リン1389mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1389mgはこのぐらい
| オートミール | 376g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2315g相当 | 289杯（大さじ） |
| 米 | 1463g相当 | 9.7合 |
| 中力粉 | 2171g相当 | 271杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2171g相当 | 271杯（大さじ） |
| フランスパン | 1930g相当 | |
| 食パン | 2074g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3755g相当 | 31個 |
| ごはん | 4086g相当 | 27膳 |
| そば | 1737g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 7717g相当 | 38玉 |
種実類でリン1389mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 993g相当 | 496粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 205g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 435g相当 | 217粒 |
| ピスタチオ | 316g相当 | 316粒 |
| アーモンド | 302g相当 | 302粒 |
| らっかせい | 366g相当 | 366粒 |
| 栗 | 1930g相当 | 193個 |
野菜でリン1389mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 632g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 869g相当 | 124片 |
| えだまめ | 818g相当 | 272さや |
| かぼちゃ | 2894g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1878g相当 | |
| ごぼう | 2241g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1263g相当 | 5株 |
| にんじん | 5343g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5145g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4481g相当 | 22個 |
| しそ | 1985g相当 | 1985枚 |
| ミニトマト | 4790g相当 | 239個 |
| オクラ | 2395g相当 | 239本 |
| キャベツ | 5343g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2315g相当 | 77本 |
| トマト | 5343g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6314g相当 | 210個 |
| なす | 4630g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2956g相当 | 14束 |
| パクチー | 2355g相当 | |
| ズッキーニ | 3755g相当 | 18本 |
| 大根 | 8171g相当 | 8.1本 |
| きゅうり | 3859g相当 | 38本 |
| はくさい | 4210g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3562g相当 | 23本 |
| もやし | 3755g相当 | 18袋 |
| レタス | 6314g相当 | 12玉 |
果物でリン1389mgはこのぐらい
| アボカド | 2672g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5145g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11575g | 57個 |
| ぶどう | 9260g相当 | 18房 |
| りんご | 11575g | 38個 |
| パイナップル | 15434g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4630g相当 | 46個 |
| みかん | 9260g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8171g相当 | 27個 |
| メロン | 6615g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12628g | 42個 |
| もも | 7717g相当 | 30個 |
| いちご | 4481g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でリン1389mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2956g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3020g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4341g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2526g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2956g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 3020g相当 | 20個 |
乳製品でリン1389mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 191g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 535g相当 | |
| 牛乳 | 1494g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1544g相当 | 7.7杯 |
豆類でリン1389mgはこのぐらい
| きな粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 284g相当 | |
| 納豆 | 632g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 926g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1579g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2043g相当 | 6.8丁 |
肉類でリン1389mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1263g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1069g相当 | |
| 牛サーロイン | 926g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 993g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1389g相当 | |
| 生ハム | 695g相当 | |
| ソーセージ | 732g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1158g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 695g相当 | |
| チャーシュー | 535g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 604g相当 | |
| 鶏ささみ | 695g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 993g相当 |
卵類でリン1389mgはこのぐらい
| 卵黄 | 258g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 818g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 818g相当 | 13個 |
魚介類でリン1389mgはこのぐらい
| かつお節 | 176g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 127g相当 | |
| さんま | 772g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 463g相当 | |
| 塩さば | 695g相当 | |
| イクラ | 263g相当 | |
| うなぎ | 535g相当 | |
| ぶり | 1069g相当 | |
| はまち | 662g相当 | |
| ぎんざけ | 479g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 695g相当 | |
| いわし | 604g相当 | |
| 魚肉ハム | 2778g相当 | |
| ししゃも | 324g相当 | |
| たい | 632g相当 | |
| べにざけ | 535g相当 | |
| 辛子明太子 | 479g相当 | |
| まぐろの赤身 | 515g相当 | |
| あじ | 604g相当 | |
| ほっけ | 632g相当 | |
| かまぼこ | 2315g相当 | |
| はんぺん | 1263g相当 | |
| かにかま | 1804g相当 | |
| あまえび | 579g相当 | |
| なると | 1263g相当 | |
| ブラックタイガー | 662g相当 | |
| するめいか | 556g相当 | |
| かき | 1389g相当 | |
| あさり | 1694g相当 |
一般的食品でリン1389mgはこのぐらい
| チャーハン | 2481g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 772g相当 | |
| ハンバーグ | 1263g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1158g相当 | |
| お好み焼き | 2043g相当 |
きのこ類でリン1389mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1263g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3473g相当 | |
| エリンギ | 1561g相当 | |
| ぶなしめじ | 1447g相当 | |
| しいたけ | 1597g相当 | |
| まいたけ | 2573g相当 | |
| なめこ | 2043g相当 | |
| マッシュルーム | 1389g相当 |
藻類でリン1389mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 357g相当 | |
| いわのり | 263g相当 | |
| 塩昆布 | 818g相当 | |
| こんぶ | 772g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1158g相当 | |
| くきわかめ | 4086g相当 | |
| ひじき | 69450g | |
| わかめ | 8682g相当 | |
| うみぶどう | 13890g | |
| もずく | 69450g |
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