175mgはこのぐらい

チャーハン	313g相当
とりから揚げ	98g相当
ハンバーグ	160g相当
豆腐ハンバーグ	146g相当
お好み焼き	258g相当

きのこ類でリン175mgはこのぐらい

えのきたけ	160g相当
まつたけ	438g相当
エリンギ	197g相当
ぶなしめじ	183g相当
しいたけ	202g相当
まいたけ	325g相当
なめこ	258g相当
マッシュルーム	175g相当

藻類でリン175mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	45g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	103g相当
こんぶ	98g相当
昆布の佃煮	146g相当
くきわかめ	515g相当
ひじき	8750g相当
わかめ	1094g相当
うみぶどう	1750g相当
もずく	8750g相当

ほかのリン量について調べる