リン1297mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1297mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1297mgはこのぐらい

オートミール	351g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
米	1366g相当	9.1合
中力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2027g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	1802g相当
食パン	1936g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3506g相当	29個
ごはん	3815g相当	25膳
そば	1622g相当	8.1人前
うどん	7206g相当	36玉

種実類でリン1297mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	927g相当	463粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	406g相当	203粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1802g相当	180個

野菜でリン1297mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	590g相当
にんにく	811g相当	115片
えだまめ	763g相当	254さや
かぼちゃ	2703g相当	1.8個
れんこん	1753g相当
ごぼう	2092g相当	13本
ブロッコリー	1180g相当	4.7株
にんじん	4989g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4804g相当	24本
玉ねぎ	4184g相当	20個
しそ	1853g相当	1853枚
ミニトマト	4473g相当	223個
オクラ	2237g相当	223本
キャベツ	4989g相当	4.1玉
アスパラガス	2162g相当	72本
トマト	4989g相当	24個
ピーマン	5896g相当	196個
なす	4324g相当	43本
ほうれんそう	2760g相当	13束
パクチー	2199g相当
ズッキーニ	3506g相当	17本
大根	7630g相当	7.6本
きゅうり	3603g相当	36本
はくさい	3931g相当	2.6玉
セロリ	3326g相当	22本
もやし	3506g相当	17袋
レタス	5896g相当	11玉

果物でリン1297mgはこのぐらい

アボカド	2495g相当	24個
バナナ	4804g相当	40本
マンゴー	10809g	54個
ぶどう	8647g相当	17房
りんご	10809g	36個
パイナップル	14412g	9.6個
キウイ（緑）	4324g相当	43個
みかん	8647g相当	57個
グレープフルーツ	7630g相当	25個
メロン	6177g相当	4.1玉
梨	11791g	39個
もも	7206g相当	28個
いちご	4184g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1297mgはこのぐらい

ふかしいも	2760g相当	13個
さつまいも（生）	2820g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4054g相当	27個
さといも（生）	2359g相当	47個
さといも（調理済）	2760g相当	55個
じゃがいも（生）	2820g相当	18個

乳製品でリン1297mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	499g相当
牛乳	1395g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1442g相当	7.2杯

豆類でリン1297mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	865g相当	9.6本
木綿豆腐	1474g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1908g相当	6.3丁

肉類でリン1297mgはこのぐらい

牛バラ肉	1180g相当
豚バラ肉	998g相当
牛サーロイン	865g相当
牛肩ロース肉	927g相当
牛ひき肉	1297g相当
生ハム	649g相当
ソーセージ	683g相当
鶏むね肉	1081g相当
牛フィレ肉	649g相当
チャーシュー	499g相当
豚フィレ肉	564g相当
鶏ささみ	649g相当	12本
砂肝	927g相当

卵類でリン1297mgはこのぐらい

卵黄	241g相当	12個
生たまご	763g相当	12個
ゆでたまご	763g相当	12個

魚介類でリン1297mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	721g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	649g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	499g相当
ぶり	998g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	448g相当
魚肉ソーセージ	649g相当
いわし	564g相当
魚肉ハム	2594g相当
ししゃも	302g相当
たい	590g相当
べにざけ	499g相当
辛子明太子	448g相当
まぐろの赤身	481g相当
あじ	564g相当
ほっけ	590g相当
かまぼこ	2162g相当
はんぺん	1180g相当
かにかま	1685g相当
あまえび	541g相当
なると	1180g相当
ブラックタイガー	618g相当
するめいか	519g相当
かき	1297g相当
あさり	1582g相当

一般的食品でリン1297mgはこのぐらい

チャーハン	2317g相当
とりから揚げ	721g相当
ハンバーグ	1180g相当
豆腐ハンバーグ	1081g相当
お好み焼き	1908g相当

きのこ類でリン1297mgはこのぐらい

えのきたけ	1180g相当
まつたけ	3243g相当
エリンギ	1458g相当
ぶなしめじ	1352g相当
しいたけ	1491g相当
まいたけ	2402g相当
なめこ	1908g相当
マッシュルーム	1297g相当

藻類でリン1297mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	333g相当
いわのり	245g相当
塩昆布	763g相当
こんぶ	721g相当
昆布の佃煮	1081g相当
くきわかめ	3815g相当
ひじき	64850g
わかめ	8107g相当
うみぶどう	12970g
もずく	64850g

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