リン1289mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1289mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1289mgはこのぐらい

オートミール	349g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
米	1357g相当	9合
中力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2015g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	1791g相当
食パン	1924g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3484g相当	29個
ごはん	3792g相当	25膳
そば	1612g相当	8人前
うどん	7162g相当	35玉

種実類でリン1289mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	921g相当	460粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1791g相当	179個

野菜でリン1289mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	586g相当
にんにく	806g相当	115片
えだまめ	759g相当	253さや
かぼちゃ	2686g相当	1.7個
れんこん	1742g相当
ごぼう	2080g相当	13本
ブロッコリー	1172g相当	4.6株
にんじん	4958g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4775g相当	23本
玉ねぎ	4159g相当	20個
しそ	1842g相当	1842枚
ミニトマト	4445g相当	222個
オクラ	2223g相当	222本
キャベツ	4958g相当	4.1玉
アスパラガス	2149g相当	71本
トマト	4958g相当	24個
ピーマン	5860g相当	195個
なす	4297g相当	42本
ほうれんそう	2743g相当	13束
パクチー	2185g相当
ズッキーニ	3484g相当	17本
大根	7583g相当	7.5本
きゅうり	3581g相当	35本
はくさい	3907g相当	2.6玉
セロリ	3306g相当	22本
もやし	3484g相当	17袋
レタス	5860g相当	11玉

果物でリン1289mgはこのぐらい

アボカド	2479g相当	24個
バナナ	4775g相当	39本
マンゴー	10742g	53個
ぶどう	8594g相当	17房
りんご	10742g	35個
パイナップル	14323g	9.5個
キウイ（緑）	4297g相当	42個
みかん	8594g相当	57個
グレープフルーツ	7583g相当	25個
メロン	6139g相当	4玉
梨	11719g	39個
もも	7162g相当	28個
いちご	4159g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1289mgはこのぐらい

ふかしいも	2743g相当	13個
さつまいも（生）	2803g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4029g相当	26個
さといも（生）	2344g相当	46個
さといも（調理済）	2743g相当	54個
じゃがいも（生）	2803g相当	18個

乳製品でリン1289mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	496g相当
牛乳	1387g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1433g相当	7.1杯

豆類でリン1289mgはこのぐらい

きな粉	196g相当	24杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	586g相当	14パック
豆腐竹輪	860g相当	9.5本
木綿豆腐	1465g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1896g相当	6.3丁

肉類でリン1289mgはこのぐらい

牛バラ肉	1172g相当
豚バラ肉	992g相当
牛サーロイン	860g相当
牛肩ロース肉	921g相当
牛ひき肉	1289g相当
生ハム	645g相当
ソーセージ	679g相当
鶏むね肉	1075g相当
牛フィレ肉	645g相当
チャーシュー	496g相当
豚フィレ肉	561g相当
鶏ささみ	645g相当	12本
砂肝	921g相当

卵類でリン1289mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	759g相当	12個
ゆでたまご	759g相当	12個

魚介類でリン1289mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	717g相当
うなぎのかば焼き	430g相当
塩さば	645g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	496g相当
ぶり	992g相当
はまち	614g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	645g相当
いわし	561g相当
魚肉ハム	2578g相当
ししゃも	300g相当
たい	586g相当
べにざけ	496g相当
辛子明太子	445g相当
まぐろの赤身	478g相当
あじ	561g相当
ほっけ	586g相当
かまぼこ	2149g相当
はんぺん	1172g相当
かにかま	1675g相当
あまえび	538g相当
なると	1172g相当
ブラックタイガー	614g相当
するめいか	516g相当
かき	1289g相当
あさり	1572g相当

一般的食品でリン1289mgはこのぐらい

チャーハン	2302g相当
とりから揚げ	717g相当
ハンバーグ	1172g相当
豆腐ハンバーグ	1075g相当
お好み焼き	1896g相当

きのこ類でリン1289mgはこのぐらい

えのきたけ	1172g相当
まつたけ	3223g相当
エリンギ	1449g相当
ぶなしめじ	1343g相当
しいたけ	1482g相当
まいたけ	2388g相当
なめこ	1896g相当
マッシュルーム	1289g相当

藻類でリン1289mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	331g相当
いわのり	244g相当
塩昆布	759g相当
こんぶ	717g相当
昆布の佃煮	1075g相当
くきわかめ	3792g相当
ひじき	64450g
わかめ	8057g相当
うみぶどう	12890g
もずく	64450g

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