リン1298mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1298mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1298mgはこのぐらい

オートミール	351g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
米	1367g相当	9.1合
中力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	1803g相当
食パン	1938g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3509g相当	29個
ごはん	3818g相当	25膳
そば	1623g相当	8.1人前
うどん	7212g相当	36玉

種実類でリン1298mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	928g相当	464粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	406g相当	203粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1803g相当	180個

野菜でリン1298mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	812g相当	116片
えだまめ	764g相当	254さや
かぼちゃ	2705g相当	1.8個
れんこん	1755g相当
ごぼう	2094g相当	13本
ブロッコリー	1180g相当	4.7株
にんじん	4993g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4808g相当	24本
玉ねぎ	4188g相当	20個
しそ	1855g相当	1855枚
ミニトマト	4476g相当	223個
オクラ	2238g相当	223本
キャベツ	4993g相当	4.1玉
アスパラガス	2164g相当	72本
トマト	4993g相当	24個
ピーマン	5900g相当	196個
なす	4327g相当	43本
ほうれんそう	2762g相当	13束
パクチー	2200g相当
ズッキーニ	3509g相当	17本
大根	7636g相当	7.6本
きゅうり	3606g相当	36本
はくさい	3934g相当	2.6玉
セロリ	3329g相当	22本
もやし	3509g相当	17袋
レタス	5900g相当	11玉

果物でリン1298mgはこのぐらい

アボカド	2497g相当	24個
バナナ	4808g相当	40本
マンゴー	10817g	54個
ぶどう	8654g相当	17房
りんご	10817g	36個
パイナップル	14423g	9.6個
キウイ（緑）	4327g相当	43個
みかん	8654g相当	57個
グレープフルーツ	7636g相当	25個
メロン	6181g相当	4.1玉
梨	11800g	39個
もも	7212g相当	28個
いちご	4188g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1298mgはこのぐらい

ふかしいも	2762g相当	13個
さつまいも（生）	2822g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4057g相当	27個
さといも（生）	2360g相当	47個
さといも（調理済）	2762g相当	55個
じゃがいも（生）	2822g相当	18個

乳製品でリン1298mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	1396g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1443g相当	7.2杯

豆類でリン1298mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	866g相当	9.6本
木綿豆腐	1475g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1909g相当	6.3丁

肉類でリン1298mgはこのぐらい

牛バラ肉	1180g相当
豚バラ肉	999g相当
牛サーロイン	866g相当
牛肩ロース肉	928g相当
牛ひき肉	1298g相当
生ハム	649g相当
ソーセージ	684g相当
鶏むね肉	1082g相当
牛フィレ肉	649g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	565g相当
鶏ささみ	649g相当	12本
砂肝	928g相当

卵類でリン1298mgはこのぐらい

卵黄	241g相当	12個
生たまご	764g相当	12個
ゆでたまご	764g相当	12個

魚介類でリン1298mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	722g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	649g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	500g相当
ぶり	999g相当
はまち	619g相当
ぎんざけ	448g相当
魚肉ソーセージ	649g相当
いわし	565g相当
魚肉ハム	2596g相当
ししゃも	302g相当
たい	590g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	448g相当
まぐろの赤身	481g相当
あじ	565g相当
ほっけ	590g相当
かまぼこ	2164g相当
はんぺん	1180g相当
かにかま	1686g相当
あまえび	541g相当
なると	1180g相当
ブラックタイガー	619g相当
するめいか	520g相当
かき	1298g相当
あさり	1583g相当

一般的食品でリン1298mgはこのぐらい

チャーハン	2318g相当
とりから揚げ	722g相当
ハンバーグ	1180g相当
豆腐ハンバーグ	1082g相当
お好み焼き	1909g相当

きのこ類でリン1298mgはこのぐらい

えのきたけ	1180g相当
まつたけ	3246g相当
エリンギ	1459g相当
ぶなしめじ	1353g相当
しいたけ	1492g相当
まいたけ	2404g相当
なめこ	1909g相当
マッシュルーム	1298g相当

藻類でリン1298mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	333g相当
いわのり	245g相当
塩昆布	764g相当
こんぶ	722g相当
昆布の佃煮	1082g相当
くきわかめ	3818g相当
ひじき	64900g
わかめ	8113g相当
うみぶどう	12981g
もずく	64900g

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