リン1308mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1308mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1308mgはこのぐらい

オートミール	354g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
米	1377g相当	9.1合
中力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	1817g相当
食パン	1953g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3536g相当	29個
ごはん	3848g相当	25膳
そば	1636g相当	8.1人前
うどん	7267g相当	36玉

種実類でリン1308mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	935g相当	467粒
ブラジルナッツ	193g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	409g相当	204粒
ピスタチオ	298g相当	298粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	345g相当	345粒
栗	1817g相当	181個

野菜でリン1308mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	595g相当
にんにく	818g相当	116片
えだまめ	770g相当	256さや
かぼちゃ	2725g相当	1.8個
れんこん	1768g相当
ごぼう	2110g相当	14本
ブロッコリー	1190g相当	4.7株
にんじん	5031g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4845g相当	24本
玉ねぎ	4220g相当	21個
しそ	1869g相当	1869枚
ミニトマト	4511g相当	225個
オクラ	2256g相当	225本
キャベツ	5031g相当	4.1玉
アスパラガス	2180g相当	72本
トマト	5031g相当	25個
ピーマン	5946g相当	198個
なす	4360g相当	43本
ほうれんそう	2783g相当	13束
パクチー	2217g相当
ズッキーニ	3536g相当	17本
大根	7695g相当	7.6本
きゅうり	3634g相当	36本
はくさい	3964g相当	2.6玉
セロリ	3354g相当	22本
もやし	3536g相当	17袋
レタス	5946g相当	11玉

果物でリン1308mgはこのぐらい

アボカド	2516g相当	25個
バナナ	4845g相当	40本
マンゴー	10900g	54個
ぶどう	8720g相当	17房
りんご	10900g	36個
パイナップル	14534g	9.6個
キウイ（緑）	4360g相当	43個
みかん	8720g相当	58個
グレープフルーツ	7695g相当	25個
メロン	6229g相当	4.1玉
梨	11891g	39個
もも	7267g相当	29個
いちご	4220g相当	140個

いも・でんぷん類でリン1308mgはこのぐらい

ふかしいも	2783g相当	13個
さつまいも（生）	2844g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4088g相当	27個
さといも（生）	2379g相当	47個
さといも（調理済）	2783g相当	55個
じゃがいも（生）	2844g相当	18個

乳製品でリン1308mgはこのぐらい

プロセスチーズ	180g相当
モッツァレラチーズ	504g相当
牛乳	1407g相当	7杯
低脂肪牛乳	1454g相当	7.2杯

豆類でリン1308mgはこのぐらい

きな粉	199g相当	24杯（大さじ）
大豆	267g相当
納豆	595g相当	14パック
豆腐竹輪	873g相当	9.7本
木綿豆腐	1487g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1924g相当	6.4丁

肉類でリン1308mgはこのぐらい

牛バラ肉	1190g相当
豚バラ肉	1007g相当
牛サーロイン	873g相当
牛肩ロース肉	935g相当
牛ひき肉	1308g相当
生ハム	654g相当
ソーセージ	689g相当
鶏むね肉	1090g相当
牛フィレ肉	654g相当
チャーシュー	504g相当
豚フィレ肉	569g相当
鶏ささみ	654g相当	13本
砂肝	935g相当

卵類でリン1308mgはこのぐらい

卵黄	243g相当	12個
生たまご	770g相当	12個
ゆでたまご	770g相当	12個

魚介類でリン1308mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	727g相当
うなぎのかば焼き	437g相当
塩さば	654g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	504g相当
ぶり	1007g相当
はまち	623g相当
ぎんざけ	452g相当
魚肉ソーセージ	654g相当
いわし	569g相当
魚肉ハム	2616g相当
ししゃも	305g相当
たい	595g相当
べにざけ	504g相当
辛子明太子	452g相当
まぐろの赤身	485g相当
あじ	569g相当
ほっけ	595g相当
かまぼこ	2180g相当
はんぺん	1190g相当
かにかま	1699g相当
あまえび	545g相当
なると	1190g相当
ブラックタイガー	623g相当
するめいか	524g相当
かき	1308g相当
あさり	1596g相当

一般的食品でリン1308mgはこのぐらい

チャーハン	2336g相当
とりから揚げ	727g相当
ハンバーグ	1190g相当
豆腐ハンバーグ	1090g相当
お好み焼き	1924g相当

きのこ類でリン1308mgはこのぐらい

えのきたけ	1190g相当
まつたけ	3271g相当
エリンギ	1470g相当
ぶなしめじ	1363g相当
しいたけ	1504g相当
まいたけ	2423g相当
なめこ	1924g相当
マッシュルーム	1308g相当

藻類でリン1308mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	336g相当
いわのり	247g相当
塩昆布	770g相当
こんぶ	727g相当
昆布の佃煮	1090g相当
くきわかめ	3848g相当
ひじき	65400g
わかめ	8175g相当
うみぶどう	13081g
もずく	65400g

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