リン1377mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1377mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1377mgはこのぐらい

オートミール	373g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
米	1450g相当	9.6合
中力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1913g相当
食パン	2056g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3722g相当	31個
ごはん	4050g相当	27膳
そば	1722g相当	8.6人前
うどん	7650g相当	38玉

種実類でリン1377mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	984g相当	492粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	431g相当	215粒
ピスタチオ	313g相当	313粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	363g相当	363粒
栗	1913g相当	191個

野菜でリン1377mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	626g相当
にんにく	861g相当	123片
えだまめ	810g相当	270さや
かぼちゃ	2869g相当	1.9個
れんこん	1861g相当
ごぼう	2221g相当	14本
ブロッコリー	1252g相当	5株
にんじん	5297g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5100g相当	25本
玉ねぎ	4442g相当	22個
しそ	1968g相当	1968枚
ミニトマト	4749g相当	237個
オクラ	2375g相当	237本
キャベツ	5297g相当	4.4玉
アスパラガス	2295g相当	76本
トマト	5297g相当	26個
ピーマン	6260g相当	208個
なす	4590g相当	45本
ほうれんそう	2930g相当	14束
パクチー	2334g相当
ズッキーニ	3722g相当	18本
大根	8100g相当	8.1本
きゅうり	3825g相当	38本
はくさい	4173g相当	2.7玉
セロリ	3531g相当	23本
もやし	3722g相当	18袋
レタス	6260g相当	12玉

果物でリン1377mgはこのぐらい

アボカド	2649g相当	26個
バナナ	5100g相当	42本
マンゴー	11475g	57個
ぶどう	9180g相当	18房
りんご	11475g	38個
パイナップル	15300g	10個
キウイ（緑）	4590g相当	45個
みかん	9180g相当	61個
グレープフルーツ	8100g相当	27個
メロン	6558g相当	4.3玉
梨	12519g	41個
もも	7650g相当	30個
いちご	4442g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1377mgはこのぐらい

ふかしいも	2930g相当	14個
さつまいも（生）	2994g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4304g相当	28個
さといも（生）	2504g相当	50個
さといも（調理済）	2930g相当	58個
じゃがいも（生）	2994g相当	19個

乳製品でリン1377mgはこのぐらい

プロセスチーズ	189g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	1481g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1530g相当	7.6杯

豆類でリン1377mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	282g相当
納豆	626g相当	15パック
豆腐竹輪	918g相当	10本
木綿豆腐	1565g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2025g相当	6.7丁

肉類でリン1377mgはこのぐらい

牛バラ肉	1252g相当
豚バラ肉	1060g相当
牛サーロイン	918g相当
牛肩ロース肉	984g相当
牛ひき肉	1377g相当
生ハム	689g相当
ソーセージ	725g相当
鶏むね肉	1148g相当
牛フィレ肉	689g相当
チャーシュー	530g相当
豚フィレ肉	599g相当
鶏ささみ	689g相当	13本
砂肝	984g相当

卵類でリン1377mgはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	810g相当	13個
ゆでたまご	810g相当	13個

魚介類でリン1377mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	765g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	689g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	1060g相当
はまち	656g相当
ぎんざけ	475g相当
魚肉ソーセージ	689g相当
いわし	599g相当
魚肉ハム	2754g相当
ししゃも	321g相当
たい	626g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	475g相当
まぐろの赤身	510g相当
あじ	599g相当
ほっけ	626g相当
かまぼこ	2295g相当
はんぺん	1252g相当
かにかま	1789g相当
あまえび	574g相当
なると	1252g相当
ブラックタイガー	656g相当
するめいか	551g相当
かき	1377g相当
あさり	1680g相当

一般的食品でリン1377mgはこのぐらい

チャーハン	2459g相当
とりから揚げ	765g相当
ハンバーグ	1252g相当
豆腐ハンバーグ	1148g相当
お好み焼き	2025g相当

きのこ類でリン1377mgはこのぐらい

えのきたけ	1252g相当
まつたけ	3443g相当
エリンギ	1548g相当
ぶなしめじ	1435g相当
しいたけ	1583g相当
まいたけ	2550g相当
なめこ	2025g相当
マッシュルーム	1377g相当

藻類でリン1377mgはこのぐらい

焼きのり	197g相当
あおのり	354g相当
いわのり	260g相当
塩昆布	810g相当
こんぶ	765g相当
昆布の佃煮	1148g相当
くきわかめ	4050g相当
ひじき	68850g
わかめ	8607g相当
うみぶどう	13770g
もずく	68850g

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