リン1399mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1399mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1399mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
米	1473g相当	9.8合
中力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1944g相当
食パン	2089g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3782g相当	31個
ごはん	4115g相当	27膳
そば	1749g相当	8.7人前
うどん	7773g相当	38玉

種実類でリン1399mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	438g相当	219粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	369g相当	369粒
栗	1944g相当	194個

野菜でリン1399mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	636g相当
にんにく	875g相当	125片
えだまめ	823g相当	274さや
かぼちゃ	2915g相当	1.9個
れんこん	1891g相当
ごぼう	2257g相当	15本
ブロッコリー	1272g相当	5株
にんじん	5381g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5182g相当	25本
玉ねぎ	4513g相当	22個
しそ	1999g相当	1999枚
ミニトマト	4825g相当	241個
オクラ	2413g相当	241本
キャベツ	5381g相当	4.4玉
アスパラガス	2332g相当	77本
トマト	5381g相当	26個
ピーマン	6360g相当	212個
なす	4664g相当	46本
ほうれんそう	2977g相当	14束
パクチー	2372g相当
ズッキーニ	3782g相当	18本
大根	8230g相当	8.2本
きゅうり	3887g相当	38本
はくさい	4240g相当	2.8玉
セロリ	3588g相当	23本
もやし	3782g相当	18袋
レタス	6360g相当	12玉

果物でリン1399mgはこのぐらい

アボカド	2691g相当	26個
バナナ	5182g相当	43本
マンゴー	11659g	58個
ぶどう	9327g相当	18房
りんご	11659g	38個
パイナップル	15545g	10個
キウイ（緑）	4664g相当	46個
みかん	9327g相当	62個
グレープフルーツ	8230g相当	27個
メロン	6662g相当	4.4玉
梨	12719g	42個
もも	7773g相当	31個
いちご	4513g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1399mgはこのぐらい

ふかしいも	2977g相当	14個
さつまいも（生）	3042g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4372g相当	29個
さといも（生）	2544g相当	50個
さといも（調理済）	2977g相当	59個
じゃがいも（生）	3042g相当	20個

乳製品でリン1399mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	539g相当
牛乳	1505g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1555g相当	7.7杯

豆類でリン1399mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	636g相当	15パック
豆腐竹輪	933g相当	10本
木綿豆腐	1590g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2058g相当	6.8丁

肉類でリン1399mgはこのぐらい

牛バラ肉	1272g相当
豚バラ肉	1077g相当
牛サーロイン	933g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	1399g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	737g相当
鶏むね肉	1166g相当
牛フィレ肉	700g相当
チャーシュー	539g相当
豚フィレ肉	609g相当
鶏ささみ	700g相当	14本
砂肝	1000g相当

卵類でリン1399mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	823g相当	13個
ゆでたまご	823g相当	13個

魚介類でリン1399mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	778g相当
うなぎのかば焼き	467g相当
塩さば	700g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	539g相当
ぶり	1077g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	483g相当
魚肉ソーセージ	700g相当
いわし	609g相当
魚肉ハム	2798g相当
ししゃも	326g相当
たい	636g相当
べにざけ	539g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	609g相当
ほっけ	636g相当
かまぼこ	2332g相当
はんぺん	1272g相当
かにかま	1817g相当
あまえび	583g相当
なると	1272g相当
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	560g相当
かき	1399g相当
あさり	1707g相当

一般的食品でリン1399mgはこのぐらい

チャーハン	2499g相当
とりから揚げ	778g相当
ハンバーグ	1272g相当
豆腐ハンバーグ	1166g相当
お好み焼き	2058g相当

きのこ類でリン1399mgはこのぐらい

えのきたけ	1272g相当
まつたけ	3498g相当
エリンギ	1572g相当
ぶなしめじ	1458g相当
しいたけ	1609g相当
まいたけ	2591g相当
なめこ	2058g相当
マッシュルーム	1399g相当

藻類でリン1399mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	359g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	823g相当
こんぶ	778g相当
昆布の佃煮	1166g相当
くきわかめ	4115g相当
ひじき	69950g
わかめ	8744g相当
うみぶどう	13990g
もずく	69950g

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