リン1386mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1386mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1386mgはこのぐらい

オートミール	375g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
米	1459g相当	9.7合
中力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	1925g相当
食パン	2069g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3746g相当	31個
ごはん	4077g相当	27膳
そば	1733g相当	8.6人前
うどん	7700g相当	38玉

種実類でリン1386mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	204g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	434g相当	217粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1925g相当	192個

野菜でリン1386mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	630g相当
にんにく	867g相当	123片
えだまめ	816g相当	272さや
かぼちゃ	2888g相当	1.9個
れんこん	1873g相当
ごぼう	2236g相当	14本
ブロッコリー	1260g相当	5株
にんじん	5331g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5134g相当	25本
玉ねぎ	4471g相当	22個
しそ	1980g相当	1980枚
ミニトマト	4780g相当	239個
オクラ	2390g相当	239本
キャベツ	5331g相当	4.4玉
アスパラガス	2310g相当	77本
トマト	5331g相当	26個
ピーマン	6300g相当	210個
なす	4620g相当	46本
ほうれんそう	2949g相当	14束
パクチー	2350g相当
ズッキーニ	3746g相当	18本
大根	8153g相当	8.1本
きゅうり	3850g相当	38本
はくさい	4200g相当	2.8玉
セロリ	3554g相当	23本
もやし	3746g相当	18袋
レタス	6300g相当	12玉

果物でリン1386mgはこのぐらい

アボカド	2666g相当	26個
バナナ	5134g相当	42本
マンゴー	11550g	57個
ぶどう	9240g相当	18房
りんご	11550g	38個
パイナップル	15400g	10個
キウイ（緑）	4620g相当	46個
みかん	9240g相当	61個
グレープフルーツ	8153g相当	27個
メロン	6600g相当	4.4玉
梨	12600g	42個
もも	7700g相当	30個
いちご	4471g相当	149個

いも・でんぷん類でリン1386mgはこのぐらい

ふかしいも	2949g相当	14個
さつまいも（生）	3014g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4332g相当	28個
さといも（生）	2520g相当	50個
さといも（調理済）	2949g相当	58個
じゃがいも（生）	3014g相当	20個

乳製品でリン1386mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	534g相当
牛乳	1491g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1540g相当	7.7杯

豆類でリン1386mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	630g相当	15パック
豆腐竹輪	924g相当	10本
木綿豆腐	1575g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2039g相当	6.7丁

肉類でリン1386mgはこのぐらい

牛バラ肉	1260g相当
豚バラ肉	1067g相当
牛サーロイン	924g相当
牛肩ロース肉	990g相当
牛ひき肉	1386g相当
生ハム	693g相当
ソーセージ	730g相当
鶏むね肉	1155g相当
牛フィレ肉	693g相当
チャーシュー	534g相当
豚フィレ肉	603g相当
鶏ささみ	693g相当	13本
砂肝	990g相当

卵類でリン1386mgはこのぐらい

卵黄	257g相当	12個
生たまご	816g相当	13個
ゆでたまご	816g相当	13個

魚介類でリン1386mgはこのぐらい

かつお節	176g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	770g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	693g相当
イクラ	262g相当
うなぎ	534g相当
ぶり	1067g相当
はまち	660g相当
ぎんざけ	478g相当
魚肉ソーセージ	693g相当
いわし	603g相当
魚肉ハム	2772g相当
ししゃも	323g相当
たい	630g相当
べにざけ	534g相当
辛子明太子	478g相当
まぐろの赤身	514g相当
あじ	603g相当
ほっけ	630g相当
かまぼこ	2310g相当
はんぺん	1260g相当
かにかま	1800g相当
あまえび	578g相当
なると	1260g相当
ブラックタイガー	660g相当
するめいか	555g相当
かき	1386g相当
あさり	1691g相当

一般的食品でリン1386mgはこのぐらい

チャーハン	2475g相当
とりから揚げ	770g相当
ハンバーグ	1260g相当
豆腐ハンバーグ	1155g相当
お好み焼き	2039g相当

きのこ類でリン1386mgはこのぐらい

えのきたけ	1260g相当
まつたけ	3465g相当
エリンギ	1558g相当
ぶなしめじ	1444g相当
しいたけ	1594g相当
まいたけ	2567g相当
なめこ	2039g相当
マッシュルーム	1386g相当

藻類でリン1386mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	356g相当
いわのり	262g相当
塩昆布	816g相当
こんぶ	770g相当
昆布の佃煮	1155g相当
くきわかめ	4077g相当
ひじき	69300g
わかめ	8663g相当
うみぶどう	13860g
もずく	69300g

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