リン1299mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1299mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1299mgはこのぐらい

オートミール	352g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
米	1368g相当	9.1合
中力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	1805g相当
食パン	1939g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3511g相当	29個
ごはん	3821g相当	25膳
そば	1624g相当	8.1人前
うどん	7217g相当	36玉

種実類でリン1299mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	928g相当	464粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	406g相当	203粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1805g相当	180個

野菜でリン1299mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	591g相当
にんにく	812g相当	116片
えだまめ	765g相当	255さや
かぼちゃ	2707g相当	1.8個
れんこん	1756g相当
ごぼう	2096g相当	13本
ブロッコリー	1181g相当	4.7株
にんじん	4997g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4812g相当	24本
玉ねぎ	4191g相当	20個
しそ	1856g相当	1856枚
ミニトマト	4480g相当	224個
オクラ	2240g相当	224本
キャベツ	4997g相当	4.1玉
アスパラガス	2165g相当	72本
トマト	4997g相当	24個
ピーマン	5905g相当	196個
なす	4330g相当	43本
ほうれんそう	2764g相当	13束
パクチー	2202g相当
ズッキーニ	3511g相当	17本
大根	7642g相当	7.6本
きゅうり	3609g相当	36本
はくさい	3937g相当	2.6玉
セロリ	3331g相当	22本
もやし	3511g相当	17袋
レタス	5905g相当	11玉

果物でリン1299mgはこのぐらい

アボカド	2499g相当	24個
バナナ	4812g相当	40本
マンゴー	10825g	54個
ぶどう	8660g相当	17房
りんご	10825g	36個
パイナップル	14434g	9.6個
キウイ（緑）	4330g相当	43個
みかん	8660g相当	57個
グレープフルーツ	7642g相当	25個
メロン	6186g相当	4.1玉
梨	11810g	39個
もも	7217g相当	28個
いちご	4191g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1299mgはこのぐらい

ふかしいも	2764g相当	13個
さつまいも（生）	2824g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4060g相当	27個
さといも（生）	2362g相当	47個
さといも（調理済）	2764g相当	55個
じゃがいも（生）	2824g相当	18個

乳製品でリン1299mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	1397g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1444g相当	7.2杯

豆類でリン1299mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	266g相当
納豆	591g相当	14パック
豆腐竹輪	866g相当	9.6本
木綿豆腐	1477g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1911g相当	6.3丁

肉類でリン1299mgはこのぐらい

牛バラ肉	1181g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	866g相当
牛肩ロース肉	928g相当
牛ひき肉	1299g相当
生ハム	650g相当
ソーセージ	684g相当
鶏むね肉	1083g相当
牛フィレ肉	650g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	565g相当
鶏ささみ	650g相当	13本
砂肝	928g相当

卵類でリン1299mgはこのぐらい

卵黄	241g相当	12個
生たまご	765g相当	12個
ゆでたまご	765g相当	12個

魚介類でリン1299mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	722g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	650g相当
イクラ	246g相当
うなぎ	500g相当
ぶり	1000g相当
はまち	619g相当
ぎんざけ	448g相当
魚肉ソーセージ	650g相当
いわし	565g相当
魚肉ハム	2598g相当
ししゃも	303g相当
たい	591g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	448g相当
まぐろの赤身	482g相当
あじ	565g相当
ほっけ	591g相当
かまぼこ	2165g相当
はんぺん	1181g相当
かにかま	1688g相当
あまえび	542g相当
なると	1181g相当
ブラックタイガー	619g相当
するめいか	520g相当
かき	1299g相当
あさり	1585g相当

一般的食品でリン1299mgはこのぐらい

チャーハン	2320g相当
とりから揚げ	722g相当
ハンバーグ	1181g相当
豆腐ハンバーグ	1083g相当
お好み焼き	1911g相当

きのこ類でリン1299mgはこのぐらい

えのきたけ	1181g相当
まつたけ	3248g相当
エリンギ	1460g相当
ぶなしめじ	1354g相当
しいたけ	1494g相当
まいたけ	2406g相当
なめこ	1911g相当
マッシュルーム	1299g相当

藻類でリン1299mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	334g相当
いわのり	246g相当
塩昆布	765g相当
こんぶ	722g相当
昆布の佃煮	1083g相当
くきわかめ	3821g相当
ひじき	64950g
わかめ	8119g相当
うみぶどう	12990g
もずく	64950g

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