リン1497mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
リン1497mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1497mgはこのぐらい
| オートミール | 405g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2495g相当 | 311杯（大さじ） |
| 米 | 1576g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2340g相当 | 292杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2340g相当 | 292杯（大さじ） |
| フランスパン | 2080g相当 | |
| 食パン | 2235g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4046g相当 | 33個 |
| ごはん | 4403g相当 | 29膳 |
| そば | 1872g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8317g相当 | 41玉 |
種実類でリン1497mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1070g相当 | 535粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 221g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 468g相当 | 234粒 |
| ピスタチオ | 341g相当 | 341粒 |
| アーモンド | 326g相当 | 326粒 |
| らっかせい | 394g相当 | 394粒 |
| 栗 | 2080g相当 | 208個 |
野菜でリン1497mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 681g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 936g相当 | 133片 |
| えだまめ | 881g相当 | 293さや |
| かぼちゃ | 3119g相当 | 2個 |
| れんこん | 2023g相当 | |
| ごぼう | 2415g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1361g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5758g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5545g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4830g相当 | 24個 |
| しそ | 2139g相当 | 2139枚 |
| ミニトマト | 5163g相当 | 258個 |
| オクラ | 2582g相当 | 258本 |
| キャベツ | 5758g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2495g相当 | 83本 |
| トマト | 5758g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6805g相当 | 226個 |
| なす | 4990g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3186g相当 | 15束 |
| パクチー | 2538g相当 | |
| ズッキーニ | 4046g相当 | 20本 |
| 大根 | 8806g相当 | 8.8本 |
| きゅうり | 4159g相当 | 41本 |
| はくさい | 4537g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3839g相当 | 25本 |
| もやし | 4046g相当 | 20袋 |
| レタス | 6805g相当 | 13玉 |
果物でリン1497mgはこのぐらい
| アボカド | 2879g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5545g相当 | 46本 |
| マンゴー | 12475g | 62個 |
| ぶどう | 9980g相当 | 19房 |
| りんご | 12475g | 41個 |
| パイナップル | 16634g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4990g相当 | 49個 |
| みかん | 9980g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8806g相当 | 29個 |
| メロン | 7129g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13610g | 45個 |
| もも | 8317g相当 | 33個 |
| いちご | 4830g相当 | 161個 |
いも・でんぷん類でリン1497mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3186g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3255g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4679g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2722g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3186g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3255g相当 | 21個 |
乳製品でリン1497mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 206g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 576g相当 | |
| 牛乳 | 1610g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1664g相当 | 8.3杯 |
豆類でリン1497mgはこのぐらい
| きな粉 | 227g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 306g相当 | |
| 納豆 | 681g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 998g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1702g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2202g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1497mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1361g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1152g相当 | |
| 牛サーロイン | 998g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1070g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1497g相当 | |
| 生ハム | 749g相当 | |
| ソーセージ | 788g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1248g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 749g相当 | |
| チャーシュー | 576g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 651g相当 | |
| 鶏ささみ | 749g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1070g相当 |
卵類でリン1497mgはこのぐらい
| 卵黄 | 278g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 881g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 881g相当 | 14個 |
魚介類でリン1497mgはこのぐらい
| かつお節 | 190g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 137g相当 | |
| さんま | 832g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 499g相当 | |
| 塩さば | 749g相当 | |
| イクラ | 283g相当 | |
| うなぎ | 576g相当 | |
| ぶり | 1152g相当 | |
| はまち | 713g相当 | |
| ぎんざけ | 517g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 749g相当 | |
| いわし | 651g相当 | |
| 魚肉ハム | 2994g相当 | |
| ししゃも | 349g相当 | |
| たい | 681g相当 | |
| べにざけ | 576g相当 | |
| 辛子明太子 | 517g相当 | |
| まぐろの赤身 | 555g相当 | |
| あじ | 651g相当 | |
| ほっけ | 681g相当 | |
| かまぼこ | 2495g相当 | |
| はんぺん | 1361g相当 | |
| かにかま | 1945g相当 | |
| あまえび | 624g相当 | |
| なると | 1361g相当 | |
| ブラックタイガー | 713g相当 | |
| するめいか | 599g相当 | |
| かき | 1497g相当 | |
| あさり | 1826g相当 |
一般的食品でリン1497mgはこのぐらい
| チャーハン | 2674g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 832g相当 | |
| ハンバーグ | 1361g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1248g相当 | |
| お好み焼き | 2202g相当 |
きのこ類でリン1497mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1361g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3743g相当 | |
| エリンギ | 1683g相当 | |
| ぶなしめじ | 1560g相当 | |
| しいたけ | 1721g相当 | |
| まいたけ | 2773g相当 | |
| なめこ | 2202g相当 | |
| マッシュルーム | 1497g相当 |
藻類でリン1497mgはこのぐらい
| 焼きのり | 214g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 384g相当 | |
| いわのり | 283g相当 | |
| 塩昆布 | 881g相当 | |
| こんぶ | 832g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1248g相当 | |
| くきわかめ | 4403g相当 | |
| ひじき | 74850g | |
| わかめ | 9357g相当 | |
| うみぶどう | 14970g | |
| もずく | 74850g |
ほかのリン量について調べる
mg