リン1407mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1407mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1407mgはこのぐらい

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
米	1482g相当	9.8合
中力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2199g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	1955g相当
食パン	2100g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3803g相当	31個
ごはん	4139g相当	27膳
そば	1759g相当	8.7人前
うどん	7817g相当	39玉

種実類でリン1407mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	440g相当	220粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	306g相当	306粒
らっかせい	371g相当	371粒
栗	1955g相当	195個

野菜でリン1407mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	880g相当	125片
えだまめ	828g相当	276さや
かぼちゃ	2932g相当	1.9個
れんこん	1902g相当
ごぼう	2270g相当	15本
ブロッコリー	1280g相当	5.1株
にんじん	5412g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5212g相当	26本
玉ねぎ	4539g相当	22個
しそ	2011g相当	2011枚
ミニトマト	4852g相当	242個
オクラ	2426g相当	242本
キャベツ	5412g相当	4.5玉
アスパラガス	2345g相当	78本
トマト	5412g相当	27個
ピーマン	6396g相当	213個
なす	4690g相当	46本
ほうれんそう	2994g相当	14束
パクチー	2385g相当
ズッキーニ	3803g相当	19本
大根	8277g相当	8.2本
きゅうり	3909g相当	39本
はくさい	4264g相当	2.8玉
セロリ	3608g相当	24本
もやし	3803g相当	19袋
レタス	6396g相当	12玉

果物でリン1407mgはこのぐらい

アボカド	2706g相当	27個
バナナ	5212g相当	43本
マンゴー	11725g	58個
ぶどう	9380g相当	18房
りんご	11725g	39個
パイナップル	15634g	10個
キウイ（緑）	4690g相当	46個
みかん	9380g相当	62個
グレープフルーツ	8277g相当	27個
メロン	6700g相当	4.4玉
梨	12791g	42個
もも	7817g相当	31個
いちご	4539g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1407mgはこのぐらい

ふかしいも	2994g相当	14個
さつまいも（生）	3059g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4397g相当	29個
さといも（生）	2559g相当	51個
さといも（調理済）	2994g相当	59個
じゃがいも（生）	3059g相当	20個

乳製品でリン1407mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	542g相当
牛乳	1513g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1564g相当	7.8杯

豆類でリン1407mgはこのぐらい

きな粉	214g相当	26杯（大さじ）
大豆	288g相当
納豆	640g相当	16パック
豆腐竹輪	939g相当	10本
木綿豆腐	1599g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2070g相当	6.9丁

肉類でリン1407mgはこのぐらい

牛バラ肉	1280g相当
豚バラ肉	1083g相当
牛サーロイン	939g相当
牛肩ロース肉	1006g相当
牛ひき肉	1407g相当
生ハム	704g相当
ソーセージ	741g相当
鶏むね肉	1173g相当
牛フィレ肉	704g相当
チャーシュー	542g相当
豚フィレ肉	612g相当
鶏ささみ	704g相当	14本
砂肝	1006g相当

卵類でリン1407mgはこのぐらい

卵黄	261g相当	13個
生たまご	828g相当	13個
ゆでたまご	828g相当	13個

魚介類でリン1407mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	782g相当
うなぎのかば焼き	470g相当
塩さば	704g相当
イクラ	266g相当
うなぎ	542g相当
ぶり	1083g相当
はまち	670g相当
ぎんざけ	486g相当
魚肉ソーセージ	704g相当
いわし	612g相当
魚肉ハム	2814g相当
ししゃも	328g相当
たい	640g相当
べにざけ	542g相当
辛子明太子	486g相当
まぐろの赤身	522g相当
あじ	612g相当
ほっけ	640g相当
かまぼこ	2345g相当
はんぺん	1280g相当
かにかま	1828g相当
あまえび	587g相当
なると	1280g相当
ブラックタイガー	670g相当
するめいか	563g相当
かき	1407g相当
あさり	1716g相当

一般的食品でリン1407mgはこのぐらい

チャーハン	2513g相当
とりから揚げ	782g相当
ハンバーグ	1280g相当
豆腐ハンバーグ	1173g相当
お好み焼き	2070g相当

きのこ類でリン1407mgはこのぐらい

えのきたけ	1280g相当
まつたけ	3518g相当
エリンギ	1581g相当
ぶなしめじ	1466g相当
しいたけ	1618g相当
まいたけ	2606g相当
なめこ	2070g相当
マッシュルーム	1407g相当

藻類でリン1407mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	361g相当
いわのり	266g相当
塩昆布	828g相当
こんぶ	782g相当
昆布の佃煮	1173g相当
くきわかめ	4139g相当
ひじき	70350g
わかめ	8794g相当
うみぶどう	14070g
もずく	70350g

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