リン1208mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1208mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1208mgはこのぐらい

オートミール	327g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
米	1272g相当	8.4合
中力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	1678g相当
食パン	1803g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3265g相当	27個
ごはん	3553g相当	23膳
そば	1510g相当	7.5人前
うどん	6712g相当	33玉

種実類でリン1208mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	863g相当	431粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	378g相当	189粒
ピスタチオ	275g相当	275粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	318g相当	318粒
栗	1678g相当	167個

野菜でリン1208mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	550g相当
にんにく	755g相当	107片
えだまめ	711g相当	237さや
かぼちゃ	2517g相当	1.6個
れんこん	1633g相当
ごぼう	1949g相当	12本
ブロッコリー	1099g相当	4.3株
にんじん	4647g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4475g相当	22本
玉ねぎ	3897g相当	19個
しそ	1726g相当	1726枚
ミニトマト	4166g相当	208個
オクラ	2083g相当	208本
キャベツ	4647g相当	3.8玉
アスパラガス	2014g相当	67本
トマト	4647g相当	23個
ピーマン	5491g相当	183個
なす	4027g相当	40本
ほうれんそう	2571g相当	12束
パクチー	2048g相当
ズッキーニ	3265g相当	16本
大根	7106g相当	7.1本
きゅうり	3356g相当	33本
はくさい	3661g相当	2.4玉
セロリ	3098g相当	20本
もやし	3265g相当	16袋
レタス	5491g相当	10玉

果物でリン1208mgはこのぐらい

アボカド	2324g相当	23個
バナナ	4475g相当	37本
マンゴー	10067g	50個
ぶどう	8054g相当	16房
りんご	10067g	33個
パイナップル	13423g	8.9個
キウイ（緑）	4027g相当	40個
みかん	8054g相当	53個
グレープフルーツ	7106g相当	23個
メロン	5753g相当	3.8玉
梨	10982g	36個
もも	6712g相当	26個
いちご	3897g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1208mgはこのぐらい

ふかしいも	2571g相当	12個
さつまいも（生）	2627g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3775g相当	25個
さといも（生）	2197g相当	43個
さといも（調理済）	2571g相当	51個
じゃがいも（生）	2627g相当	17個

乳製品でリン1208mgはこのぐらい

プロセスチーズ	166g相当
モッツァレラチーズ	465g相当
牛乳	1299g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1343g相当	6.7杯

豆類でリン1208mgはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	247g相当
納豆	550g相当	13パック
豆腐竹輪	806g相当	8.9本
木綿豆腐	1373g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1777g相当	5.9丁

肉類でリン1208mgはこのぐらい

牛バラ肉	1099g相当
豚バラ肉	930g相当
牛サーロイン	806g相当
牛肩ロース肉	863g相当
牛ひき肉	1208g相当
生ハム	604g相当
ソーセージ	636g相当
鶏むね肉	1007g相当
牛フィレ肉	604g相当
チャーシュー	465g相当
豚フィレ肉	526g相当
鶏ささみ	604g相当	12本
砂肝	863g相当

卵類でリン1208mgはこのぐらい

卵黄	224g相当	11個
生たまご	711g相当	11個
ゆでたまご	711g相当	11個

魚介類でリン1208mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	672g相当
うなぎのかば焼き	403g相当
塩さば	604g相当
イクラ	228g相当
うなぎ	465g相当
ぶり	930g相当
はまち	576g相当
ぎんざけ	417g相当
魚肉ソーセージ	604g相当
いわし	526g相当
魚肉ハム	2416g相当
ししゃも	281g相当
たい	550g相当
べにざけ	465g相当
辛子明太子	417g相当
まぐろの赤身	448g相当
あじ	526g相当
ほっけ	550g相当
かまぼこ	2014g相当
はんぺん	1099g相当
かにかま	1569g相当
あまえび	504g相当
なると	1099g相当
ブラックタイガー	576g相当
するめいか	484g相当
かき	1208g相当
あさり	1474g相当

一般的食品でリン1208mgはこのぐらい

チャーハン	2158g相当
とりから揚げ	672g相当
ハンバーグ	1099g相当
豆腐ハンバーグ	1007g相当
お好み焼き	1777g相当

きのこ類でリン1208mgはこのぐらい

えのきたけ	1099g相当
まつたけ	3020g相当
エリンギ	1358g相当
ぶなしめじ	1259g相当
しいたけ	1389g相当
まいたけ	2238g相当
なめこ	1777g相当
マッシュルーム	1208g相当

藻類でリン1208mgはこのぐらい

焼きのり	173g相当
あおのり	310g相当
いわのり	228g相当
塩昆布	711g相当
こんぶ	672g相当
昆布の佃煮	1007g相当
くきわかめ	3553g相当
ひじき	60400g
わかめ	7550g相当
うみぶどう	12080g
もずく	60400g

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