リン1199mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1199mgはこのぐらい
| オートミール | 325g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1999g相当 | 249杯（大さじ） |
| 米 | 1263g相当 | 8.4合 |
| 中力粉 | 1874g相当 | 234杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1874g相当 | 234杯（大さじ） |
| フランスパン | 1666g相当 | |
| 食パン | 1790g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3241g相当 | 27個 |
| ごはん | 3527g相当 | 23膳 |
| そば | 1499g相当 | 7.4人前 |
| うどん | 6662g相当 | 33玉 |
種実類でリン1199mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 857g相当 | 428粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 177g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 375g相当 | 187粒 |
| ピスタチオ | 273g相当 | 273粒 |
| アーモンド | 261g相当 | 261粒 |
| らっかせい | 316g相当 | 316粒 |
| 栗 | 1666g相当 | 166個 |
野菜でリン1199mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 545g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 750g相当 | 107片 |
| えだまめ | 706g相当 | 235さや |
| かぼちゃ | 2498g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1621g相当 | |
| ごぼう | 1934g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1090g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 4612g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4441g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3868g相当 | 19個 |
| しそ | 1713g相当 | 1713枚 |
| ミニトマト | 4135g相当 | 206個 |
| オクラ | 2068g相当 | 206本 |
| キャベツ | 4612g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 1999g相当 | 66本 |
| トマト | 4612g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5450g相当 | 181個 |
| なす | 3997g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2552g相当 | 12束 |
| パクチー | 2033g相当 | |
| ズッキーニ | 3241g相当 | 16本 |
| 大根 | 7053g相当 | 7本 |
| きゅうり | 3331g相当 | 33本 |
| はくさい | 3634g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3075g相当 | 20本 |
| もやし | 3241g相当 | 16袋 |
| レタス | 5450g相当 | 10玉 |
果物でリン1199mgはこのぐらい
| アボカド | 2306g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4441g相当 | 37本 |
| マンゴー | 9992g相当 | 49個 |
| ぶどう | 7994g相当 | 15房 |
| りんご | 9992g相当 | 33個 |
| パイナップル | 13323g | 8.8個 |
| キウイ（緑） | 3997g相当 | 39個 |
| みかん | 7994g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 7053g相当 | 23個 |
| メロン | 5710g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 10900g | 36個 |
| もも | 6662g相当 | 26個 |
| いちご | 3868g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でリン1199mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2552g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2607g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3747g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2180g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2552g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2607g相当 | 17個 |
乳製品でリン1199mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 165g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 462g相当 | |
| 牛乳 | 1290g相当 | 6.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1333g相当 | 6.6杯 |
豆類でリン1199mgはこのぐらい
| きな粉 | 182g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 245g相当 | |
| 納豆 | 545g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 800g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 1363g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1764g相当 | 5.8丁 |
肉類でリン1199mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 923g相当 | |
| 牛サーロイン | 800g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 857g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1199g相当 | |
| 生ハム | 600g相当 | |
| ソーセージ | 632g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 600g相当 | |
| チャーシュー | 462g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 522g相当 | |
| 鶏ささみ | 600g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 857g相当 |
卵類でリン1199mgはこのぐらい
| 卵黄 | 223g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 706g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 706g相当 | 11個 |
魚介類でリン1199mgはこのぐらい
| かつお節 | 152g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 110g相当 | |
| さんま | 667g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
| 塩さば | 600g相当 | |
| イクラ | 227g相当 | |
| うなぎ | 462g相当 | |
| ぶり | 923g相当 | |
| はまち | 571g相当 | |
| ぎんざけ | 414g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 600g相当 | |
| いわし | 522g相当 | |
| 魚肉ハム | 2398g相当 | |
| ししゃも | 279g相当 | |
| たい | 545g相当 | |
| べにざけ | 462g相当 | |
| 辛子明太子 | 414g相当 | |
| まぐろの赤身 | 445g相当 | |
| あじ | 522g相当 | |
| ほっけ | 545g相当 | |
| かまぼこ | 1999g相当 | |
| はんぺん | 1090g相当 | |
| かにかま | 1558g相当 | |
| あまえび | 500g相当 | |
| なると | 1090g相当 | |
| ブラックタイガー | 571g相当 | |
| するめいか | 480g相当 | |
| かき | 1199g相当 | |
| あさり | 1463g相当 |
一般的食品でリン1199mgはこのぐらい
| チャーハン | 2142g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 1090g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 1764g相当 |
きのこ類でリン1199mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2998g相当 | |
| エリンギ | 1348g相当 | |
| ぶなしめじ | 1249g相当 | |
| しいたけ | 1379g相当 | |
| まいたけ | 2221g相当 | |
| なめこ | 1764g相当 | |
| マッシュルーム | 1199g相当 |
藻類でリン1199mgはこのぐらい
| 焼きのり | 172g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 308g相当 | |
| いわのり | 227g相当 | |
| 塩昆布 | 706g相当 | |
| こんぶ | 667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | 3527g相当 | |
| ひじき | 59950g | |
| わかめ | 7494g相当 | |
| うみぶどう | 11990g | |
| もずく | 59950g |
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