リン1387mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
リン1387mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1387mgはこのぐらい
| オートミール | 375g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2312g相当 | 289杯（大さじ） |
| 米 | 1460g相当 | 9.7合 |
| 中力粉 | 2168g相当 | 271杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2168g相当 | 271杯（大さじ） |
| フランスパン | 1927g相当 | |
| 食パン | 2071g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3749g相当 | 31個 |
| ごはん | 4080g相当 | 27膳 |
| そば | 1734g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 7706g相当 | 38玉 |
種実類でリン1387mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 991g相当 | 495粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 204g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 434g相当 | 217粒 |
| ピスタチオ | 316g相当 | 316粒 |
| アーモンド | 302g相当 | 302粒 |
| らっかせい | 365g相当 | 365粒 |
| 栗 | 1927g相当 | 192個 |
野菜でリン1387mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 631g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 867g相当 | 123片 |
| えだまめ | 816g相当 | 272さや |
| かぼちゃ | 2890g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1875g相当 | |
| ごぼう | 2238g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1261g相当 | 5株 |
| にんじん | 5335g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5138g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4475g相当 | 22個 |
| しそ | 1982g相当 | 1982枚 |
| ミニトマト | 4783g相当 | 239個 |
| オクラ | 2392g相当 | 239本 |
| キャベツ | 5335g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2312g相当 | 77本 |
| トマト | 5335g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6305g相当 | 210個 |
| なす | 4624g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2952g相当 | 14束 |
| パクチー | 2351g相当 | |
| ズッキーニ | 3749g相当 | 18本 |
| 大根 | 8159g相当 | 8.1本 |
| きゅうり | 3853g相当 | 38本 |
| はくさい | 4204g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3557g相当 | 23本 |
| もやし | 3749g相当 | 18袋 |
| レタス | 6305g相当 | 12玉 |
果物でリン1387mgはこのぐらい
| アボカド | 2668g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5138g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11559g | 57個 |
| ぶどう | 9247g相当 | 18房 |
| りんご | 11559g | 38個 |
| パイナップル | 15412g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4624g相当 | 46個 |
| みかん | 9247g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8159g相当 | 27個 |
| メロン | 6605g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12610g | 42個 |
| もも | 7706g相当 | 30個 |
| いちご | 4475g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でリン1387mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2952g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3016g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4335g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2522g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2952g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 3016g相当 | 20個 |
乳製品でリン1387mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 190g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 534g相当 | |
| 牛乳 | 1492g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1542g相当 | 7.7杯 |
豆類でリン1387mgはこのぐらい
| きな粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 284g相当 | |
| 納豆 | 631g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 925g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1577g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2040g相当 | 6.8丁 |
肉類でリン1387mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1261g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1067g相当 | |
| 牛サーロイン | 925g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 991g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1387g相当 | |
| 生ハム | 694g相当 | |
| ソーセージ | 730g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1156g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 694g相当 | |
| チャーシュー | 534g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 604g相当 | |
| 鶏ささみ | 694g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 991g相当 |
卵類でリン1387mgはこのぐらい
| 卵黄 | 257g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 816g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 816g相当 | 13個 |
魚介類でリン1387mgはこのぐらい
| かつお節 | 176g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 127g相当 | |
| さんま | 771g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 463g相当 | |
| 塩さば | 694g相当 | |
| イクラ | 262g相当 | |
| うなぎ | 534g相当 | |
| ぶり | 1067g相当 | |
| はまち | 661g相当 | |
| ぎんざけ | 479g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 694g相当 | |
| いわし | 604g相当 | |
| 魚肉ハム | 2774g相当 | |
| ししゃも | 323g相当 | |
| たい | 631g相当 | |
| べにざけ | 534g相当 | |
| 辛子明太子 | 479g相当 | |
| まぐろの赤身 | 514g相当 | |
| あじ | 604g相当 | |
| ほっけ | 631g相当 | |
| かまぼこ | 2312g相当 | |
| はんぺん | 1261g相当 | |
| かにかま | 1802g相当 | |
| あまえび | 578g相当 | |
| なると | 1261g相当 | |
| ブラックタイガー | 661g相当 | |
| するめいか | 555g相当 | |
| かき | 1387g相当 | |
| あさり | 1692g相当 |
一般的食品でリン1387mgはこのぐらい
| チャーハン | 2477g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 771g相当 | |
| ハンバーグ | 1261g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1156g相当 | |
| お好み焼き | 2040g相当 |
きのこ類でリン1387mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1261g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3468g相当 | |
| エリンギ | 1559g相当 | |
| ぶなしめじ | 1445g相当 | |
| しいたけ | 1595g相当 | |
| まいたけ | 2569g相当 | |
| なめこ | 2040g相当 | |
| マッシュルーム | 1387g相当 |
藻類でリン1387mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 356g相当 | |
| いわのり | 262g相当 | |
| 塩昆布 | 816g相当 | |
| こんぶ | 771g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1156g相当 | |
| くきわかめ | 4080g相当 | |
| ひじき | 69350g | |
| わかめ | 8669g相当 | |
| うみぶどう | 13870g | |
| もずく | 69350g |
ほかのリン量について調べる
mg