リン1198mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1198mgはこのぐらい
| オートミール | 324g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1997g相当 | 249杯（大さじ） |
| 米 | 1262g相当 | 8.4合 |
| 中力粉 | 1872g相当 | 234杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1872g相当 | 234杯（大さじ） |
| フランスパン | 1664g相当 | |
| 食パン | 1789g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3238g相当 | 26個 |
| ごはん | 3524g相当 | 23膳 |
| そば | 1498g相当 | 7.4人前 |
| うどん | 6656g相当 | 33玉 |
種実類でリン1198mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 856g相当 | 428粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 177g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 375g相当 | 187粒 |
| ピスタチオ | 273g相当 | 273粒 |
| アーモンド | 261g相当 | 261粒 |
| らっかせい | 316g相当 | 316粒 |
| 栗 | 1664g相当 | 166個 |
野菜でリン1198mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 545g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 749g相当 | 107片 |
| えだまめ | 705g相当 | 235さや |
| かぼちゃ | 2496g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1619g相当 | |
| ごぼう | 1933g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1090g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 4608g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4438g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3865g相当 | 19個 |
| しそ | 1712g相当 | 1712枚 |
| ミニトマト | 4132g相当 | 206個 |
| オクラ | 2066g相当 | 206本 |
| キャベツ | 4608g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 1997g相当 | 66本 |
| トマト | 4608g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5446g相当 | 181個 |
| なす | 3994g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2549g相当 | 12束 |
| パクチー | 2031g相当 | |
| ズッキーニ | 3238g相当 | 16本 |
| 大根 | 7048g相当 | 7本 |
| きゅうり | 3328g相当 | 33本 |
| はくさい | 3631g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3072g相当 | 20本 |
| もやし | 3238g相当 | 16袋 |
| レタス | 5446g相当 | 10玉 |
果物でリン1198mgはこのぐらい
| アボカド | 2304g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4438g相当 | 36本 |
| マンゴー | 9984g相当 | 49個 |
| ぶどう | 7987g相当 | 15房 |
| りんご | 9984g相当 | 33個 |
| パイナップル | 13312g | 8.8個 |
| キウイ（緑） | 3994g相当 | 39個 |
| みかん | 7987g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 7048g相当 | 23個 |
| メロン | 5705g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 10891g | 36個 |
| もも | 6656g相当 | 26個 |
| いちご | 3865g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でリン1198mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2549g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2605g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3744g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2179g相当 | 43個 |
| さといも（調理済） | 2549g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 2605g相当 | 17個 |
乳製品でリン1198mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 165g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 461g相当 | |
| 牛乳 | 1289g相当 | 6.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1332g相当 | 6.6杯 |
豆類でリン1198mgはこのぐらい
| きな粉 | 182g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 245g相当 | |
| 納豆 | 545g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 799g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 1362g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1762g相当 | 5.8丁 |
肉類でリン1198mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 922g相当 | |
| 牛サーロイン | 799g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 856g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1198g相当 | |
| 生ハム | 599g相当 | |
| ソーセージ | 631g相当 | |
| 鶏むね肉 | 999g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 599g相当 | |
| チャーシュー | 461g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 521g相当 | |
| 鶏ささみ | 599g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 856g相当 |
卵類でリン1198mgはこのぐらい
| 卵黄 | 222g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 705g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 705g相当 | 11個 |
魚介類でリン1198mgはこのぐらい
| かつお節 | 152g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 109g相当 | |
| さんま | 666g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
| 塩さば | 599g相当 | |
| イクラ | 227g相当 | |
| うなぎ | 461g相当 | |
| ぶり | 922g相当 | |
| はまち | 571g相当 | |
| ぎんざけ | 414g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 599g相当 | |
| いわし | 521g相当 | |
| 魚肉ハム | 2396g相当 | |
| ししゃも | 279g相当 | |
| たい | 545g相当 | |
| べにざけ | 461g相当 | |
| 辛子明太子 | 414g相当 | |
| まぐろの赤身 | 444g相当 | |
| あじ | 521g相当 | |
| ほっけ | 545g相当 | |
| かまぼこ | 1997g相当 | |
| はんぺん | 1090g相当 | |
| かにかま | 1556g相当 | |
| あまえび | 500g相当 | |
| なると | 1090g相当 | |
| ブラックタイガー | 571g相当 | |
| するめいか | 480g相当 | |
| かき | 1198g相当 | |
| あさり | 1461g相当 |
一般的食品でリン1198mgはこのぐらい
| チャーハン | 2140g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 666g相当 | |
| ハンバーグ | 1090g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 999g相当 | |
| お好み焼き | 1762g相当 |
きのこ類でリン1198mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2995g相当 | |
| エリンギ | 1347g相当 | |
| ぶなしめじ | 1248g相当 | |
| しいたけ | 1378g相当 | |
| まいたけ | 2219g相当 | |
| なめこ | 1762g相当 | |
| マッシュルーム | 1198g相当 |
藻類でリン1198mgはこのぐらい
| 焼きのり | 172g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 308g相当 | |
| いわのり | 227g相当 | |
| 塩昆布 | 705g相当 | |
| こんぶ | 666g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 999g相当 | |
| くきわかめ | 3524g相当 | |
| ひじき | 59900g | |
| わかめ | 7488g相当 | |
| うみぶどう | 11980g | |
| もずく | 59900g |
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