リン1309mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1309mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1309mgはこのぐらい

オートミール	354g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
米	1378g相当	9.1合
中力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	1819g相当
食パン	1954g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3538g相当	29個
ごはん	3850g相当	25膳
そば	1637g相当	8.1人前
うどん	7273g相当	36玉

種実類でリン1309mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	935g相当	467粒
ブラジルナッツ	193g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	410g相当	205粒
ピスタチオ	298g相当	298粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	345g相当	345粒
栗	1819g相当	181個

野菜でリン1309mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	595g相当
にんにく	819g相当	117片
えだまめ	770g相当	256さや
かぼちゃ	2728g相当	1.8個
れんこん	1769g相当
ごぼう	2112g相当	14本
ブロッコリー	1190g相当	4.7株
にんじん	5035g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4849g相当	24本
玉ねぎ	4223g相当	21個
しそ	1870g相当	1870枚
ミニトマト	4514g相当	225個
オクラ	2257g相当	225本
キャベツ	5035g相当	4.1玉
アスパラガス	2182g相当	72本
トマト	5035g相当	25個
ピーマン	5950g相当	198個
なす	4364g相当	43本
ほうれんそう	2786g相当	13束
パクチー	2219g相当
ズッキーニ	3538g相当	17本
大根	7700g相当	7.7本
きゅうり	3637g相当	36本
はくさい	3967g相当	2.6玉
セロリ	3357g相当	22本
もやし	3538g相当	17袋
レタス	5950g相当	11玉

果物でリン1309mgはこのぐらい

アボカド	2518g相当	25個
バナナ	4849g相当	40本
マンゴー	10909g	54個
ぶどう	8727g相当	17房
りんご	10909g	36個
パイナップル	14545g	9.6個
キウイ（緑）	4364g相当	43個
みかん	8727g相当	58個
グレープフルーツ	7700g相当	25個
メロン	6234g相当	4.1玉
梨	11900g	39個
もも	7273g相当	29個
いちご	4223g相当	140個

いも・でんぷん類でリン1309mgはこのぐらい

ふかしいも	2786g相当	13個
さつまいも（生）	2846g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4091g相当	27個
さといも（生）	2380g相当	47個
さといも（調理済）	2786g相当	55個
じゃがいも（生）	2846g相当	18個

乳製品でリン1309mgはこのぐらい

プロセスチーズ	180g相当
モッツァレラチーズ	504g相当
牛乳	1408g相当	7杯
低脂肪牛乳	1455g相当	7.2杯

豆類でリン1309mgはこのぐらい

きな粉	199g相当	24杯（大さじ）
大豆	268g相当
納豆	595g相当	14パック
豆腐竹輪	873g相当	9.7本
木綿豆腐	1488g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1925g相当	6.4丁

肉類でリン1309mgはこのぐらい

牛バラ肉	1190g相当
豚バラ肉	1007g相当
牛サーロイン	873g相当
牛肩ロース肉	935g相当
牛ひき肉	1309g相当
生ハム	655g相当
ソーセージ	689g相当
鶏むね肉	1091g相当
牛フィレ肉	655g相当
チャーシュー	504g相当
豚フィレ肉	570g相当
鶏ささみ	655g相当	13本
砂肝	935g相当

卵類でリン1309mgはこのぐらい

卵黄	243g相当	12個
生たまご	770g相当	12個
ゆでたまご	770g相当	12個

魚介類でリン1309mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	728g相当
うなぎのかば焼き	437g相当
塩さば	655g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	504g相当
ぶり	1007g相当
はまち	624g相当
ぎんざけ	452g相当
魚肉ソーセージ	655g相当
いわし	570g相当
魚肉ハム	2618g相当
ししゃも	305g相当
たい	595g相当
べにざけ	504g相当
辛子明太子	452g相当
まぐろの赤身	485g相当
あじ	570g相当
ほっけ	595g相当
かまぼこ	2182g相当
はんぺん	1190g相当
かにかま	1700g相当
あまえび	546g相当
なると	1190g相当
ブラックタイガー	624g相当
するめいか	524g相当
かき	1309g相当
あさり	1597g相当

一般的食品でリン1309mgはこのぐらい

チャーハン	2338g相当
とりから揚げ	728g相当
ハンバーグ	1190g相当
豆腐ハンバーグ	1091g相当
お好み焼き	1925g相当

きのこ類でリン1309mgはこのぐらい

えのきたけ	1190g相当
まつたけ	3273g相当
エリンギ	1471g相当
ぶなしめじ	1364g相当
しいたけ	1505g相当
まいたけ	2425g相当
なめこ	1925g相当
マッシュルーム	1309g相当

藻類でリン1309mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	336g相当
いわのり	247g相当
塩昆布	770g相当
こんぶ	728g相当
昆布の佃煮	1091g相当
くきわかめ	3850g相当
ひじき	65450g
わかめ	8182g相当
うみぶどう	13090g
もずく	65450g

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