リン1189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1189mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
米	1252g相当	8.3合
中力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1652g相当
食パン	1775g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3214g相当	26個
ごはん	3498g相当	23膳
そば	1487g相当	7.4人前
うどん	6606g相当	33玉

種実類でリン1189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	175g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1652g相当	165個

野菜でリン1189mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	541g相当
にんにく	744g相当	106片
えだまめ	700g相当	233さや
かぼちゃ	2478g相当	1.6個
れんこん	1607g相当
ごぼう	1918g相当	12本
ブロッコリー	1081g相当	4.3株
にんじん	4574g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4404g相当	22本
玉ねぎ	3836g相当	19個
しそ	1699g相当	1699枚
ミニトマト	4100g相当	205個
オクラ	2050g相当	205本
キャベツ	4574g相当	3.8玉
アスパラガス	1982g相当	66本
トマト	4574g相当	22個
ピーマン	5405g相当	180個
なす	3964g相当	39本
ほうれんそう	2530g相当	12束
パクチー	2016g相当
ズッキーニ	3214g相当	16本
大根	6995g相当	6.9本
きゅうり	3303g相当	33本
はくさい	3604g相当	2.4玉
セロリ	3049g相当	20本
もやし	3214g相当	16袋
レタス	5405g相当	10玉

果物でリン1189mgはこのぐらい

アボカド	2287g相当	22個
バナナ	4404g相当	36本
マンゴー	9909g相当	49個
ぶどう	7927g相当	15房
りんご	9909g相当	33個
パイナップル	13212g	8.8個
キウイ（緑）	3964g相当	39個
みかん	7927g相当	52個
グレープフルーツ	6995g相当	23個
メロン	5662g相当	3.7玉
梨	10810g	36個
もも	6606g相当	26個
いちご	3836g相当	127個

いも・でんぷん類でリン1189mgはこのぐらい

ふかしいも	2530g相当	12個
さつまいも（生）	2585g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3716g相当	24個
さといも（生）	2162g相当	43個
さといも（調理済）	2530g相当	50個
じゃがいも（生）	2585g相当	17個

乳製品でリン1189mgはこのぐらい

プロセスチーズ	163g相当
モッツァレラチーズ	458g相当
牛乳	1279g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1322g相当	6.6杯

豆類でリン1189mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	243g相当
納豆	541g相当	13パック
豆腐竹輪	793g相当	8.8本
木綿豆腐	1352g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1749g相当	5.8丁

肉類でリン1189mgはこのぐらい

牛バラ肉	1081g相当
豚バラ肉	915g相当
牛サーロイン	793g相当
牛肩ロース肉	850g相当
牛ひき肉	1189g相当
生ハム	595g相当
ソーセージ	626g相当
鶏むね肉	991g相当
牛フィレ肉	595g相当
チャーシュー	458g相当
豚フィレ肉	517g相当
鶏ささみ	595g相当	11本
砂肝	850g相当

卵類でリン1189mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	700g相当	11個
ゆでたまご	700g相当	11個

魚介類でリン1189mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	661g相当
うなぎのかば焼き	397g相当
塩さば	595g相当
イクラ	225g相当
うなぎ	458g相当
ぶり	915g相当
はまち	567g相当
ぎんざけ	410g相当
魚肉ソーセージ	595g相当
いわし	517g相当
魚肉ハム	2378g相当
ししゃも	277g相当
たい	541g相当
べにざけ	458g相当
辛子明太子	410g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	517g相当
ほっけ	541g相当
かまぼこ	1982g相当
はんぺん	1081g相当
かにかま	1545g相当
あまえび	496g相当
なると	1081g相当
ブラックタイガー	567g相当
するめいか	476g相当
かき	1189g相当
あさり	1450g相当

一般的食品でリン1189mgはこのぐらい

チャーハン	2124g相当
とりから揚げ	661g相当
ハンバーグ	1081g相当
豆腐ハンバーグ	991g相当
お好み焼き	1749g相当

きのこ類でリン1189mgはこのぐらい

えのきたけ	1081g相当
まつたけ	2973g相当
エリンギ	1336g相当
ぶなしめじ	1239g相当
しいたけ	1367g相当
まいたけ	2202g相当
なめこ	1749g相当
マッシュルーム	1189g相当

藻類でリン1189mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	305g相当
いわのり	225g相当
塩昆布	700g相当
こんぶ	661g相当
昆布の佃煮	991g相当
くきわかめ	3498g相当
ひじき	59450g
わかめ	7432g相当
うみぶどう	11890g
もずく	59450g

ほかのリン量について調べる