リン1287mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1287mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1287mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
米	1355g相当	9合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	1788g相当
食パン	1921g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3479g相当	28個
ごはん	3786g相当	25膳
そば	1609g相当	8人前
うどん	7150g相当	35玉

種実類でリン1287mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	1788g相当	178個

野菜でリン1287mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	585g相当
にんにく	805g相当	115片
えだまめ	758g相当	252さや
かぼちゃ	2682g相当	1.7個
れんこん	1740g相当
ごぼう	2076g相当	13本
ブロッコリー	1170g相当	4.6株
にんじん	4950g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4767g相当	23本
玉ねぎ	4152g相当	20個
しそ	1839g相当	1839枚
ミニトマト	4438g相当	221個
オクラ	2219g相当	221本
キャベツ	4950g相当	4.1玉
アスパラガス	2145g相当	71本
トマト	4950g相当	24個
ピーマン	5850g相当	195個
なす	4290g相当	42本
ほうれんそう	2739g相当	13束
パクチー	2182g相当
ズッキーニ	3479g相当	17本
大根	7571g相当	7.5本
きゅうり	3575g相当	35本
はくさい	3900g相当	2.6玉
セロリ	3300g相当	22本
もやし	3479g相当	17袋
レタス	5850g相当	11玉

果物でリン1287mgはこのぐらい

アボカド	2475g相当	24個
バナナ	4767g相当	39本
マンゴー	10725g	53個
ぶどう	8580g相当	17房
りんご	10725g	35個
パイナップル	14300g	9.5個
キウイ（緑）	4290g相当	42個
みかん	8580g相当	57個
グレープフルーツ	7571g相当	25個
メロン	6129g相当	4玉
梨	11700g	39個
もも	7150g相当	28個
いちご	4152g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1287mgはこのぐらい

ふかしいも	2739g相当	13個
さつまいも（生）	2798g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4022g相当	26個
さといも（生）	2340g相当	46個
さといも（調理済）	2739g相当	54個
じゃがいも（生）	2798g相当	18個

乳製品でリン1287mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	1384g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1430g相当	7.1杯

豆類でリン1287mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	585g相当	14パック
豆腐竹輪	858g相当	9.5本
木綿豆腐	1463g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1893g相当	6.3丁

肉類でリン1287mgはこのぐらい

牛バラ肉	1170g相当
豚バラ肉	990g相当
牛サーロイン	858g相当
牛肩ロース肉	920g相当
牛ひき肉	1287g相当
生ハム	644g相当
ソーセージ	678g相当
鶏むね肉	1073g相当
牛フィレ肉	644g相当
チャーシュー	495g相当
豚フィレ肉	560g相当
鶏ささみ	644g相当	12本
砂肝	920g相当

卵類でリン1287mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	758g相当	12個
ゆでたまご	758g相当	12個

魚介類でリン1287mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	715g相当
うなぎのかば焼き	429g相当
塩さば	644g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	495g相当
ぶり	990g相当
はまち	613g相当
ぎんざけ	444g相当
魚肉ソーセージ	644g相当
いわし	560g相当
魚肉ハム	2574g相当
ししゃも	300g相当
たい	585g相当
べにざけ	495g相当
辛子明太子	444g相当
まぐろの赤身	477g相当
あじ	560g相当
ほっけ	585g相当
かまぼこ	2145g相当
はんぺん	1170g相当
かにかま	1672g相当
あまえび	537g相当
なると	1170g相当
ブラックタイガー	613g相当
するめいか	515g相当
かき	1287g相当
あさり	1570g相当

一般的食品でリン1287mgはこのぐらい

チャーハン	2299g相当
とりから揚げ	715g相当
ハンバーグ	1170g相当
豆腐ハンバーグ	1073g相当
お好み焼き	1893g相当

きのこ類でリン1287mgはこのぐらい

えのきたけ	1170g相当
まつたけ	3218g相当
エリンギ	1447g相当
ぶなしめじ	1341g相当
しいたけ	1480g相当
まいたけ	2384g相当
なめこ	1893g相当
マッシュルーム	1287g相当

藻類でリン1287mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	330g相当
いわのり	243g相当
塩昆布	758g相当
こんぶ	715g相当
昆布の佃煮	1073g相当
くきわかめ	3786g相当
ひじき	64350g
わかめ	8044g相当
うみぶどう	12870g
もずく	64350g

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