リン1398mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1398mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1398mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
米	1472g相当	9.8合
中力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1942g相当
食パン	2087g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3779g相当	31個
ごはん	4112g相当	27膳
そば	1748g相当	8.7人前
うどん	7767g相当	38玉

種実類でリン1398mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	999g相当	499粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	437g相当	218粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	368g相当	368粒
栗	1942g相当	194個

野菜でリン1398mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	636g相当
にんにく	874g相当	124片
えだまめ	823g相当	274さや
かぼちゃ	2913g相当	1.9個
れんこん	1890g相当
ごぼう	2255g相当	15本
ブロッコリー	1271g相当	5株
にんじん	5377g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5178g相当	25本
玉ねぎ	4510g相当	22個
しそ	1998g相当	1998枚
ミニトマト	4821g相当	241個
オクラ	2411g相当	241本
キャベツ	5377g相当	4.4玉
アスパラガス	2330g相当	77本
トマト	5377g相当	26個
ピーマン	6355g相当	211個
なす	4660g相当	46本
ほうれんそう	2975g相当	14束
パクチー	2370g相当
ズッキーニ	3779g相当	18本
大根	8224g相当	8.2本
きゅうり	3884g相当	38本
はくさい	4237g相当	2.8玉
セロリ	3585g相当	23本
もやし	3779g相当	18袋
レタス	6355g相当	12玉

果物でリン1398mgはこのぐらい

アボカド	2689g相当	26個
バナナ	5178g相当	43本
マンゴー	11650g	58個
ぶどう	9320g相当	18房
りんご	11650g	38個
パイナップル	15534g	10個
キウイ（緑）	4660g相当	46個
みかん	9320g相当	62個
グレープフルーツ	8224g相当	27個
メロン	6658g相当	4.4玉
梨	12710g	42個
もも	7767g相当	31個
いちご	4510g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1398mgはこのぐらい

ふかしいも	2975g相当	14個
さつまいも（生）	3040g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4369g相当	29個
さといも（生）	2542g相当	50個
さといも（調理済）	2975g相当	59個
じゃがいも（生）	3040g相当	20個

乳製品でリン1398mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	538g相当
牛乳	1504g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1554g相当	7.7杯

豆類でリン1398mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	636g相当	15パック
豆腐竹輪	932g相当	10本
木綿豆腐	1589g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2056g相当	6.8丁

肉類でリン1398mgはこのぐらい

牛バラ肉	1271g相当
豚バラ肉	1076g相当
牛サーロイン	932g相当
牛肩ロース肉	999g相当
牛ひき肉	1398g相当
生ハム	699g相当
ソーセージ	736g相当
鶏むね肉	1165g相当
牛フィレ肉	699g相当
チャーシュー	538g相当
豚フィレ肉	608g相当
鶏ささみ	699g相当	13本
砂肝	999g相当

卵類でリン1398mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	823g相当	13個
ゆでたまご	823g相当	13個

魚介類でリン1398mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	777g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	699g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	538g相当
ぶり	1076g相当
はまち	666g相当
ぎんざけ	483g相当
魚肉ソーセージ	699g相当
いわし	608g相当
魚肉ハム	2796g相当
ししゃも	326g相当
たい	636g相当
べにざけ	538g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	518g相当
あじ	608g相当
ほっけ	636g相当
かまぼこ	2330g相当
はんぺん	1271g相当
かにかま	1816g相当
あまえび	583g相当
なると	1271g相当
ブラックタイガー	666g相当
するめいか	560g相当
かき	1398g相当
あさり	1705g相当

一般的食品でリン1398mgはこのぐらい

チャーハン	2497g相当
とりから揚げ	777g相当
ハンバーグ	1271g相当
豆腐ハンバーグ	1165g相当
お好み焼き	2056g相当

きのこ類でリン1398mgはこのぐらい

えのきたけ	1271g相当
まつたけ	3496g相当
エリンギ	1571g相当
ぶなしめじ	1457g相当
しいたけ	1607g相当
まいたけ	2589g相当
なめこ	2056g相当
マッシュルーム	1398g相当

藻類でリン1398mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	359g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	823g相当
こんぶ	777g相当
昆布の佃煮	1165g相当
くきわかめ	4112g相当
ひじき	69900g
わかめ	8738g相当
うみぶどう	13981g
もずく	69900g

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