リン1396mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1396mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1396mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2327g相当	290杯（大さじ）
米	1470g相当	9.8合
中力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1939g相当
食パン	2084g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3773g相当	31個
ごはん	4106g相当	27膳
そば	1745g相当	8.7人前
うどん	7756g相当	38玉

種実類でリン1396mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	437g相当	218粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	368g相当	368粒
栗	1939g相当	193個

野菜でリン1396mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	635g相当
にんにく	873g相当	124片
えだまめ	822g相当	274さや
かぼちゃ	2909g相当	1.9個
れんこん	1887g相当
ごぼう	2252g相当	15本
ブロッコリー	1270g相当	5株
にんじん	5370g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5171g相当	25本
玉ねぎ	4504g相当	22個
しそ	1995g相当	1995枚
ミニトマト	4814g相当	240個
オクラ	2407g相当	240本
キャベツ	5370g相当	4.4玉
アスパラガス	2327g相当	77本
トマト	5370g相当	26個
ピーマン	6346g相当	211個
なす	4654g相当	46本
ほうれんそう	2971g相当	14束
パクチー	2367g相当
ズッキーニ	3773g相当	18本
大根	8212g相当	8.2本
きゅうり	3878g相当	38本
はくさい	4231g相当	2.8玉
セロリ	3580g相当	23本
もやし	3773g相当	18袋
レタス	6346g相当	12玉

果物でリン1396mgはこのぐらい

アボカド	2685g相当	26個
バナナ	5171g相当	43本
マンゴー	11634g	58個
ぶどう	9307g相当	18房
りんご	11634g	38個
パイナップル	15512g	10個
キウイ（緑）	4654g相当	46個
みかん	9307g相当	62個
グレープフルーツ	8212g相当	27個
メロン	6648g相当	4.4玉
梨	12691g	42個
もも	7756g相当	31個
いちご	4504g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1396mgはこのぐらい

ふかしいも	2971g相当	14個
さつまいも（生）	3035g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4363g相当	29個
さといも（生）	2539g相当	50個
さといも（調理済）	2971g相当	59個
じゃがいも（生）	3035g相当	20個

乳製品でリン1396mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	1502g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1552g相当	7.7杯

豆類でリン1396mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	635g相当	15パック
豆腐竹輪	931g相当	10本
木綿豆腐	1587g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2053g相当	6.8丁

肉類でリン1396mgはこのぐらい

牛バラ肉	1270g相当
豚バラ肉	1074g相当
牛サーロイン	931g相当
牛肩ロース肉	998g相当
牛ひき肉	1396g相当
生ハム	698g相当
ソーセージ	735g相当
鶏むね肉	1164g相当
牛フィレ肉	698g相当
チャーシュー	537g相当
豚フィレ肉	607g相当
鶏ささみ	698g相当	13本
砂肝	998g相当

卵類でリン1396mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	822g相当	13個
ゆでたまご	822g相当	13個

魚介類でリン1396mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	776g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	698g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	537g相当
ぶり	1074g相当
はまち	665g相当
ぎんざけ	482g相当
魚肉ソーセージ	698g相当
いわし	607g相当
魚肉ハム	2792g相当
ししゃも	325g相当
たい	635g相当
べにざけ	537g相当
辛子明太子	482g相当
まぐろの赤身	518g相当
あじ	607g相当
ほっけ	635g相当
かまぼこ	2327g相当
はんぺん	1270g相当
かにかま	1813g相当
あまえび	582g相当
なると	1270g相当
ブラックタイガー	665g相当
するめいか	559g相当
かき	1396g相当
あさり	1703g相当

一般的食品でリン1396mgはこのぐらい

チャーハン	2493g相当
とりから揚げ	776g相当
ハンバーグ	1270g相当
豆腐ハンバーグ	1164g相当
お好み焼き	2053g相当

きのこ類でリン1396mgはこのぐらい

えのきたけ	1270g相当
まつたけ	3490g相当
エリンギ	1569g相当
ぶなしめじ	1455g相当
しいたけ	1605g相当
まいたけ	2586g相当
なめこ	2053g相当
マッシュルーム	1396g相当

藻類でリン1396mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	358g相当
いわのり	264g相当
塩昆布	822g相当
こんぶ	776g相当
昆布の佃煮	1164g相当
くきわかめ	4106g相当
ひじき	69800g
わかめ	8725g相当
うみぶどう	13960g
もずく	69800g

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