リン1209mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1209mgはこのぐらい
| オートミール | 327g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2015g相当 | 251杯（大さじ） |
| 米 | 1273g相当 | 8.4合 |
| 中力粉 | 1890g相当 | 236杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1890g相当 | 236杯（大さじ） |
| フランスパン | 1680g相当 | |
| 食パン | 1805g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3268g相当 | 27個 |
| ごはん | 3556g相当 | 23膳 |
| そば | 1512g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6717g相当 | 33玉 |
種実類でリン1209mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 864g相当 | 432粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 178g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 378g相当 | 189粒 |
| ピスタチオ | 275g相当 | 275粒 |
| アーモンド | 263g相当 | 263粒 |
| らっかせい | 319g相当 | 319粒 |
| 栗 | 1680g相当 | 168個 |
野菜でリン1209mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 550g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 756g相当 | 108片 |
| えだまめ | 712g相当 | 237さや |
| かぼちゃ | 2519g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1634g相当 | |
| ごぼう | 1950g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1100g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4650g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4478g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3900g相当 | 19個 |
| しそ | 1728g相当 | 1728枚 |
| ミニトマト | 4169g相当 | 208個 |
| オクラ | 2085g相当 | 208本 |
| キャベツ | 4650g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 2015g相当 | 67本 |
| トマト | 4650g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5496g相当 | 183個 |
| なす | 4030g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2573g相当 | 12束 |
| パクチー | 2050g相当 | |
| ズッキーニ | 3268g相当 | 16本 |
| 大根 | 7112g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 3359g相当 | 33本 |
| はくさい | 3664g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3100g相当 | 20本 |
| もやし | 3268g相当 | 16袋 |
| レタス | 5496g相当 | 10玉 |
果物でリン1209mgはこのぐらい
| アボカド | 2325g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4478g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10075g | 50個 |
| ぶどう | 8060g相当 | 16房 |
| りんご | 10075g | 33個 |
| パイナップル | 13434g | 8.9個 |
| キウイ（緑） | 4030g相当 | 40個 |
| みかん | 8060g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 7112g相当 | 23個 |
| メロン | 5758g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 10991g | 36個 |
| もも | 6717g相当 | 26個 |
| いちご | 3900g相当 | 130個 |
いも・でんぷん類でリン1209mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2573g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2629g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3779g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2199g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2573g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2629g相当 | 17個 |
乳製品でリン1209mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 166g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 466g相当 | |
| 牛乳 | 1300g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1344g相当 | 6.7杯 |
豆類でリン1209mgはこのぐらい
| きな粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 247g相当 | |
| 納豆 | 550g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 806g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 1374g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1778g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1209mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 931g相当 | |
| 牛サーロイン | 806g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 864g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1209g相当 | |
| 生ハム | 605g相当 | |
| ソーセージ | 637g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1008g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 605g相当 | |
| チャーシュー | 466g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 526g相当 | |
| 鶏ささみ | 605g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 864g相当 |
卵類でリン1209mgはこのぐらい
| 卵黄 | 224g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 712g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 712g相当 | 11個 |
魚介類でリン1209mgはこのぐらい
| かつお節 | 154g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 110g相当 | |
| さんま | 672g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 403g相当 | |
| 塩さば | 605g相当 | |
| イクラ | 229g相当 | |
| うなぎ | 466g相当 | |
| ぶり | 931g相当 | |
| はまち | 576g相当 | |
| ぎんざけ | 417g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 605g相当 | |
| いわし | 526g相当 | |
| 魚肉ハム | 2418g相当 | |
| ししゃも | 282g相当 | |
| たい | 550g相当 | |
| べにざけ | 466g相当 | |
| 辛子明太子 | 417g相当 | |
| まぐろの赤身 | 448g相当 | |
| あじ | 526g相当 | |
| ほっけ | 550g相当 | |
| かまぼこ | 2015g相当 | |
| はんぺん | 1100g相当 | |
| かにかま | 1571g相当 | |
| あまえび | 504g相当 | |
| なると | 1100g相当 | |
| ブラックタイガー | 576g相当 | |
| するめいか | 484g相当 | |
| かき | 1209g相当 | |
| あさり | 1475g相当 |
一般的食品でリン1209mgはこのぐらい
| チャーハン | 2159g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 672g相当 | |
| ハンバーグ | 1100g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1008g相当 | |
| お好み焼き | 1778g相当 |
きのこ類でリン1209mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3023g相当 | |
| エリンギ | 1359g相当 | |
| ぶなしめじ | 1260g相当 | |
| しいたけ | 1390g相当 | |
| まいたけ | 2239g相当 | |
| なめこ | 1778g相当 | |
| マッシュルーム | 1209g相当 |
藻類でリン1209mgはこのぐらい
| 焼きのり | 173g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 310g相当 | |
| いわのり | 229g相当 | |
| 塩昆布 | 712g相当 | |
| こんぶ | 672g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1008g相当 | |
| くきわかめ | 3556g相当 | |
| ひじき | 60450g | |
| わかめ | 7557g相当 | |
| うみぶどう | 12090g | |
| もずく | 60450g |
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