リン1397mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1397mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1397mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
米	1471g相当	9.8合
中力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1941g相当
食パン	2086g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3776g相当	31個
ごはん	4109g相当	27膳
そば	1747g相当	8.7人前
うどん	7762g相当	38玉

種実類でリン1397mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	437g相当	218粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	368g相当	368粒
栗	1941g相当	194個

野菜でリン1397mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	635g相当
にんにく	874g相当	124片
えだまめ	822g相当	274さや
かぼちゃ	2911g相当	1.9個
れんこん	1888g相当
ごぼう	2254g相当	15本
ブロッコリー	1270g相当	5株
にんじん	5374g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5175g相当	25本
玉ねぎ	4507g相当	22個
しそ	1996g相当	1996枚
ミニトマト	4818g相当	240個
オクラ	2409g相当	240本
キャベツ	5374g相当	4.4玉
アスパラガス	2329g相当	77本
トマト	5374g相当	26個
ピーマン	6350g相当	211個
なす	4657g相当	46本
ほうれんそう	2973g相当	14束
パクチー	2368g相当
ズッキーニ	3776g相当	18本
大根	8218g相当	8.2本
きゅうり	3881g相当	38本
はくさい	4234g相当	2.8玉
セロリ	3583g相当	23本
もやし	3776g相当	18袋
レタス	6350g相当	12玉

果物でリン1397mgはこのぐらい

アボカド	2687g相当	26個
バナナ	5175g相当	43本
マンゴー	11642g	58個
ぶどう	9314g相当	18房
りんご	11642g	38個
パイナップル	15523g	10個
キウイ（緑）	4657g相当	46個
みかん	9314g相当	62個
グレープフルーツ	8218g相当	27個
メロン	6653g相当	4.4玉
梨	12700g	42個
もも	7762g相当	31個
いちご	4507g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1397mgはこのぐらい

ふかしいも	2973g相当	14個
さつまいも（生）	3037g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4366g相当	29個
さといも（生）	2540g相当	50個
さといも（調理済）	2973g相当	59個
じゃがいも（生）	3037g相当	20個

乳製品でリン1397mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	538g相当
牛乳	1503g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1553g相当	7.7杯

豆類でリン1397mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	635g相当	15パック
豆腐竹輪	932g相当	10本
木綿豆腐	1588g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2055g相当	6.8丁

肉類でリン1397mgはこのぐらい

牛バラ肉	1270g相当
豚バラ肉	1075g相当
牛サーロイン	932g相当
牛肩ロース肉	998g相当
牛ひき肉	1397g相当
生ハム	699g相当
ソーセージ	736g相当
鶏むね肉	1165g相当
牛フィレ肉	699g相当
チャーシュー	538g相当
豚フィレ肉	608g相当
鶏ささみ	699g相当	13本
砂肝	998g相当

卵類でリン1397mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	822g相当	13個
ゆでたまご	822g相当	13個

魚介類でリン1397mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	777g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	699g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	538g相当
ぶり	1075g相当
はまち	666g相当
ぎんざけ	482g相当
魚肉ソーセージ	699g相当
いわし	608g相当
魚肉ハム	2794g相当
ししゃも	325g相当
たい	635g相当
べにざけ	538g相当
辛子明太子	482g相当
まぐろの赤身	518g相当
あじ	608g相当
ほっけ	635g相当
かまぼこ	2329g相当
はんぺん	1270g相当
かにかま	1815g相当
あまえび	583g相当
なると	1270g相当
ブラックタイガー	666g相当
するめいか	559g相当
かき	1397g相当
あさり	1704g相当

一般的食品でリン1397mgはこのぐらい

チャーハン	2495g相当
とりから揚げ	777g相当
ハンバーグ	1270g相当
豆腐ハンバーグ	1165g相当
お好み焼き	2055g相当

きのこ類でリン1397mgはこのぐらい

えのきたけ	1270g相当
まつたけ	3493g相当
エリンギ	1570g相当
ぶなしめじ	1456g相当
しいたけ	1606g相当
まいたけ	2588g相当
なめこ	2055g相当
マッシュルーム	1397g相当

藻類でリン1397mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	359g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	822g相当
こんぶ	777g相当
昆布の佃煮	1165g相当
くきわかめ	4109g相当
ひじき	69850g
わかめ	8732g相当
うみぶどう	13970g
もずく	69850g

ほかのリン量について調べる