リン1288mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1288mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1288mgはこのぐらい

オートミール	349g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
米	1356g相当	9合
中力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	1789g相当
食パン	1923g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3482g相当	29個
ごはん	3789g相当	25膳
そば	1611g相当	8人前
うどん	7156g相当	35玉

種実類でリン1288mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	1789g相当	178個

野菜でリン1288mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	586g相当
にんにく	806g相当	115片
えだまめ	758g相当	252さや
かぼちゃ	2684g相当	1.7個
れんこん	1741g相当
ごぼう	2078g相当	13本
ブロッコリー	1171g相当	4.6株
にんじん	4954g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4771g相当	23本
玉ねぎ	4155g相当	20個
しそ	1840g相当	1840枚
ミニトマト	4442g相当	222個
オクラ	2221g相当	222本
キャベツ	4954g相当	4.1玉
アスパラガス	2147g相当	71本
トマト	4954g相当	24個
ピーマン	5855g相当	195個
なす	4294g相当	42本
ほうれんそう	2741g相当	13束
パクチー	2184g相当
ズッキーニ	3482g相当	17本
大根	7577g相当	7.5本
きゅうり	3578g相当	35本
はくさい	3904g相当	2.6玉
セロリ	3303g相当	22本
もやし	3482g相当	17袋
レタス	5855g相当	11玉

果物でリン1288mgはこのぐらい

アボカド	2477g相当	24個
バナナ	4771g相当	39本
マンゴー	10734g	53個
ぶどう	8587g相当	17房
りんご	10734g	35個
パイナップル	14312g	9.5個
キウイ（緑）	4294g相当	42個
みかん	8587g相当	57個
グレープフルーツ	7577g相当	25個
メロン	6134g相当	4玉
梨	11710g	39個
もも	7156g相当	28個
いちご	4155g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1288mgはこのぐらい

ふかしいも	2741g相当	13個
さつまいも（生）	2800g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4025g相当	26個
さといも（生）	2342g相当	46個
さといも（調理済）	2741g相当	54個
じゃがいも（生）	2800g相当	18個

乳製品でリン1288mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	496g相当
牛乳	1385g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1432g相当	7.1杯

豆類でリン1288mgはこのぐらい

きな粉	196g相当	24杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	586g相当	14パック
豆腐竹輪	859g相当	9.5本
木綿豆腐	1464g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1895g相当	6.3丁

肉類でリン1288mgはこのぐらい

牛バラ肉	1171g相当
豚バラ肉	991g相当
牛サーロイン	859g相当
牛肩ロース肉	920g相当
牛ひき肉	1288g相当
生ハム	644g相当
ソーセージ	678g相当
鶏むね肉	1074g相当
牛フィレ肉	644g相当
チャーシュー	496g相当
豚フィレ肉	560g相当
鶏ささみ	644g相当	12本
砂肝	920g相当

卵類でリン1288mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	758g相当	12個
ゆでたまご	758g相当	12個

魚介類でリン1288mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	716g相当
うなぎのかば焼き	430g相当
塩さば	644g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	496g相当
ぶり	991g相当
はまち	614g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	644g相当
いわし	560g相当
魚肉ハム	2576g相当
ししゃも	300g相当
たい	586g相当
べにざけ	496g相当
辛子明太子	445g相当
まぐろの赤身	478g相当
あじ	560g相当
ほっけ	586g相当
かまぼこ	2147g相当
はんぺん	1171g相当
かにかま	1673g相当
あまえび	537g相当
なると	1171g相当
ブラックタイガー	614g相当
するめいか	516g相当
かき	1288g相当
あさり	1571g相当

一般的食品でリン1288mgはこのぐらい

チャーハン	2300g相当
とりから揚げ	716g相当
ハンバーグ	1171g相当
豆腐ハンバーグ	1074g相当
お好み焼き	1895g相当

きのこ類でリン1288mgはこのぐらい

えのきたけ	1171g相当
まつたけ	3221g相当
エリンギ	1448g相当
ぶなしめじ	1342g相当
しいたけ	1481g相当
まいたけ	2386g相当
なめこ	1895g相当
マッシュルーム	1288g相当

藻類でリン1288mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	331g相当
いわのり	244g相当
塩昆布	758g相当
こんぶ	716g相当
昆布の佃煮	1074g相当
くきわかめ	3789g相当
ひじき	64400g
わかめ	8050g相当
うみぶどう	12881g
もずく	64400g

ほかのリン量について調べる