リン1408mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1408mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1408mgはこのぐらい

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
米	1483g相当	9.8合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	1956g相当
食パン	2102g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3806g相当	31個
ごはん	4142g相当	27膳
そば	1761g相当	8.8人前
うどん	7823g相当	39玉

種実類でリン1408mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	320g相当	320粒
アーモンド	307g相当	307粒
らっかせい	371g相当	371粒
栗	1956g相当	195個

野菜でリン1408mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	881g相当	125片
えだまめ	829g相当	276さや
かぼちゃ	2934g相当	1.9個
れんこん	1903g相当
ごぼう	2271g相当	15本
ブロッコリー	1280g相当	5.1株
にんじん	5416g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5215g相当	26本
玉ねぎ	4542g相当	22個
しそ	2012g相当	2012枚
ミニトマト	4856g相当	242個
オクラ	2428g相当	242本
キャベツ	5416g相当	4.5玉
アスパラガス	2347g相当	78本
トマト	5416g相当	27個
ピーマン	6400g相当	213個
なす	4694g相当	46本
ほうれんそう	2996g相当	14束
パクチー	2387g相当
ズッキーニ	3806g相当	19本
大根	8283g相当	8.2本
きゅうり	3912g相当	39本
はくさい	4267g相当	2.8玉
セロリ	3611g相当	24本
もやし	3806g相当	19袋
レタス	6400g相当	12玉

果物でリン1408mgはこのぐらい

アボカド	2708g相当	27個
バナナ	5215g相当	43本
マンゴー	11734g	58個
ぶどう	9387g相当	18房
りんご	11734g	39個
パイナップル	15645g	10個
キウイ（緑）	4694g相当	46個
みかん	9387g相当	62個
グレープフルーツ	8283g相当	27個
メロン	6705g相当	4.4玉
梨	12800g	42個
もも	7823g相当	31個
いちご	4542g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1408mgはこのぐらい

ふかしいも	2996g相当	14個
さつまいも（生）	3061g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4400g相当	29個
さといも（生）	2560g相当	51個
さといも（調理済）	2996g相当	59個
じゃがいも（生）	3061g相当	20個

乳製品でリン1408mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	542g相当
牛乳	1514g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1565g相当	7.8杯

豆類でリン1408mgはこのぐらい

きな粉	214g相当	26杯（大さじ）
大豆	288g相当
納豆	640g相当	16パック
豆腐竹輪	939g相当	10本
木綿豆腐	1600g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2071g相当	6.9丁

肉類でリン1408mgはこのぐらい

牛バラ肉	1280g相当
豚バラ肉	1084g相当
牛サーロイン	939g相当
牛肩ロース肉	1006g相当
牛ひき肉	1408g相当
生ハム	704g相当
ソーセージ	742g相当
鶏むね肉	1174g相当
牛フィレ肉	704g相当
チャーシュー	542g相当
豚フィレ肉	613g相当
鶏ささみ	704g相当	14本
砂肝	1006g相当

卵類でリン1408mgはこのぐらい

卵黄	261g相当	13個
生たまご	829g相当	13個
ゆでたまご	829g相当	13個

魚介類でリン1408mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	783g相当
うなぎのかば焼き	470g相当
塩さば	704g相当
イクラ	266g相当
うなぎ	542g相当
ぶり	1084g相当
はまち	671g相当
ぎんざけ	486g相当
魚肉ソーセージ	704g相当
いわし	613g相当
魚肉ハム	2816g相当
ししゃも	328g相当
たい	640g相当
べにざけ	542g相当
辛子明太子	486g相当
まぐろの赤身	522g相当
あじ	613g相当
ほっけ	640g相当
かまぼこ	2347g相当
はんぺん	1280g相当
かにかま	1829g相当
あまえび	587g相当
なると	1280g相当
ブラックタイガー	671g相当
するめいか	564g相当
かき	1408g相当
あさり	1718g相当

一般的食品でリン1408mgはこのぐらい

チャーハン	2515g相当
とりから揚げ	783g相当
ハンバーグ	1280g相当
豆腐ハンバーグ	1174g相当
お好み焼き	2071g相当

きのこ類でリン1408mgはこのぐらい

えのきたけ	1280g相当
まつたけ	3521g相当
エリンギ	1583g相当
ぶなしめじ	1467g相当
しいたけ	1619g相当
まいたけ	2608g相当
なめこ	2071g相当
マッシュルーム	1408g相当

藻類でリン1408mgはこのぐらい

焼きのり	202g相当
あおのり	362g相当
いわのり	266g相当
塩昆布	829g相当
こんぶ	783g相当
昆布の佃煮	1174g相当
くきわかめ	4142g相当
ひじき	70400g
わかめ	8800g相当
うみぶどう	14081g
もずく	70400g

ほかのリン量について調べる