リン1418mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1418mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1418mgはこのぐらい

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
米	1493g相当	9.9合
中力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1970g相当
食パン	2117g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3833g相当	31個
ごはん	4171g相当	27膳
そば	1773g相当	8.8人前
うどん	7878g相当	39玉

種実類でリン1418mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1013g相当	506粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	444g相当	222粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	374g相当	374粒
栗	1970g相当	197個

野菜でリン1418mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	645g相当
にんにく	887g相当	126片
えだまめ	835g相当	278さや
かぼちゃ	2955g相当	1.9個
れんこん	1917g相当
ごぼう	2288g相当	15本
ブロッコリー	1290g相当	5.1株
にんじん	5454g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5252g相当	26本
玉ねぎ	4575g相当	22個
しそ	2026g相当	2026枚
ミニトマト	4890g相当	244個
オクラ	2445g相当	244本
キャベツ	5454g相当	4.5玉
アスパラガス	2364g相当	78本
トマト	5454g相当	27個
ピーマン	6446g相当	214個
なす	4727g相当	47本
ほうれんそう	3018g相当	15束
パクチー	2404g相当
ズッキーニ	3833g相当	19本
大根	8342g相当	8.3本
きゅうり	3939g相当	39本
はくさい	4297g相当	2.8玉
セロリ	3636g相当	24本
もやし	3833g相当	19袋
レタス	6446g相当	12玉

果物でリン1418mgはこのぐらい

アボカド	2727g相当	27個
バナナ	5252g相当	43本
マンゴー	11817g	59個
ぶどう	9454g相当	18房
りんご	11817g	39個
パイナップル	15756g	10個
キウイ（緑）	4727g相当	47個
みかん	9454g相当	63個
グレープフルーツ	8342g相当	27個
メロン	6753g相当	4.5玉
梨	12891g	42個
もも	7878g相当	31個
いちご	4575g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1418mgはこのぐらい

ふかしいも	3018g相当	15個
さつまいも（生）	3083g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4432g相当	29個
さといも（生）	2579g相当	51個
さといも（調理済）	3018g相当	60個
じゃがいも（生）	3083g相当	20個

乳製品でリン1418mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	546g相当
牛乳	1525g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1576g相当	7.8杯

豆類でリン1418mgはこのぐらい

きな粉	215g相当	26杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	645g相当	16パック
豆腐竹輪	946g相当	10本
木綿豆腐	1612g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2086g相当	6.9丁

肉類でリン1418mgはこのぐらい

牛バラ肉	1290g相当
豚バラ肉	1091g相当
牛サーロイン	946g相当
牛肩ロース肉	1013g相当
牛ひき肉	1418g相当
生ハム	709g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	1182g相当
牛フィレ肉	709g相当
チャーシュー	546g相当
豚フィレ肉	617g相当
鶏ささみ	709g相当	14本
砂肝	1013g相当

卵類でリン1418mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	835g相当	13個
ゆでたまご	835g相当	13個

魚介類でリン1418mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	788g相当
うなぎのかば焼き	473g相当
塩さば	709g相当
イクラ	268g相当
うなぎ	546g相当
ぶり	1091g相当
はまち	676g相当
ぎんざけ	489g相当
魚肉ソーセージ	709g相当
いわし	617g相当
魚肉ハム	2836g相当
ししゃも	330g相当
たい	645g相当
べにざけ	546g相当
辛子明太子	489g相当
まぐろの赤身	526g相当
あじ	617g相当
ほっけ	645g相当
かまぼこ	2364g相当
はんぺん	1290g相当
かにかま	1842g相当
あまえび	591g相当
なると	1290g相当
ブラックタイガー	676g相当
するめいか	568g相当
かき	1418g相当
あさり	1730g相当

一般的食品でリン1418mgはこのぐらい

チャーハン	2533g相当
とりから揚げ	788g相当
ハンバーグ	1290g相当
豆腐ハンバーグ	1182g相当
お好み焼き	2086g相当

きのこ類でリン1418mgはこのぐらい

えのきたけ	1290g相当
まつたけ	3546g相当
エリンギ	1594g相当
ぶなしめじ	1478g相当
しいたけ	1630g相当
まいたけ	2626g相当
なめこ	2086g相当
マッシュルーム	1418g相当

藻類でリン1418mgはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	364g相当
いわのり	268g相当
塩昆布	835g相当
こんぶ	788g相当
昆布の佃煮	1182g相当
くきわかめ	4171g相当
ひじき	70900g
わかめ	8863g相当
うみぶどう	14181g
もずく	70900g

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