リン1379mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1379mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1379mgはこのぐらい

オートミール	373g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2299g相当	287杯（大さじ）
米	1452g相当	9.6合
中力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1916g相当
食パン	2059g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3728g相当	31個
ごはん	4056g相当	27膳
そば	1724g相当	8.6人前
うどん	7662g相当	38玉

種実類でリン1379mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	985g相当	492粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	431g相当	215粒
ピスタチオ	314g相当	314粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	363g相当	363粒
栗	1916g相当	191個

野菜でリン1379mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	627g相当
にんにく	862g相当	123片
えだまめ	812g相当	270さや
かぼちゃ	2873g相当	1.9個
れんこん	1864g相当
ごぼう	2225g相当	14本
ブロッコリー	1254g相当	5株
にんじん	5304g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5108g相当	25本
玉ねぎ	4449g相当	22個
しそ	1970g相当	1970枚
ミニトマト	4756g相当	237個
オクラ	2378g相当	237本
キャベツ	5304g相当	4.4玉
アスパラガス	2299g相当	76本
トマト	5304g相当	26個
ピーマン	6269g相当	208個
なす	4597g相当	45本
ほうれんそう	2935g相当	14束
パクチー	2338g相当
ズッキーニ	3728g相当	18本
大根	8112g相当	8.1本
きゅうり	3831g相当	38本
はくさい	4179g相当	2.7玉
セロリ	3536g相当	23本
もやし	3728g相当	18袋
レタス	6269g相当	12玉

果物でリン1379mgはこのぐらい

アボカド	2652g相当	26個
バナナ	5108g相当	42本
マンゴー	11492g	57個
ぶどう	9194g相当	18房
りんご	11492g	38個
パイナップル	15323g	10個
キウイ（緑）	4597g相当	45個
みかん	9194g相当	61個
グレープフルーツ	8112g相当	27個
メロン	6567g相当	4.3玉
梨	12537g	41個
もも	7662g相当	30個
いちご	4449g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1379mgはこのぐらい

ふかしいも	2935g相当	14個
さつまいも（生）	2998g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4310g相当	28個
さといも（生）	2508g相当	50個
さといも（調理済）	2935g相当	58個
じゃがいも（生）	2998g相当	19個

乳製品でリン1379mgはこのぐらい

プロセスチーズ	189g相当
モッツァレラチーズ	531g相当
牛乳	1483g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1533g相当	7.6杯

豆類でリン1379mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	282g相当
納豆	627g相当	15パック
豆腐竹輪	920g相当	10本
木綿豆腐	1568g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2028g相当	6.7丁

肉類でリン1379mgはこのぐらい

牛バラ肉	1254g相当
豚バラ肉	1061g相当
牛サーロイン	920g相当
牛肩ロース肉	985g相当
牛ひき肉	1379g相当
生ハム	690g相当
ソーセージ	726g相当
鶏むね肉	1150g相当
牛フィレ肉	690g相当
チャーシュー	531g相当
豚フィレ肉	600g相当
鶏ささみ	690g相当	13本
砂肝	985g相当

卵類でリン1379mgはこのぐらい

卵黄	256g相当	12個
生たまご	812g相当	13個
ゆでたまご	812g相当	13個

魚介類でリン1379mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	767g相当
うなぎのかば焼き	460g相当
塩さば	690g相当
イクラ	261g相当
うなぎ	531g相当
ぶり	1061g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	476g相当
魚肉ソーセージ	690g相当
いわし	600g相当
魚肉ハム	2758g相当
ししゃも	321g相当
たい	627g相当
べにざけ	531g相当
辛子明太子	476g相当
まぐろの赤身	511g相当
あじ	600g相当
ほっけ	627g相当
かまぼこ	2299g相当
はんぺん	1254g相当
かにかま	1791g相当
あまえび	575g相当
なると	1254g相当
ブラックタイガー	657g相当
するめいか	552g相当
かき	1379g相当
あさり	1682g相当

一般的食品でリン1379mgはこのぐらい

チャーハン	2463g相当
とりから揚げ	767g相当
ハンバーグ	1254g相当
豆腐ハンバーグ	1150g相当
お好み焼き	2028g相当

きのこ類でリン1379mgはこのぐらい

えのきたけ	1254g相当
まつたけ	3448g相当
エリンギ	1550g相当
ぶなしめじ	1437g相当
しいたけ	1586g相当
まいたけ	2554g相当
なめこ	2028g相当
マッシュルーム	1379g相当

藻類でリン1379mgはこのぐらい

焼きのり	197g相当
あおのり	354g相当
いわのり	261g相当
塩昆布	812g相当
こんぶ	767g相当
昆布の佃煮	1150g相当
くきわかめ	4056g相当
ひじき	68950g
わかめ	8619g相当
うみぶどう	13790g
もずく	68950g

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